hunterpage.net

Активність або регулярні фізичні вправи можуть допомогти знизити ризик кількох хронічних захворювань. Відомо, що фізичні вправи мають багато інших переваг, особливо в поєднанні зі здоровим способом життя. Ну, щоб дізнатися більше інформації, давайте подивимося на наступне пояснення.

Читайте також: Список продуктів і фруктів для безпечного споживання шлункової кислоти: від бананів до персиків

Деякі захворювання, яким можна запобігти, займаючись активністю

За даними клініки Майо, якщо у вас є хронічні захворювання, фізичні вправи можуть допомогти впоратися з симптомами та покращити ваше здоров’я. Високоінтенсивні інтервальні тренування, як правило, безпечні та ефективні для більшості людей.

У високоінтенсивних інтервальних тренуваннях ви можете чергувати з менш інтенсивними вправами протягом коротких періодів часу.

Силові тренування також можуть підвищити силу м’язів, полегшити повсякденну діяльність, забезпечити стабільність суглобів і запобігти проблемам, пов’язаним із захворюваннями.

Часто рекомендуються вправи на гнучкість, оскільки вони можуть допомогти вам досягти оптимального діапазону рухів навколо суглобів. Ну, крім цього, існує кілька типів захворювань, яким можна запобігти активним життям, зокрема:

Хвороба серця

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти покращити здоров’я важливих органів, особливо серця. Недавні дослідження показали, що інтервальні тренування часто добре переносяться людьми із захворюваннями серця.

Щоденна фізична активність запобігає серцевим захворюванням та інсульту, зміцнюючи серцевий м’яз, знижуючи кров’яний тиск, підвищуючи рівень ЛПВЩ і знижуючи рівень ЛПНЩ.

цукровий діабет

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти інсуліну більш ефективно знизити рівень цукру в крові. Мало того, що фізична активність також може контролювати вагу і збільшити енергію тіла.

Якщо у вас діабет 2 типу, фізичні вправи допоможуть знизити ризик смерті від серцевих захворювань. Регулярні фізичні вправи можуть запобігти і контролювати цей тип діабету за рахунок зменшення жиру в організмі.

Ожиріння

Фізична активність допомагає зменшити жирові відкладення, допомагаючи або підтримуючи м’язову масу та збільшуючи здатність організму використовувати калорії.

Зверніть увагу, що цю фізичну вправу необхідно поєднувати з правильним харчуванням, щоб контролювати вагу та запобігати ожирінню.

Біль у спині та артрит

Регулярні аеробні вправи можуть покращити силу та витривалість спини, а також функцію м’язів. Мало того, регулярні вправи, такі як вправи для м’язів живота та спини, можуть допомогти зменшити симптоми, зміцнюючи м’язи навколо хребта.

Артрит також можна запобігти фізичними вправами, оскільки вони зменшують біль, допомагають підтримувати силу м’язів суглобів і зменшують ригідність суглобів. Регулярні фізичні вправи також можуть покращити фізичну функцію та якість життя людей, які страждають на артрит.

Рак

Активність може допомогти покращити якість життя людей, які хворіли на рак. Деякі інші переваги, які можна отримати, серед іншого, знижують ризик смерті від раку молочної залози, колоректального раку та раку простати.

Деменція

Одним із серйозних захворювань, яких можна уникнути, займаючись активністю, є деменція. Вправи можуть покращити когнітивні функції у людей з деменцією та мають менший ризик розвитку когнітивних порушень або деменції в літньому віці.

Безпечні фізичні вправи

У деяких випадках може знадобитися консультація фізіотерапевта перед початком вправ. Якщо у вас болі в попереку, ви можете займатися аеробними вправами з низьким рівнем впливу, такими як ходьба та плавання.

Тим часом людям з артритом потрібно робити вправи, які залежать від типу залучених суглобів. Проконсультуйтеся з фізіотерапевтом, щоб розробити план вправ, який забезпечить максимальну користь при найменшій ймовірності травми.

Також повідомте лікаря про будь-який дискомфорт, який ви можете відчути під час або після тренування. Якщо у вас є захворювання серця і ви відчуваєте такі симптоми, як запаморочення, незвичайна задишка, біль у грудях і нерегулярне серцебиття, негайно припиніть тренування.

Читайте також: Типи борошна з високим вмістом білка, які є поживними та багатими на користь

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Подбайте про своє здоров’я та здоров’я своєї родини, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!