hunterpage.net

Прихід місячних часто викликає біль у животі. Тому багато жінок фактично уникають спорту. Однак існує кілька видів вправ, які можуть полегшити біль під час менструації. що ти?

Види фізичних вправ під час місячних

Прогулянка

Починаючи з найлегшого і його можна робити в будь-який час і в будь-якому місці, а саме пішки. Далеко ходити не потрібно, прогулянки по дому вранці або ввечері можуть зняти біль у шлунку, коли настає менструація.

Мало того, регулярні прогулянки можуть покращити здоров'я організму в цілому, особливо збільшуючи силу серця і легенів.

Тим часом, для тих із вас, хто часто страждає від дисменореї або болю в животі під час менструації, це просте заняття може стати варіантом вправи під час менструації, щоб зменшити її. Ходіть не менше 30 хвилин без зупинки. Не менше трьох разів на тиждень.

Йога

Повідомлено з Лінія здоров'яКрім ходьби, одним із видів вправ під час менструації є йога. Йога може зробити тіло більш розслабленим і може зменшити спазми шлунка, біль у грудях, біль у м’язах і суглобах, а також втому.

Ви повинні знати, що багато рухів йоги розтягують м’язи тіла, включаючи м’язи таза. Дихальні техніки в стилі йоги також можуть допомогти розслабити м’язи тіла. Це одна з причин, чому йога може допомогти вам розслабитися і зняти спазми шлунка.

Настійно рекомендується регулярно займатися йогою протягом шести днів, тривалістю від 35 до 40 хвилин на день.

пілатес

Запуск пояснення зі сторінки Лінія здоров'яЯк і йога, пілатес – це вид вправ під час менструації, який може розслабити тіло.

Більше того, деякі рухи пілатесу також використовують м’язи тазового дна, щоб вони могли зменшити менструальний біль і дискомфорт під час менструації.

Читайте також: Остерігайтеся болю під час менструації може бути ознакою ендометріозу

Спорт, якого слід уникати

Дійсно, займатися такими видами діяльності, як спорт в перший день місячних, дуже незручно. Особливо, якщо ви належите до того типу людей, які мають тенденцію до сильного кровотечі під час менструації.

Якщо це так, вибирайте легкі фізичні навантаження, щоб не погіршити стан організму під час місячних.

Деякі види спорту, яких слід уникати під час менструації, такі як інтенсивні кардіотренування або напружені тренування з опірністю.

Тому що цей тип вправ насправді може викликати відчуття сильної втоми.

Перш ніж займатися спортом під час місячних, переконайтеся, що ви знаєте свій фізичний стан. Бажано проконсультуватися з лікарем, щоб вибраний вид спорту був більш певним і відповідав вашому фізичному стану.

Маєте додаткові запитання щодо здоров’я? Будь ласка, поспілкуйтеся безпосередньо з нашим лікарем для консультації. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!