hunterpage.net

Часто використовуються як свіжі овочі, користь огірка або огірка для здоров’я дуже різноманітна, знаєте! Огірок має м’який і освіжаючий смак завдяки високому вмісту води.

Як повідомляє Medical News Today, огірок може допомогти зменшити зневоднення і придатний для вживання в жарку погоду. Огірки також містять багато поживних речовин і антиоксиданти, які можуть допомогти в лікуванні та профілактиці кількох захворювань.

Читайте також: 5 переваг листя бетеля для здоров’я, одна з яких може лікувати рани!

Різноманітні переваги огірка, які вам потрібно знати

Огірки є членами сімейства гарбузових, включаючи гарбуз і різні види дині, наприклад гірку диню. Різні поживні речовини містяться в огірках, але все ще з низьким вмістом калорій, жиру, холестерину та натрію.

Велика кількість води та клітковини робить огірки ідеальною їжею для підвищення рівня гідратації та сприяння схудненню. В одному сирому огірку або його еквіваленті 300 грам міститься 45 калорій, 0 грам жиру, 11 грам вуглеводів і 2 грами білка.

Крім того, огірки також містять кілька видів вітамінів, таких як вітамін С, вітамін К, магній, калій і марганець. Щоб отримати максимальну поживність, огірки слід їсти неочищеними. Що ж, є кілька переваг вживання огірків, зокрема:

Тіло добре зволожене

Огірки в основному містять воду, а також містять важливі електроліти, які можуть допомогти при зневодненні в жарку погоду або після тренування. Добре зволожене тіло дуже важливо, оскільки воно може підтримувати здоров’я кишечника, запобігати запорам і уникати каменів у нирках.

Крім того, правильне зволоження може вплинути на все, від фізичної працездатності до метаболізму. Огірок приблизно на 96 відсотків складається з води, тому він дуже ефективний для зволоження та допомагає задовольнити ваші щоденні потреби в рідині.

Підтримуйте здоров'я кісток

Відомо, що вміст вітаміну К в огірках сприяє згортанню крові і може підтримувати здоров’я кісток. Вітамін К також може підвищити засвоєння кальцію, що сприяє живленню кісток.

Крім того, огірки також містять вітамін D, який важливий для здоров’я кісток.

Запобігає ризику раку

Як член родини гарбузових, огірок містить поживну речовину з гірким смаком, також відому як кукурбітацин.

Стаття в Міжнародний журнал медичних послуг, сказав, що кукурбітацин може допомогти запобігти раку та зупинити розмноження ракових клітин.

Чашка з 133 грамами подрібненого огірка разом зі шкіркою забезпечує приблизно 1 грам клітковини. Це волокно може допомогти захистити від колоректального раку.

Поліпшити здоров'я серця

Американська асоціація серця (AHA) зазначає, що клітковина в огірках може допомогти контролювати рівень холестерину і запобігти серцево-судинним проблемам. Чашка з 142 грам неочищеного огірка забезпечує 193 мг калію і 7 мг магнію.

Також пам’ятайте, що зменшення споживання натрію та збільшення споживання калію може допомогти запобігти високому кров’яному тиску. Мало того, кукурбітацин в огірках також може допомогти запобігти атеросклерозу.

Уникайте діабету

Огірок може відігравати роль у контролі та запобіганні діабету. Тому що огірки містять речовини, які можуть допомогти знизити рівень цукру в крові або зупинити підвищення рівня глюкози в крові.

Відомо, що кукурбітацин, що міститься в огірках, допомагає регулювати вивільнення інсуліну та метаболізм глікогену в печінці, який є основним гормоном у переробці цукру в крові.

Одне дослідження показало, що огіркова шкірка може допомогти впоратися з симптомами діабету завдяки вмісту антиоксидантів.

Допоможіть схуднути

Низький вміст калорій в огірках може допомогти вам схуднути різними способами. У кожній порції однієї чашки або 104 грама огірка міститься всього 16 калорій, тоді як в 11 унціях або 300 грамах міститься всього 45 калорій.

Тому не варто переживати, що ви наберете вагу, з’ївши велику кількість огірків. Огірки можна споживати різними способами, наприклад, змішувати з салатами, як свіжі овочі або робити смачні напої.

Користь огірка для догляду за обличчям

Кілька досліджень показали, що поживні речовини в огірках можуть принести велику користь шкірі.

Прикладення шматочків огірка безпосередньо до шкіри може допомогти охолодити і заспокоїти, а також зменшити набряк до подразнення. Що ж, можна дотримуватися деяких інших порад щодо краси з огірками, наприклад:

Шматочки огірка для зменшення набряку

Дослідження показали, що огірок має здатність зменшувати набряк шкіри. Це буде особливо корисно, якщо ви недосипаєте і помічаєте темні кола та набряки під очима.

Охолоджені шматочки огірка або огірковий сік можуть допомогти зменшити це, а також зробити втомлену шкіру свіжішою.

Тонік з огірка для освіження обличчя

Перемішайте і просіяйте огірок, щоб зібрати сік як натуральний тонік. Нанесіть на шкіру обличчя і залиште на 30 хвилин, потім змийте. Сам огірок має в’яжучі властивості, які можуть допомогти очистити пори, тому він підходить як тонік.

Читайте також: Користь ананаса: багатий антиоксидантами для запобігання запалення

Огірки корисні для шкіри, схильної до акне

Жирна шкіра і відмерлі клітини можуть закупорювати пори і викликати появу прищів. Щоб подолати його, можна використовувати огірок, який є м’якою в’яжучою речовиною.

Завдяки цим властивостям, огірок може допомогти очистити шкіру і звужувати пори, а також зменшити появу прищів.

Огіркова маска для обличчя

Змішайте в рівних кількостях огірковий сік і йогурт, щоб зробити маску для обличчя, яка допоможе зменшити сухість шкіри та чорні точки. Огірок містить натуральні інгредієнти, безпечні для всіх типів шкіри, тому не завадить час від часу спробувати.

Якщо ці різні переваги відомі, не забувайте вживати їх або використовувати як альтернативний вибір для підтримки здоров’я.

Чи може огірок знизити високий кров'яний тиск?

На основі дослідження, опублікованого в Університеті Айрланга, стверджується, що високий кров’яний тиск або гіпертонія є безперервним підвищенням діастолічного або систолічного артеріального тиску з невідомих причин.

Існує багато ускладнень захворювання, які можуть виникнути, якщо не почати лікування високого артеріального тиску негайно. Починаючи від серцевої недостатності, аневризми артерій, до смерті. Тому цю хворобу необхідно лікувати певними препаратами або дієтою з низьким вмістом солі і високим вмістом калію.

Однією з найпопулярніших дієт з високим вмістом калію є огірковий сік. Потім це було досліджено, залучивши 31 респондента мешканців села Пенділ, які страждали на гіпертонію. Результати показали, що огірковий сік впливав на регуляцію систолічного артеріального тиску з першого тижня лікування.

Регулярна доза огіркового соку, яка, як доведено, знижує артеріальний тиск, становить 2 х 200 г на добу. Для отримання більш точних результатів слід розвивати подальші дослідження, включаючи змінні стресу, активність та більшу кількість респондентів.

Подбайте про своє здоров’я та свою родину, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, так!