hunterpage.net

Один прийом їжі може викликати у вас діарею. Болить живіт, стілець вертиться як вода, іноді супроводжується нудотою і блювотою. Один із способів впоратися з цим – уважно вибирати їжу під час діареї.

Хоча цей розлад здоров’я має тенденцію виліковуватися сам по собі. Однак, ви знаєте, вибір правильної їжі при діареї може прискорити процес одужання.

Читайте також: Ви часто відчуваєте діарею? Попередження може бути ознакою синдрому подразненого кишечника

Рекомендована їжа при діареї

Банани є одним з продуктів, які можна їсти під час діареї. Джерело фото: Freepik.com

Як повідомляє medicalnewstoday.com, у перші 24 години з моменту появи симптомів діареї вам рекомендується вибирати продукти, які легко засвоюються і мають м’який смак.

Це робиться для того, щоб харчові поживні речовини допомагали поглинати зайву воду, що міститься в калі.

М'яка їжа

Враховуючи стан кишечника під час діареї, його дуже легко роздратувати. Деякі види м’яких продуктів, наведених нижче, ефективні для відновлення травної системи:

1. Тепла каша з вівса або вівса
2. Рисова каша
3. банан
4. Яблучне пюре
5. Білий рис без додавання
6. Тостовий хліб
7. Знежирена курка-гриль
8. Варена картопля, і
9. Печиво з м’яким смаком

Кілька додаткових порад, намагайтеся їсти невеликими порціями, але з частою частотою. Це для того, щоб кишечник не надто працював при перетравленні їжі.

Пробіотики

По суті, пробіотики можуть допомогти травній системі працювати, балансуючи кількість хороших і шкідливих бактерій в кишечнику.

Таким чином, продукти, що містять пробіотики, такі як йогурт або кефір, можуть відносно швидко допомогти при діареї. Але слід зазначити, що в деяких випадках молочні продукти також можуть подразнювати травну систему.

Тому, якщо в анамнезі є алергія на продукти, що містять молоко, краще вибрати інше джерело пробіотиків. Наприклад, соєве молоко, комбука або терта капуста.

Напої під час діареї, які можна пити

Коли у вас діарея, ви будете мати часті випорожнення і втрачати багато рідини. Тому важливо переконатися, що ви споживаєте рідину в потрібній кількості відповідно до потреб вашого організму.

Під час діареї рекомендується пити інші види напоїв, крім води, які містять мінерали та електроліти. Його функція полягає в заміщенні втраченої рідини організмом. Деякі з джерел такі:

1. Суп-бульйон
2. Кокосова вода
3. Електроліт вода, і
4. Спортивні напої

Читайте також: Маєте проблеми з травленням? Ось як легко і природно очистити кишечник від токсинів

Продукти, яких слід уникати під час діареї

Як повідомляє everydayhealth.com, існує кілька видів їжі, які можуть швидко потрапити в кишечник. Це може обтяжувати травну систему і погіршити симптоми діареї, які ви відчуваєте.

Тому не варто їсти наступні продукти:

Гостра їжа

Вміст капсаїцину, який широко міститься в гострої їжі, дуже схильний до подразнення травної системи. Тож якщо у вас діарея, не їжте соус чилі, чилі чи соус, добре?

Смажена їжа

Такий вид їжі також не рекомендується вживати під час діареї. Додатковий жир, отриманий в процесі смаження, дуже важко перетравлюється і робить кишечник більш чутливим.

Продукти, що містять штучний цукор

Цукор, який потрапляє в товстий кишечник, може змусити шкідливі бактерії в ньому розвиватися швидше. Звичайно, це погіршить діарею.

Їжа, яка містить штучні підсолоджувачі, також має проносний ефект, який може полегшити стілець у кишечнику.

Продукти з високим вмістом клітковини

При діареї слід уникати вмісту клітковини у фруктах і овочах, оскільки це може активізувати травну систему.

За звичайних умов це може бути добре, але коли ви відчуваєте діарею, це ускладнить відновлення організму.

Напої, які не можна вживати під час діареї

Під час діареї не можна пити не тільки їжу, напої, такі як газована вода, кава, чай, оскільки вони можуть ще більше подразнювати травлення.

Наприклад, газовані напої, крім погіршення діареї, також можуть викликати здуття живота і спазми. Молоко також варто уникати, оскільки у деяких людей з непереносимістю лактози напій може погіршити симптоми діареї.

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Завантажити тут проконсультуватися з нашими лікарями-партнерами.