hunterpage.net

Наявність симптомів, схожих на звичайну емоційну, легку депресію, зазвичай важко діагностувати. Хоча це не серйозний стан, але якщо його не контролювати, настрій може погіршитися. Тоді які характеристики легкої депресії?

Людина з легкою депресією може не усвідомлювати, що у неї депресія. Навіть почуття смутку і перепади настрою вони відчувають давно, тому здається нормальним.

Які симптоми?

Зміни настрою та поведінки, також відомі як дистимія, можуть бути симптомом легкої депресії. Що стосується інших симптомів, таких як:

• дратівливість
• Мати негативні думки
• Легка втома
• Відчуття безнадійності
• Мені так сумно
• Часто плаче
• Ненависть до себе, відчуття безнадійності та нікчемності
• Виникли проблеми з фокусуванням і концентрацією
• Відчуття невмотивованості
• Краще побути на самоті
• Відчуває незрозумілі болі та невеликі болі
• Втрата емпатії до інших
• Змінюється режим сну
• Апетит непостійний, іноді підвищується, іноді знижується
• Потребує седації (сигарети, наркотики та алкоголь)
• Більше не отримувати задоволення від діяльності, яка раніше приносила задоволення
• Виникли думки покінчити з життям і покінчити життя самогубством

Хоча це правда, що кожен буде відчувати смуток і депресивні симптоми після важкої події, стійкий і стійкий смуток, присутній при легкій депресії, є причиною для занепокоєння і вимагає медичного лікування.

Що викликає легку депресію?

Як і інші депресії, легка депресія також вважається багатофакторним станом. Це означає, що це викликано генетичними факторами, біохімічним дисбалансом, життєвим тиском та факторами навколишнього середовища.

В основному основна причина легкої депресії невідома. Однак деякі з них мають інші фактори, такі як хронічні захворювання, інші психічні розлади або вживання наркотиків.

Що робити?

Якщо доведено, що людина відчуває симптоми, характерні для легкої депресії, їй слід негайно вибрати дії для її лікування. Деякі з цих кроків можуть бути варіантом для лікування легкої депресії, наприклад:

Відвідайте лікаря

Цей крок є головним. Лікар може оцінити, чи викликає депресія симптоми, і лікар також визначить ступінь захворювання.

Зміни способу життя

Легку депресію можна лікувати простими змінами способу життя. Здорові та веселі види діяльності можуть допомогти людині відчувати себе щасливими. Одне, що потрібно зробити, щоб вести здоровий спосіб життя:

• Дивіться більше свіжого повітря
• Достатньо займатися спортом
• Їжте свіжу їжу
• Помедитуйте і заспокойтеся
• Обмежте себе використанням комп’ютера, переглядом телевізора, особливо вночі
• Шукаю друзів для спілкування

Яке лікування вибрати?

Травматична подія може викликати легку депресію. Якщо легка депресія стає важкою, ваш лікар може запропонувати кілька методів лікування, наприклад:

Консультація

Серія сеансів з кваліфікованим консультантом може допомогти визначити причину депресії. Консультанти зазвичай не навчають людей, але вони припускають, що деякі аспекти життя можна змінити.

Міжособистісна терапія

Той, кому важко налагоджувати стосунки з іншими людьми, зазвичай може викликати депресію. Міжособистісна терапія може допомогти людині легше налагоджувати стосунки.

Психодинамічна терапія

Під час цього сеансу зазвичай терапевт просить пацієнта сказати, що у нього на думці. Після цього терапевт визначить, які моделі мислення чи поведінки є проблемними.

Людина може не усвідомлювати, що ці моделі викликають депресію.

Когнітивно-поведінкова терапія

У цій терапії терапевт відверне розум від причин, що викликають депресію. Ця терапія стала основним вибором, оскільки процес загоєння відбувається відносно швидко. Протягом тижня той, хто страждає від легкої депресії, відчує значне поліпшення.

У кого депресія?

Депресія може вразити будь-кого. Однак більшість людей, які страждають від депресії, – жінки. Це підтверджує кілька причин, наприклад, період статевого дозрівання, вагітність та менструація є періодами, коли з’являються симптоми депресії.

Як повідомляє Medicalnewstoday, депресія була більш поширеною в таких групах:

• Хтось менш щасливий в економічному плані
• Людина з хронічними захворюваннями, такими як ішемічна хвороба серця або рак
• Діти з депресивними батьками
• Людина з іншим психічним розладом, таким як тривога

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!