hunterpage.net

Ця пандемія змушує нас ще більше хвилюватися або навіть боятися. Насправді, деяким людям часто сняться кошмари. Це відомо як пандемічні сни або кошмар.

Пандемічний кошмар відбувається не без причини. Тому що існує кілька факторів, які можуть викликати у вас відчуття пандемічний кошмар, що-небудь? Давайте, подивіться огляд нижче.

Читайте також: Дослідження: COVID-19 може викликати еректильну дисфункцію, ось чому!

Кошмари та пандемії

Майте на увазі, що сни - це галюцинації, які виникають під час певних етапів сну. Зазвичай це відбувається під час фази сну швидкий рух очей (ГАЛЬМО). Зміни у режимі сну, викликані пандемією та стресом, можуть спричинити кошмари.

За словами доцента клінічної медицини Університету Південної Каліфорнії, д-ра. Радж Дасгупта, це те, що часто зустрічається в інших травматичних подіях і не повинно бути несподіванкою.

Це явище почалося близько року тому, незабаром після цього закриття почався в усьому світі. Найбільш постраждалими є працівники на передовій.

Насправді, дослідження 2020 року за участю 100 медсестер у Китаї показало, що близько 45 відсотків бачили кошмари, а також рівень тривоги та депресії.

Однак сон продовжується, коли карантин і закриття відтворено. Однією з причин є пізній сон, який може призвести до страшних снів.

Розуміння стадій швидкого сну

Сни невіддільні від фази швидкого сну. Ви повинні знати, що глибокий сон дозволяє нам увійти у фазу швидкого сну, коли тіло зберігає спогади та відновлює організм.

Тривалий діапазон REM відбувається в другій половині ночі, безпосередньо перед тим, як ви прокинетеся. Тривога, занепокоєння та стрес через пандемію є одними з факторів, які викликають кошмари.

Ну, коли ви відчуваєте більше фази REM, коли ви відчуваєте стрес, це може викликати у вас кошмари, пояснює клінічний психолог Майкл Бреус, цитований зі сторінки. CNN Health.

Читайте також: Як лікувати пацієнтів із COVID-19 відповідно до тяжкості

Кошмари через травму

З іншого боку, кошмари під час пандемії також залежать від ступеня травми. Повідомлено за сторінкою CNN Індонезія, психолог Дейрдре Барретт зібрала інформацію про різні сни, включаючи кошмари після пандемії.

Деяким людям сняться комахи, які використовуються як метафора коронавірусу. Тим часом різні сни зосереджуються на «страхі заразитися вірусом». Оскільки карантин продовжує дотримуватися, сни зосереджуються на «застряглій» ситуації.

Лікарі та медсестри в відділення інтенсивної терапії (ICU) також повідомили про травму в кошмарі, яка також може виникати в інших фазах сну, окрім REM.

«Я б сказав, що люди, які мають найбільш безпосередній досвід зі смертю та вмиранням, — це ті, хто фізіологічно схильний до тривоги, стресу та травми, і ті, хто мав попередні травми, які, як правило, найдовше борються з кошмарами», — говорить Баретт. .

Крім того, він каже, що сновидіння — це просто мислення в зовсім іншому стані мозку. В основному, існує багато досліджень щодо гіпотези узгодженості сновидінь.

Але, безсумнівно, чим більше людина думає про певну тему вдень, тим більше вона буде з’являтися в її снах вночі.

Окрім працівників на передовій, багато людей, які були госпіталізовані та одужали від COVID-19, також відчувають кошмари.

Як не бачити кошмари

Кошмари іноді можуть дратувати. Однак є кілька способів уникнути кошмарів, зокрема:

1. Встановіть регулярний графік сну

Під час пандемії деякі люди, особливо підлітки, сплять пізно вночі. Однак цього робити не можна.

Тому що циркадний ритм або біологічний годинник організму контролюють всі гормони тіла, температуру, травлення, до циклу сну-неспання. Сон пізно вночі або нерегулярний сон може порушити циркадні ритми.

Крім того, порушення сну також може збільшити ризик певних захворювань. Тому для вас важливо встановити правильний режим сну.

2. Зверніть увагу на ліки, які ви приймаєте

Деякі ліки можуть викликати галюцинації та кошмари. Наприклад бета-блокатори що може вплинути на те, як мозок справляється з норадреналіном, нейромедіатором, відповідальним за реакцію боріться або світло проти стресу.

Деякі антигістамінні препарати або навіть антидепресанти також можуть викликати тривожні сни.

3. Розслаблення

Як уже пояснювалося, кошмари також можуть бути викликані стресом. Тому що кошмари можуть активувати симпатичну нервову систему або вегетативну нервову систему, яка працює поза усвідомленням тіла.

В організмі є вроджена система розслаблення, а саме парасимпатична нервова система. Розслаблення м’язів або інші види розслаблення можуть допомогти активізувати систему.

Ось трохи інформації про причини кошмарів під час пандемії. Щоб розірвати ланцюг поширення COVID-19, не забувайте завжди застосовувати протоколи охорони здоров’я, добре?

Повна консультація щодо COVID-19 у Клініці проти COVID-19 з нашими лікарями-партнерами. Давайте, натисніть це посилання, щоб завантажити програму Good Doctor!