hunterpage.net

Необхідно враховувати олію для дієти, яка використовується під час приготування їжі. Це тому, що використання олії відіграє дуже важливу роль у процесі схуднення.

Майте на увазі, що олія є важливим джерелом жиру в їжі, але дозу потрібно використовувати належним чином. Що ж, щоб дізнатися, яке кулінарне масло для найбільш підходящої дієти, давайте розглянемо наступне пояснення.

Читайте також: Хочете довгі та здорові вії? Слухайте, ось природний спосіб, який можна зробити!

Яку олію можна використовувати для дієти?

Повідомили Клініка КлівлендаНезалежно від типу використовуваного, олії за харчовими характеристиками класифікуються як жири, тобто насичені та ненасичені жири. Насичені жири шкідливі для здоров’я, а ненасичені – ні.

Невизначений жир дуже корисний для здоров’я, оскільки він не підвищує рівень холестерину і може допомогти організму функціонувати належним чином.

Деякі кулінарні олії для дієт, які можуть бути варіантом, зокрема:

Оливкова олія

Оливкова олія для найкращої дієти, яку можна використовувати. Ця олія збагачена корисними жирами, тому, як відомо, запобігає серцево-судинним захворюванням і раку.

Крім того, оливкова олія багата мононенасиченими жирами, які можуть допомогти знизити рівень холестерину. Оливкова олія першого віджиму також може знизити ризик раку грудей і може бути найкращою олією для схуднення.

Оливкова олія Extra Virgin досить дорога і має сильний смак. Тому це масло зазвичай використовується в овочах, салатах і кулінарних стравах. Для приготування цілком достатньо звичайної або легкої оливкової олії.

Кокосове масло

Кокосова олія є чудовим вибором для дієти, оскільки містить ненасичені жири. Цей тип олії видобувається з ядер кокосового горіха, тому воно містить тригліцериди середнього ланцюга, які є лауриновою кислотою, які допомагають схуднути.

Під час дієти ви повинні мати можливість вибрати кокосову олію першого віджиму, щоб допомогти зменшити жир на животі. Що ж, кокосове масло можна використовувати для різноманітних харчових страв, в тому числі під час дієти.

Однак майте на увазі, що кокосова олія зіпсується під впливом дуже високих температур. Тому не варто використовувати його для смаження.

Мигдалева олія

Незважаючи на те, що в ньому мало калорій, мигдальна олія може допомогти схуднути, якщо вживати її в помірних кількостях. Також не забудьте використовувати нерафіновану мигдальну олію, оскільки обробленій олії бракує поживних речовин.

Одне з кулінарних масел для цієї дієти містить мононенасичені жири і менш насичені жири. Тому для випічки можна використовувати мигдальне масло мафіни і торт.

Мигдальна олія також збагачена антиоксидантами, тому може підтримувати здоров’я серця. Щоб отримати користь, особливо під час дієти, необхідно враховувати дозу олії.

олія каноли

Канола походить з насіння рослини сімейства брокколі, де вона має майже ідеальне співвідношення жирів омега-6 і омега-3. Олія каноли багата альфа-ліноленовою кислотою або ALA і незамінними жирними кислотами омега-3, які можуть грати роль у підтримці ваги.

Масло каноли, якщо використовується як замінник насичених жирів, може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань. Завдяки вищій температурі димлення, ніж оливкова олія, олія каноли підходить для високотемпературного приготування.

Олія каноли також може бути найкращим вибором для приготування деяких страв. Це масло витримує відносно високий рівень нагрівання, а смак залишається нейтральним, тому воно не буде домінувати в страві.

Масло авокадо

Кулінарна олія для цієї дієти збагачена корисними для серця мононенасиченими жирами. Крім того, олія авокадо також може допомогти вам схуднути, запобігаючи відчуття голоду.

Також відомо, що масло авокадо підвищує рівень холестерину завдяки вмісту в ньому калію і вітамінів групи В.

Цей вид олії має пряний смак і м’який аромат авокадо, що робить його ідеальним для змішування салатів. Тому не дивно, що багато людей рекомендують масло авокадо для палео дієти.

Читайте також: Часті болі під час сечі? Давай, розпізнай симптоми інфекцій сечовивідних шляхів у жінок!

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Подбайте про своє здоров’я та здоров’я своєї родини, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!