Це важливість споживання вітамінного комплексу B для вашого організму

Комплекс вітамінів групи В має ряд переваг для організму. Починаючи від підтримки шкіри, зняття стресу та ряду інших переваг. Для підтримки здоров’я організму добре щодня вживати комплекс вітамінів В.

Комплекс вітамінів B складається з B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин), B5 (пантотенова кислота), B6 ​​(піридоксин), B7 (біотин), B9 (фолієва кислота) і B12 (кобаламін).

Користь цього комплексу вітамінів B відіграє важливу роль для здоров’я вашого організму завдяки використанню, яке вони мають

Ось переваги комплексу вітамінів В, які вам потрібно знати

Читайте також: Зверніть увагу! Це ліки від болю в горлі, які ви можете спробувати

Вітамін В1 (тіамін)

Тіамін був першим відкритим вітаміном групи В. Він також відіграє важливу роль у підтримці метаболічних процесів вашого організму. Цей вітамін може допомогти загоєнню ран і зміцнити імунну систему.

Вітамін B1 також потрібен організму, оскільки він може запобігти розвитку авітамінозу. Ви можете отримати цей вітамін, якщо їсте цільні зерна, пшеницю, дріжджі та горіхи.

Вітамін В2 (рибофлавін), переваги комплексу вітамінів В

Рибофлавін – це комплекс вітамінів В, який корисний для здоров’я очей, оскільки може запобігти катаракті. Цей вітамін може підтримувати колаген, який корисний для вашої шкіри.

Крім того, за даними Національного інституту здоров'я. Рибофлавін також може підвищити рівень енергії, зміцнити імунну систему.

Ви можете їсти горіхи та зелені овочі, щоб отримати цей вітамін.

Ейтс, не забувайте тримати ці продукти подалі від прямих сонячних променів, добре? Сонячне світло може пошкодити вітамін В2.

Вітамін В3 (ніацин)

Вітамін В3 допомагає вашому організму перетворювати їжу в енергію. Ніацин також сприяє функції травлення, підтримує апетит, покращує кровообіг і рівень холестерину.

Тссс, кажучи, він також ефективний для догляду за шкірою, знаєте. Цей вітамін може вилікувати такі проблеми шкіри, як роздратування, акне, сухість шкіри та замаскувати тонкі лінії та зморшки. Ви можете знайти цей вітамін в індичці, курці та молочних продуктах.

Вітамін В5 (пантотенова кислота)

Цей вітамін необхідний вашому організму для вироблення гормонів і необхідний для росту. Крім того, вітамін B5 також здатний підтримувати вологу шкіри, щоб вона виглядала більш здоровою.

Ви можете знайти цей вітамін у капусті, брокколі, капусті та авокадо

Вітамін В6 (піридоксин)

Якщо ви відчуваєте стрес, їсте тунць, м’ясо, курку та картоплю може допомогти зняти його. Причина в тому, що ці продукти містять вітамін В6. Цей вітамін зазвичай називають вітаміном «зняття стресу», оскільки він може допомогти регулювати ваш настрій.

Піридоксин допомагає вашому організму виробляти серотонін (гормон щастя), мелатонін (гормон сну) і норадреналін (гормон адреналіну). Цей вітамін також корисний для функції мозку та нервів тіла, що може покращити роботу вашого мозку.

Вітамін В7 (біотин)

Цей вітамін є водорозчинним вітаміном. Біотин є важливим фактором, який регулює метаболізм жирних кислот в організмі. За допомогою цього вітаміну жири, вуглеводи та білки можуть перетворюватися на глюкозу.

Звідси ви отримуєте енергію для виконання повсякденних справ. Крім того, вітамін B7 також корисний для росту ваших нігтів і волосся. Ви можете отримати цей вітамін, вживаючи мигдаль, цибулю, солодку картоплю та яйця.

Вітамін В9 (фолієва кислота)

Під час вагітності важливо споживати багато вітаміну В9 або фолієвої кислоти. Цей вітамін сприяє росту і розвитку плода в утробі матері.

Цей вітамін корисний не тільки для плода, але і для вагітних. Ви знаєте, споживаючи цей вітамін, можна зменшити нудоту. Цей вітамін міститься в овочах, горіхах і фруктах.

Читайте також: Смачні та корисні ці 7 продуктів містять багато білка

Вітамін В12 (кобаламін), переваги комплексу вітамінів В

Якщо у вас не вистачає еритроцитів або це зазвичай називають анемією, ви можете вживати м’ясо, рибу та молочні продукти.

Ці види їжі містять багато вітаміну B12, який необхідний для того, щоб допомогти вашому організму утворювати еритроцити. Цей вітамін відіграє важливу роль у формуванні еритроцитів, метаболізмі клітин і функції нервів.

Користь комплексу вітамінів В для організму багато, чи не так? Важливо, щоб ваш організм продовжував отримувати достатнє споживання вітамінного комплексу B. Особливо під час голодування.

Незважаючи на це, не забувайте споживати комплекс вітамінів B з їжі, напоїв та добавок.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found