hunterpage.net

Визнати ідеальний і здоровий набір ваги для вагітних є одним із способів уникнути ускладнень. Починаючи від гестаційного діабету, гестозу до кесаревого розтину пологів можна запобігти.

Майте на увазі, що насправді збільшення ваги під час вагітності є звичним явищем, це тому, що мамам потрібно багато їжі для харчування для плода, який зачатий.

Однак збільшення ваги під час вагітності також не повинно заходити занадто далеко, так. Ну, давайте подивимося на наступні рекомендації щодо здорового збільшення ваги для вагітних жінок:

Інструкція по набору ваги для вагітних

Дізнайтеся свій індекс маси тіла, щоб знати, наскільки ідеальним є збільшення ваги під час вагітності. Фото: //rumus.co.id/

Тут немає стаціонарних правил, ідеальне збільшення ваги залежить від кількох факторів, у тому числі від вашої ваги до вагітності. Тому, перш ніж завагітніти, вам потрібно знати, який ваш індекс маси тіла (ІМТ), чи не так?

На основі формули розрахунку результати ІМТ поділяються на категорії з недостатньою вагою, ідеальною вагою, надлишковою вагою, ожирінням і дуже повною.

Якщо ви ще до завагітніли знаєте, до якої категорії належите, дотримуйтесь рекомендацій Інституту медицини та Національної дослідницької ради, наведених нижче:

Вага нижче нормальної

Для тих із вас, хто має вагу нижче норми або показник ІМТ менше 18,4, рекомендується збільшити вагу від 13 до 18 кг під час вагітності.

Нормальна вага

Матерям, які мають нормальну вагу або показник ІМТ від 18,5 до 24,9, рекомендується набрати 11-16 кг під час вагітності.

Але якщо ви вагітні двійнею, рекомендується набрати більше ваги. В ідеалі ваш рекомендований приріст ваги має становити від 17 до 25 кг.

Вага вище норми або більше

Для тих із вас, у кого вага вище норми або показник ІМТ від 25 до 29,9, рекомендується набрати приблизно від 7 до 11 кг.

Тим часом, якщо ви вагітні двійнею, рекомендації щодо збільшення ваги повинні бути більшими. В ідеалі ви повинні отримати збільшення ваги від 14 кг до 23 кг.

Вага в категорії ожиріння

Якщо ви страждали ожирінням до вагітності або ваш показник ІМТ перевищує 30, рекомендується набирати вагу лише на 5-9 кг під час вагітності.

Однак при носінні близнюків рекомендоване збільшення трохи більше, тобто від 11 до 19 кг.

Збільшення ваги під час вагітності має бути точним і контрольованим

Коли ви набираєте вагу, що не рекомендується, ви можете збільшити ризик ускладнень вагітності, таких як гестаційний діабет і прееклампсія.

Надмірне збільшення ваги також може збільшити ризик виникнення труднощів з поверненням до ваги до вагітності, а також збільшення тромбів після народження.

Однак, якщо ви відчуєте збільшення менше, ніж рекомендовано, це вплине на харчування плода, який ви виношуєте. Ймовірно, що народжена дитина матиме меншу вагу, ніж очікувалося.

Збільшення ваги вагітних кожного триместру

У першому триместрі не потрібно сильно набирати вагу. Для нормальної ваги рекомендується збільшення на цій фазі від 0,5 кг до 1,8 кг.

Протягом другого і третього триместру необхідне стабільне збільшення ваги. На цьому етапі рекомендується набирати 0,5 кг за тиждень до моменту пологів.

Як досягти ідеального збільшення ваги під час вагітності

Якщо ви хочете отримати ідеальне збільшення ваги під час вагітності, скористайтеся наступними порадами:

• Їжте п’ять-шість легких страв щодня
• Запасіться швидкими і легкими закусками з горіхами, родзинками, сиром і печивом, сухофруктами і морозивом або йогуртом
• Їжте хліб з арахісовим маслом, крекерами, яблуками, бананами або селерою. Для запису, столова ложка арахісового масла дасть вам близько 100 калорій і 7 грамів білка.
• Використовуйте знежирене молоко для таких продуктів, як картопляне пюре, оброблені яйця та теплі каші
• Додайте деякі додаткові продукти, такі як варення або масло, вершковий сир, сметану та сир до основної їжі, яку ви споживаєте

Таким чином інформація про ідеальний набір ваги для вагітних. Негайно зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте неконтрольований ріст, мами!

Не соромтеся звернутися до лікаря Good Doctor, щоб отримати поради щодо підтримки ваги під час вагітності. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!