Відчуваєте надмірний стрес чи тривогу? Спробуйте обійми метеликів, ось як!

Одна з найпопулярніших корейських драм, Це нормально бути не нормальним демонструє техніку під назвою обійми метелика. Ця техніка виконується приОсновний гравець відчуває нестримні емоції. Він керується робити обійми метелика щоб його заспокоїти.

Якщо ви відчуваєте те ж саме, що і в драмі раніше, наприклад, вибухові емоції, надмірна тривога або сильна травма, ви також можете практикувати цю техніку. Але що ви маєте на увазі? обійми метелика і як це зробити? Давайте, подивіться повний огляд!

Ознайомтеся з обіймами метелика та його перевагами

Обійми метелика або обійми метелика — це одна з технік, призначених для зняття тривоги. Про це розповіла ліцензований терапевт Соня Карамой Wellness Wild Tree, на вул. Пол, Сполучені Штати.

Ця техніка була спочатку розроблена Лусіною Артігас та Ігнасіо Хареро. У той час вони допомагали тим, хто вижив після урагану «Полін» в Акапулько, Мексика, у 1998 році. Жертви були сильно травмовані катастрофою, що сталася.

Тож, щоб заспокоїтися, постраждалих потім попросили потренуватися обійми метелика. Ця техніка корисна для збалансування функцій мозку, заспокоєння серця та полегшення емоцій, які вибухнули внаслідок травми.

Ця методика виявилася дуже ефективною і позитивно вплинула на постраждалих. Після того, обійми метелика почали застосовувати різні лікарі, терапевти та психологи, щоб допомогти пацієнтам подолати тривогу через травму.

Читайте також: Любите слухати музику? Ось які переваги для психічного здоров’я ви можете отримати

Як зробити обійми метелика

Щоб відчути переваги цієї єдиної техніки, ось етапи виконання обіймів метелика, які ви можете спробувати.

  • Схрестіть руки перед грудьми
  • Переконайтеся, що кінчики середніх пальців кожної руки знаходяться під ключицями. Тим часом помістіть інші пальці в область, яка лежить нижче суглоба між ключицею і плечем
  • Якщо хочете, ви також можете з’єднати великі пальці разом, щоб утворити метелика
  • Потім закрийте очі
  • Повільно робіть поплескування руками протягом 30 секунд. Робіть це по черзі з лівого і правого боку
  • Під час поплескування дихайте животом і переконайтеся, що ви глибоко вдихнете
  • Подумайте про те, що у вас на душі і в тілі. Наприклад, зображення, звуки, запахи, почуття та фізичні відчуття
  • Зупиніться, коли відчуєте, що ваше тіло достатньо покращилося, і опустіть руки до стегон

Поради щодо обіймів метелика

Ви можете робити це обійми метелика в певний час. Наприклад, коли ви відчуваєте тривогу, емоційну депресію, травму або коли ви відчуваєте напад.

Бажано, щоб ви робили це обійми в зручному і тихому місці. Таким чином ви легше почуваєтеся спокійно і не будете легко турбуватися. Однак, якщо ви звикли обіймати метеликів, ви можете робити це навіть у людних місцях.

Цю техніку обіймів метелика також можна виконувати в різних положеннях. Починаючи стоячи, сидячи на стільці або лежачи. Вам також не потрібно завжди закривати очі під час цього. Деякі люди можуть відчувати себе комфортно обійми метелика закриваючи очі.

Читайте також: Хто б міг подумати, це 6 переваг домашнього улюбленця для психічного здоров’я

Не може замінити терапію

Незважаючи на обійми метелика призначений для самозаспокоєння, ця методика не може бути використана як заміна терапії.

Особливо для тих із вас, хто має тривожні розлади, панічні атаки чи інші психологічні розлади, зверніться за медичною допомогою або зверніться до професійного терапевта. Таким чином, ви отримаєте правильне лікування.

Це деякі речі обійми метелика що вам потрібно знати. Крім того, що ви можете заспокоїтися, ви також можете застосувати його до найближчих вам людей, коли вони відчувають нестабільні емоції. Як, цікаво спробувати?

Маєте додаткові запитання чи скарги щодо психічного здоров’я? Будь ласка, поспілкуйтеся безпосередньо з нашим лікарем для консультації. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!

.