Ефективно знімайте головний біль, робіть масаж у цих 5 точках тіла

Головні болі, які виникають раптово, призведуть до порушення діяльності. Щоб подолати це, не завжди потрібно покладатися на ліки, але ви також можете масажувати їх у місцях масажу головного болю.

Крім більш природного, масаж у місці масажу головного болю також не менш ефективний для зняття запаморочення.

Точкова частина масажу від головного болю

Повідомили Лінія здоров'я, давайте дізнаємося, де слід масажувати такі точки, коли у вас болить голова:

1. союзна долина

точка масажу Union Valley. Джерело фото: Healthline.com

Ця точка розташована між великим і вказівним пальцями. Щоб зняти головний біль, ви можете масажувати його, виконавши такі дії:

  1. Почніть обережно пощипувати цю область великим і вказівним пальцями протягом 10 секунд
  2. Далі сформуйте невелике коло великим пальцем на ділянці в одному напрямку протягом 10 секунд
  3. Виконайте ті ж дії в точці союзна долина в наступну руку

Вважається, що техніка масажу в цей момент зменшує тиск на голову і шию, що часто асоціюється як причина головного болю.

2. Точка, де зустрічаються перенісся і брови

Ця точка знаходиться в двох місцях, точно на лівому і правому вигинах, де перенісся зустрічається з бровами. Якщо проілюструвати, ця точка, здається, утворює своєрідний міст між ними.

Для масажу цієї точки можна виконати наступні дії:

  1. Використовуйте два вказівні пальці, щоб притиснути дві точки відступу разом
  2. Утримуйте кожен палець приблизно 10 секунд
  3. Відпустіть, потім повторіть кілька разів

Вважається, що масажна техніка на цьому етапі здатна полегшити головний біль, спричинений напругою очей і проблемами з пазухами.

3. Точка внизу черепа

Ця одна точка знаходиться в нижній частині кістки черепа, яка паралельна отвору між двома м’язами шиї. Для масажу можна скористатися наступними способами:

  1. Помістіть в цю точку вказівний і середній пальці однієї руки
  2. Потім обережно натискайте вгору і вниз з кожного боку шиї протягом 10 секунд
  3. Відпустіть і повторіть

Біль у шиї часто є причиною головного болю, щоб подолати її, спробуйте застосувати наведені вище поради щодо масажу.

4. Точка між бровами

Розташування досить легко знайти. Ця масажна точка знаходиться між бровами, саме на «містку», де ніс зустрічається з чолом. Вам потрібно лише одним вказівним пальцем натиснути на цю область протягом однієї хвилини.

5. Точка між плечем і шиєю

Щоб помасажувати цю точку, потрібно знайти дві точки, які лежать між плечима і основою шиї. Потім великим пальцем помасажуйте його невеликими колами протягом хвилини.

Повторіть те ж саме в іншій точці. Таким чином ви можете зменшити відчуття скутості в шиї та плечах.

Вважається, що ця техніка масажу запобігає головному болю, викликаному напругою в шиї.

Чи ефективний масаж при головних болях?

Цитовано з Медичні новини сьогодні, у 2015 році було проведено дослідження на 56 дорослих, які регулярно відчувають головні болі два або більше разів на тиждень.

Протягом 6 тижнів деякі учасники проходили масаж голови, а деякі отримували терапію плацебо. Масаж, який проводиться, зосереджується на стимуляції кількох точок, таких як голова, шия, плечі та верхня частина спини.

Результатом стало те, що обидві групи відчули зниження частоти головного болю без надто великої різниці. Висновок цього дослідження полягає в тому, що масаж цих точок вважається досить ефективним для зменшення симптомів, а також плацебо-терапія.

Поради, щоб масаж давав оптимальні результати

Якщо ви хочете зняти головний біль таким чином, спершу обов’язково зробіть наступне:

  1. Сядьте або встаньте в зручній позі
  2. Надає не дуже сильний тиск під час масажу масажних точок головного болю
  3. Практикуйте хороші техніки дихання, щоб допомогти тілу відчувати себе більш розслабленим
  4. Припиніть використання цього методу, якщо він викликає новий біль або погіршення симптомів

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found