hunterpage.net

Підлітковий вік – це перехідний період для людини, яка схильна до стресів і депресій. Потрібен особливий спосіб і залучення батьків до подолання депресії у підлітків.

Вплив депресії на підлітків може змусити їх відчувати стрес, тривожні розлади, а в гіршому випадку — суїцидальні думки.

Цей стан може вплинути на їхнє життя вдома, навколишнє середовище, сім’ю та школу. Щоб дізнатися, як боротися з депресією у підлітків, подивіться огляди нижче.

Читайте також: Депресивний розлад: види, симптоми та лікування

Що викликає депресію у підлітків?

Невідомо, що саме викликає депресію, але можуть бути залучені різні проблеми. Запуск Клініка МайоОсь деякі фактори, які можуть викликати депресію у підлітків:

• хімія мозку. Нейромедіатори — це хімічні речовини мозку, які передають сигнали до інших частин мозку та тіла. Коли ці хімічні речовини є аномальними або порушеними, функція нервових рецепторів і нервової системи змінюється, що призводить до депресії.
• Гормон. Зміни в гормональному балансі організму можуть викликати або викликати депресію.
• Вроджені риси. Депресія частіше зустрічається у людей, чиї кровні родичі, наприклад, батьки чи бабусі чи дідусі, також мають це захворювання.
• Травма раннього дитинства. Травматичні події в дитинстві, такі як фізичне чи емоційне насильство або втрата батьків, можуть викликати зміни в мозку, які роблять людину більш сприйнятливою до депресії.
• Навчилися негативним моделям мислення. Підліткова депресія може бути пов’язана із звиканням до відчуття безпорадності, а не з тим, щоб навчитися відчувати себе здатним знаходити рішення життєвих проблем.

Як виявити депресію у підлітків

Батькам зазвичай важко діагностувати симптоми депресії у своїх дітей.

Іноді симптоми депресії часто плутають з типовими відчуттями статевого дозрівання та адаптації підлітків. Однак депресія — це більше, ніж просто гостра нудьга чи незацікавленість школою.

Заснувавши Американську академію дитячої та підліткової психіатрії (AACAP), ось деякі ознаки депресії у підлітків:

• Виглядає сумним, дратівливим або плаче
• Зміни апетиту або ваги
• Зниження інтересу до занять, які їм раніше подобалися
• Падіння енергії
• Труднощі з концентрацією уваги
• Почуття провини, нікчемності або безсилля
• Великі зміни у звичках сну
• Завжди скаржиться на нудьгу
• Говоримо про самогубство
• Відмова від друзів або позашкільних заходів
• Погіршення успішності в школі

Читайте також: Стрес чи депресія, в чому різниця?

Які симптоми є нормальними, а які ні?

Визначити, чи є симптоми депресії у підлітків нормальними чи ні, дуже важко. Найкращий спосіб — поговорити з ними.

Розмовляючи, батьки можуть судити, чи здатні підлітки самостійно керувати своїми почуттями чи ні. Якщо ні, обговоріть, щоб знайти найкраще рішення.

Чи знаєте ви, що депресія, яка зазвичай починається у віці від 15 до 30 років, іноді може виникнути від членів сім’ї.

Насправді, підліткова депресія може бути більш поширеною серед дітей, які мають сімейну історію депресії. Тому роль сім’ї важлива для подолання депресії у підлітків.

Як боротися з депресією у підлітків

Для тих із вас, хто ще підлітком і відчуває депресію, ви можете зробити деякі з наведених нижче речей, щоб подолати депресію, яку ви переживаєте.

1. Розповідайте про свої проблеми з дорослими

Не тримайте всі свої проблеми в собі, спробуйте поговорити про них з дорослими, яким довіряєте. Це можуть бути батьки, вчителі чи психологи.

Може бути важко спробувати поділитися своїми почуттями з іншими людьми, особливо коли ви відчуваєте тиск, збентеження або нікчемність. Важливо пам’ятати, що ви не єдині, хто відчуває це.

Говорити про цю проблему не означає, що ви слабкі, інваліди чи недоброзичливі. Прийнявши свої почуття і відкрившись їм з кимось, кому ви довіряєте, ви станете менш самотніми.

2. Не замикайтеся

Замкнувшись у своїй кімнаті, ваша депресія може погіршитися. Тому, навіть якщо це останнє, що ви хочете зробити, спробуйте змусити себе залишатися соціальним.

Проводьте менше часу в соціальних мережах і приєднуйтесь до веселих заходів у цьому районі. Ви можете приєднатися до позакласних заходів, спортивних клубів, стати волонтером або зустрітися з друзями.

3. Застосовувати здоровий спосіб життя

Здоровий спосіб життя може творити чудеса для покращення вашого настрою. Було показано, що такі речі, як правильне харчування, регулярні фізичні вправи та достатній сон, мають велике значення у випадках депресії.

Переконайтеся, що ви завжди достатньо спите, харчуйтеся збалансовано і завжди рухайтеся! Ніколи не думайте про куріння, вживання алкоголю чи наркотиків. Ці речі можуть зробити вашу депресію ще більш шаленою.

4. Керуйте стресом і тривогою

Для багатьох підлітків стрес і тривога можуть йти рука об руку з депресією. Постійний стрес, сумніви або страх можуть виснажувати емоційну енергію, впливати на фізичне здоров’я, підвищувати рівень тривожності та викликати або посилювати депресію.

Цей стрес може бути викликаний багатьма причинами, наприклад, нервозністю перед іспитами, важкою уживаністю в оточенні або надмірним розумом. Спробуйте подумати про проблему з холодною головою і знайти рішення, щоб подолати цей стрес.

Ви також можете звернутися за допомогою до пов’язаних осіб. Наприклад, якщо вам важко ладити з однокласниками, можливо, ви можете звернутися за допомогою до вчителя-консультанта в школі.

Читайте також: Ефективно подолати депресію та алкогольну залежність, що таке гіпнотерапія?

Як боротися з депресією у підлітків для батьків

Батьки також відіграють важливу роль у боротьбі зі стресом у підлітків. Якщо у підлітка виявляються симптоми депресії, скористайтеся наведеними нижче порадами.

1. Заохочуйте спілкування

Депресивні підлітки, як правило, відсторонюються від своїх друзів і занять, які раніше їм подобалися.

Але ізоляція лише погіршує депресію, тому робіть усе можливе, щоб допомогти вашому підлітку відновити зв’язок із навколишнім середовищем.

Але пам’ятайте, що, розмовляючи з ними, не використовуйте наполегливий тон. Скажіть це м’яко, переконливо, не проклинаючи і не змушуючи їх.

2. Зробіть фізичне здоров’я пріоритетом

Фізичне і психічне здоров'я взаємопов'язані. Депресія посилюється бездіяльністю, недосипанням і неправильним харчуванням.

На жаль, сучасні підлітки відомі своїми нездоровими звичками, як-от не спати допізна, їсти шкідливу їжу та проводити години за телефонами чи пристроями.

Запропонуйте своїм дітям рухатися і займатися спортом, крім того, обмежте їхню діяльність перед екраном гаджета. Не забувайте годувати їх поживною їжею і стежити за тим, щоб вони висипалися.

3. Знайте, коли звертатися за професійною допомогою

Підтримка та зміни здорового способу життя можуть змінити ситуацію для підлітків з депресією, але цього не завжди достатньо. Коли депресія важка, не соромтеся звернутися за допомогою до професіонала в області психічного здоров’я.

Методи лікування можуть відрізнятися від психотерапії, вживання наркотиків та інших. Не давайте антидепресанти без попередньої консультації з лікарем.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!