hunterpage.net

Більшість людей вже знає, що надмірна вага або ожиріння збільшують ризик проблем зі здоров’ям, таких як серцеві захворювання та діабет.

Але багато хто не усвідомлює, що це також може знизити фертильність і шанси на народження здорової дитини.

Якщо ви зараз намагаєтеся завагітніти, знайте, що чим ідеальніша ваша вага, тим більше шансів на успіх вашої програми вагітності.

Читайте також: 6 переваг споживання шафрану під час вагітності, чи знаєте ви?

1. Визначення ідеальної маси тіла

згідно з nutrition.org.ukІндекс маси тіла (ІМТ) можна використовувати як контрольне число для визначення ідеальної ваги людини.

Ви можете скористатися калькулятором або програмою індексу маси тіла онлайн, щоб розрахувати ІМТ до вагітності та визначити, чи є ваша маса тіла ідеальною чи ні.

2. Здорова вага і фертильність у жінок

Наявність нездорової ваги, зайвої або іншої, може вплинути на фертильність жінки, оскільки може викликати:

1. Гормональний дисбаланс.
2. Проблеми з овуляцією (виходом яйцеклітини з яєчника).
3. Порушення менструального циклу.
4. Це також може викликати труднощі з допоміжною репродукцією, наприклад, запліднення in vitro (ЕКЗ), індукція овуляції та інтрацитоплазматична ін’єкція сперматозоїдів (ICSI).
5. Ожиріння також пов’язане з синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ), частою причиною низької фертильності або безпліддя.

У порівнянні з жінками зі здоровою вагою, жінкам із недостатньою вагою може знадобитися більше часу, щоб завагітніти, ніж жінкам зі здоровою вагою.

3. Вплив ваги на чоловічу фертильність

Повідомлено з Краще здоров'я, надмірна вага або ожиріння також можуть знизити фертильність чоловіка. Це, ймовірно, пов’язано з поєднанням факторів, включаючи проблеми з гормонами, проблеми з ерекцією та інші стани здоров’я, пов’язані з ожирінням.

Втрата ваги у чоловіків із зайвою вагою або ожирінням також може значно покращити кількість і якість сперми.

Досягнення більш здорової ваги принаймні за три місяці до зачаття може збільшити шанси на успішну програму зачаття. Це пов’язано з тим, що спермі потрібно близько трьох місяців, щоб в організмі чоловіка розвиватися здоровим і якісним способом.

Читайте також: Дівчата, чи ваша вага ідеальна? Ось як це розрахувати

4. Зв'язок між ожирінням і здоров'ям вагітності

Чим ближче ви знаходитесь до здорової ваги до вагітності, тим більша ймовірність, що ваша дитина буде здоровою при народженні та в дорослому віці.

Дослідження також показали, що ожиріння знижує рівень вагітності та живонароджень у жінок, які пройшли програму ЕКО.

Ожиріння та надмірна вага під час вагітності також пов’язані з низкою ускладнень вагітності. Вони включають підвищений ризик викидня, високий кров’яний тиск, прееклампсію, гестаційний діабет, кесарів розтин і мертвонародження.

Немовлята, народжені від матерів із зайвою вагою, мають підвищений ризик дитячого та дорослого ожиріння та інших довгострокових проблем зі здоров’ям.

5. Поради щодо здорової ваги до вагітності

Якщо ви плануєте завагітніти, виконайте наступні кроки, щоб досягти більш здорової ваги, перш ніж завагітніти:

1. Дотримуйтесь здорового збалансованого харчування
2. Обмежте вживання нездорової їжі
3. Припиніть вживати солодкі та алкогольні напої, а потім замініть їх питною водою
4. Використовуйте менші тарілки, щоб зменшити порції їжі
5. Рухайтеся кожен день. Займайтеся регулярними фізичними вправами, такими як ходьба в магазин, підйом по сходах і прогулянки з друзями.
6. Скоротіть час сидячи, регулярно встаючи під час користування комп’ютером або мобільним пристроєм, і змінюючи час на інші види діяльності.
7. Ставте реалістичні цілі щодо ваги.
8. Почніть здорову дієту та займайтеся спортом зі своїм партнером, щоб збільшити ваші шанси завагітніти та народити здорову дитину.

Ці зміни в способі життя вплинуть на ваше загальне здоров’я, навіть якщо вони не призведуть до втрати ваги.

Почніть вносити ці зміни до того, як ви почнете намагатися завагітніти, дотримуйтеся їх протягом всієї вагітності та після неї.

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та свою сім’ю регулярно через Good Doctor 24/7. Завантажити тут проконсультуватися з нашими лікарями-партнерами.