hunterpage.net

Хочете швидше досягти своєї ідеальної ваги? На додаток до вправ, ви також можете збалансувати його, споживаючи трави для схуднення.

Існує багато варіантів трав для схуднення, які науково доведені як ефективні. Цікаво щось? Давайте подивимося на огляд нижче!

Читайте також: Перш ніж вживати чай для схуднення для дієти, дізнайтеся про побічні ефекти!

6 перевірених ефективних трав для схуднення

1. Імбир

Найпопулярнішою травою для схуднення є імбир. Чи знаєте ви, що низка досліджень показує, що імбир може допомогти вам схуднути?

Відомо, що імбирні добавки значно знижують вагу та жир на животі за рахунок збільшення метаболізму та спалювання жиру.

Крім того, на основі досліджень, проведених на людях, тваринах і в лабораторіях, імбир також показав свою ефективність у зменшенні всмоктування жирів і апетиту.

2. Женьшень

Женьшень є однією з трав, які здавна вважалися покращують здоров’я.

Дослідження показують, що прийом корейського женьшеню двічі на день протягом восьми тижнів призводить до значної втрати ваги.

Тим часом дослідження на тваринах показали, що женьшень може боротися з ожирінням, змінюючи утворення жиру і затримуючи всмоктування жиру в кишечнику.

Читайте також:Перш ніж вживати чай для схуднення для дієти, дізнайтеся про побічні ефекти!

3. Куркума

Куркума – це трава для схуднення, яка також виявилася ефективною. Це тому, що він містить активну сполуку під назвою куркумін, яка має багато переваг для здоров’я. Від зменшення запалення до втрати ваги.

Дослідження, проведене за участю 44 людей із зайвою вагою, показало, що споживання куркуми було ефективним для зменшення жиру на животі та збільшення втрати ваги до 5 відсотків. Прийом 2 рази на добу протягом місяця.

Було також виявлено, що куркума знижує масу тіла та жир, блокуючи синтез жиру. Однак дослідження з цього приводу проводилися лише на тваринах. З цієї причини необхідні подальші дослідження щодо зв’язку куркуми як трави для схуднення.

4. Екстракт зелених кавових зерен

Екстракт зелених кавових зерен є інгредієнтом багатьох добавок для схуднення. Зелені кавові зерна, які не були обсмажені, мають високий вміст хлорогенової кислоти, яка може мати ефект схуднення.

Також проводилися дослідження з цього приводу. Дослідники виявили, що споживання зеленої кави знижує індекс маси тіла (ІМТ) і жир на животі. Навіть без зміни споживання калорій.

Інший огляд трьох досліджень прийшов до висновку, що екстракт зелених кавових зерен привів до середньої втрати ваги на 2,5 кг.

5. Кориця

Наступною травою для схуднення є кориця, яка є пряністю з кори дерева. Кориця також багата антиоксидантами, які можуть надати ряд переваг для здоров’я.

Виявлено, що активні інгредієнти кориці стабілізують рівень цукру в крові, зменшують апетит і відчуття голоду. Мало того, кориця також може знизити рівень травних ферментів, щоб уповільнити розщеплення вуглеводів.

6. Пажитник

Пажитник – це трав’яна рослина, яку також можна використовувати як пряність. Кілька досліджень показали, що пажитник може допомогти контролювати апетит і зменшити споживання їжі, тим самим ефективно зменшуючи вагу.

В одному дослідженні щоденне вживання пажитника показало, що ця рослина здатна підтримувати ситість і зменшувати відчуття голоду.

Крім того, було виявлено, що споживання екстракту насіння пажитника знижує щоденне споживання жирів на 17 відсотків.

Читайте також: Види трав’яних чаїв та їх користь для здоров’я організму

Як безпечно використовувати трави для схуднення

При використанні як приправи до їжі трави та спеції можуть забезпечити користь для здоров’я з меншим ризиком побічних ефектів.

Якщо ви використовуєте трави у формі добавок, завжди використовуйте дозування, зазначену на продукті.

Крім того, якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям, не забудьте спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб вирішити, які рослини ви будете використовувати.

Прийом трав для схуднення може викликати побічні ефекти у деяких людей. Негайно припиніть споживання, якщо ви відчуваєте побічні ефекти, такі як симптоми алергії.

Незважаючи на те, що багато трав були доведені дослідженнями, вам все одно потрібно займатися фізичними вправами і здоровою дієтою, щоб отримати ідеальну вагу. Трав’яні рослини повністю не допоможуть вам різко схуднути.

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Подбайте про своє здоров’я та здоров’я своєї родини, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!