hunterpage.net

Пандемія COVID-19 також вплинула на навчальну діяльність дітей. Їм доводиться звикати вчитися вдома, бо школи закриті.

Насправді в польових умовах навчання вдома – це виклик не лише для дітей, а й для батьків. Батьки повинні бути залучені до процесу навчання, який іноді може бути емоційно виснажливим.

Чи ви коли-небудь були нетерплячі і викликані емоціями, навчаючи дітей? Якщо так, ви можете скористатися наведеними нижче порадами, щоб залишатися терплячими та стримувати гнів, супроводжуючи дітей на навчання вдома.

Прийоми контролю гніву у дітей

Так, мами, існує межа між твердістю та злим. Тому мами повинні вміти добре контролювати себе перед дітьми.

Ось кілька порад, які ви можете зробити, щоб зберегти своє серце та розум у стабільному стані, супроводжуючи дитину на навчання вдома:

1. Візьміть на себе зобов'язання

Намагайтеся відтепер намагатися тримати під контролем. Перший — зобов’язатися нічого не говорити, не реагувати взагалі, коли виникає почуття гніву до вашої дитини.

Дайте собі хвилинку, щоб зробити все, що вам потрібно, щоб заспокоїтися. Вийдіть з кімнати для навчання та повідомте своїм дітям, якщо ви хочете піти на деякий час.

Ви можете піти в спальню або ванну кімнату, а потім повернутися до дитини, коли відчуєте спокій.

2. Зробіть перерву

Якщо ви відчуваєте, що збираєтеся вибухнути або вийти з-під контролю, спробуйте відпочити. Витратьте деякий час і розслабтеся.

Мами можуть знайти стратегії, щоб заспокоїти власний розум. Можна послухати музику, заварити гарячий чай, натиснути стрес-м'яч або просто надішліть повідомлення своєму партнеру.

3. Знайте, що тригери виникають емоцій

Гнів і крик на дитину не виникають раптово, вони зазвичай є реакцією на певну поведінку. Іншими словами, це щось викликало.

Якщо ви зможете дізнатися, що викликає вибух ваших емоцій, у вас буде більше шансів уникнути їх.

Читайте також: Як обійти час вашої дитини перед екраном і поради щодо веселих занять вдома

Фактор, який змушує мам злитися, не завжди походить від дитини, знаєте. Це також може бути від самих мам. Наприклад, того дня мами дуже втомилися через роботу або втомилися через інші проблеми.

Такі умови також грають роль тригер або тригери гніву. Тож спробуйте з’ясувати, що вас так злить. Це може бути оцінка для пізнішої дати.

4. Прийміть ситуацію

Мами точно будуть засмучені, якщо діти не будуть робити те, що ми хочемо від них. Вони не слухають або не підкоряються.

Найкраще рішення - мами, напевно, передбачили (очікувати) і визнайте, що це обов’язково станеться. У певному сенсі ваша дитина виконує свою роботу, перевіряє свої межі.

Ваше завдання – зберігати спокій і переконатися, що ваша дитина знає, де її межі, і коли вона переступає їх, її потрібно навчити брати відповідальність.

5. Не турбуйтеся занадто про майбутнє

Можливо, почуття батьківського гніву, які виникають, коли діти не дотримуються вказівок під час навчання, походять від турботи про своє майбутнє. І це дуже нормально.

Ви можете задатися питанням, чи буде ваша дитина так поводитися до кінця свого життя, як вона досягне успіху в реальному світі, якщо не буде виконувати домашнє завдання. Чим більше ви турбуєтеся про майбутнє, тим більше тривожність буде зростати.

Читайте також: Заїкання у дітей: причини та способи лікування, які потрібно знати!

У психологів є термін, який називається помилками мислення, а саме думки в наших головах, які не відповідають дійсності і зазвичай негативні та самопрограшні.

Однією з помилок такого мислення є наша природна схильність припускати найгірший результат для даної ситуації.

Насправді все рідко виходить так погано, як ми собі уявляємо. Тому залишайтеся в межах своїх можливостей і зосередьтесь на тому, що ви можете зробити прямо зараз.

6. Контроль над собою та розумом

Коли ви зможете контролювати себе, ваші діти зазвичай також заспокоюються. Пам’ятайте, спокій заразний, як і тривога. Доведено, що тривожність батьків щодо своїх дітей значною мірою сприяє підвищенню занепокоєння дітей.

Коли ви вирішите лаяти його, це насправді призводить до того, що ваша дитина буде настільки тривожною, що їй стає важко зосередитися. Діти відчувають, що змушені щось зробити, і реагують невдачею.

7. Поговоріть з собою

Поговоріть з собою. Так, розмовляйте самі з собою, мами! Спробуйте повторити слова на кшталт «Я не буду реагувати на поведінку своєї дитини». я відступлю. Я зроблю глибокий вдих», — в думках.

Самостійна розмова це може здатися оманливим, але це потужний інструмент. Ви можете контролювати голос у своїй голові, щоб він викликав спокій, а не тривогу.

Кажіть собі що-небудь, коли відчуваєте, що ваші емоції починають підвищуватися. Експериментуйте та використовуйте слова, які допоможуть вам контролювати.

8. Зробіть глибокий вдих

Зробіть глибокий вдих, коли ви почнете відчувати, як ваші внутрішні емоції починають накопичуватися, і знайдіть хвилинку, щоб все обдумати. Існує велика різниця між відповіддю та реакцією.

Відповідаючи, ви знаходите час, щоб подумати, що ви хочете сказати.

Обов’язково глибоко вдихніть перед тим, як відповісти дитині, оскільки ці додаткові моменти дадуть вам можливість подумати, що сказати.

Ось кілька порад, які ви можете зробити, щоб стримати свої емоції, супроводжуючи дитину на навчання вдома. Удачі, так!

Маєте додаткові запитання щодо батьківства? Будь ласка, поспілкуйтеся безпосередньо з нашим лікарем для консультації. Для цього відкрийте програму Grab, а потім виберіть функцію Здоров’я або безпосередньо натисніть тут.