Чи можна вагітним пити каву? Спочатку дізнайтеся про переваги та ризики

Ні для кого не секрет, що найпопулярнішим напоєм є кава. На жаль, кофеїн у каві змушує деяких людей, у тому числі вагітних жінок, хвилюватися щодо його споживання. Тому не дивуйтеся, якщо багато хто забороняє вагітним пити каву.

Напевно багато хто також запитує, чи шкідлива кава для матері і плода? Щоб мамам не було цікаво, дивіться статтю нижче!

Чи можна вагітним пити каву?

Звичайно, як і в звичайних умовах, вагітним жінкам можна пити каву. Поки порція не буде надмірною. Мами можуть випивати дві чашки кави щодня з вмістом кофеїну не більше 200 мг на ранніх термінах вагітності або пити каву на 9 місяці вагітності.

Майте на увазі, що 200 мг є обмеженням для споживання кофеїну з різних джерел їжі та напоїв. Коли ви вжили більше цієї кількості кофеїну, вагітним жінкам не слід пити каву. Крім кави, кофеїн міститься в чаї, енергетичних напоях і шоколаді.

Вживання кави, що перевищує цю дозу, може вплинути на ріст дитини, яка ще знаходиться в утробі матері. Діти піддаються ризику народження з вагою нижче середнього. Крім того, немовлята також схильні до проблем зі здоров’ям, коли вони стають старшими.

Вживання надмірної кількості кофеїну також може призвести до викидня у вагітних. Однак ризик викидня через кофеїн все ще досить низький.

Чи корисна кава для вагітних?

При правильному вживанні кава може принести користь. Для багатьох людей кофеїн в каві корисний для підвищення витривалості та енергії. Ці переваги також неодмінно відчуються, коли вагітні жінки п’ють каву.

Кава також може зробити настрій вагітної жінки більш спокійним і розслабленим. Крім цих користі, особливої ​​користі кави для вагітних не виявлено.

Просто щоб задовольнити смак тягу, час від часу пити каву. Однак стежте за кількістю кофеїну в чашці кави, яку ви випиваєте.

Шкідливість кави для вагітних

Якщо вживати каву в стані, коли не вагітні, кава має багато переваг, таких як підвищення рівня енергії, підвищення концентрації та навіть полегшення головного болю. Але, на жаль, існує ризик шкідливості кави для вагітних жінок.

Однією з небезпек кави для вагітних є нестабільність серцебиття. Кава також ризикує зробити кров'яний тиск вагітних жінок нестабільним.

Цей стан може виникнути через вплив вмісту кофеїну в каві. Крім того, з віком вагітні жінки повільніше перетравлюють кофеїн.

Ризик вживання кави на ранніх термінах вагітності до 3 триместру

Як зазначалося раніше, якщо споживання кави не перевищує заздалегідь встановленої межі, це не вплине на вагітність. Навіть якщо мами п’ють каву під час вагітності.

Вживаючи каву під час вагітності, організм все ще перетравлює вміст кофеїну в каві, як зазвичай. Однак, коли ви п’єте каву під час вагітності, чим старше ви стаєте, тим повільніше організм засвоює кофеїн.

Протягом другого триместру потрібно майже вдвічі більше часу, щоб вивести кофеїн з організму. Аналогічно при вживанні кави під час вагітності 9 місяців або навіть протягом останнього триместру.

Якщо ви п’єте каву під час третього триместру вагітності, вашому організму буде потрібно майже втричі більше часу, щоб перетравлювати кофеїн, ніж коли ви не вагітні. Таким чином, якщо ви п’єте каву під час 3 триместру вагітності, ви можете відчути наслідки, які викликають дискомфорт, такі як:

  • Нервовий
  • Печія
  • діарея
  • Дихайте швидше
  • Безсоння
  • Ризик вироблення більше шлункової кислоти.

Хоча він не має прямого впливу на вагітність або дитину, ефект кофеїну, про який згадувалося вище, може бути розглянутим для зменшення вживання кави під час вагітності 9 місяців або до пологів.

Інші ризики для здоров'я, якщо вагітні жінки п'ють каву

Дослідження 2003 року в Норвезькому університеті науки і техніки виявило вплив кави під час третього триместру вагітності. Якщо середній вміст кофеїну становить 280 мг кофеїну, це може подвоїти ризик народження дитини з низькою вагою при народженні. .

Крім того, цей напій містить сполуки, які ускладнюють засвоєння заліза організмом. Це важливо, оскільки у багатьох вагітних жінок вже спостерігається дефіцит заліза. Якщо ви п’єте каву, пийте її між прийомами їжі, щоб вплив на засвоєння заліза був не надто великим.

Крім того, надмірне споживання кофеїну може збільшити частоту сечовипускання. Це призводить до зниження рівня рідини в організмі, що може призвести до зневоднення.

При надмірному споживанні кофеїн також ризикує викликати зміни в моделі рухів дитини в утробі матері.

Як щодо правил вживання кави після пологів?

На жаль, правила обмеження кави під час вагітності діють і після пологів, якщо каву п’ють годуючі матері. Хоча вважається відносно безпечним, але повідомляється з Лінія здоров'я, годуючим мамам слід випивати не більше 300 мг кави в день.

Якщо годуюча мама випиває велику кількість кави, 10 і більше чашок на день, ви можете побачити вплив на її дитину. У немовлят можуть проявлятися певні ефекти, такі як:

  • Легко розсердитися
  • Поганий режим сну
  • Нервовий
  • балакучий.

Крім того, ви також можете відчути такі наслідки, як неспокій, безсоння та нестабільне серцебиття.

Поради щодо зменшення споживання кави під час вагітності

Вагітним жінкам пити каву не заборонено, але необхідно звернути увагу на те, скільки кофеїну отримує організм. Щоб уникнути побічних ефектів кофеїну, краще зменшити споживання кави. Ось кілька порад, які можна зробити, щоб зменшити споживання кави.

1. Що змушує вас любити каву, кофеїн чи його смак?

Спробуйте дізнатися, що дійсно змушує вас пити каву. Якщо ви любите каву через її смак, ви можете спробувати їсти продукти, які мають смак кави. Наприклад, їсти тістечко тірамісу, щоб зменшити тягу до кави.

Якщо ви любите каву, тому що після її вживання стаєте більш збудженими, це означає, що вам подобається кофеїн. Щоб зменшити споживання кави, мами можуть шукати джерела здорової їжі, які можуть забезпечити організм енергією.

Альтернативою можуть бути продукти з високим вмістом білка, такі як сир, яйця та горіхи, оскільки вони забезпечують багато енергії. Це найкращий спосіб замінити споживання кофеїну. Крім отримання більшої енергії, білок також може підтримувати рівень цукру в крові стабільним.

2. Поступово зменшуйте споживання кави

Заборонити собі не пити каву під час вагітності може бути непросто. Отже, що ви можете зробити, це зменшити кількість споживання.

Якщо раніше ви могли випивати до двох чашок на день, спробуйте зменшити це до однієї чашки. Тоді мами можуть знову зменшити споживання, не пивши каву щодня.

Зменшуючи порцію, спробуйте каву з меншим вмістом кофеїну. Принаймні, ви можете додати молоко, щоб зменшити вміст кофеїну в чашці кави.

Подбайте про своє здоров’я та здоров’я своєї родини, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, так!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found