5 порад щодо подолання кліенгану під час голодування через зниження артеріального тиску

Низький кров’яний тиск або зниження артеріального тиску може викликати кілька симптомів, одним з яких є кліенган. Зниження артеріального тиску може спостерігатися в будь-який час, в тому числі під час голодування.

Існує кілька факторів, які можуть спричинити зниження артеріального тиску під час голодування. Тоді як боротися з кліенганом під час голодування через зниження артеріального тиску? Давайте, дивіться повне пояснення тут.

Читайте також: Поради щодо підтримки здоров’я ротової порожнини під час голодування, давайте зверніть увагу!

Розпізнавання низького артеріального тиску

Низький кров'яний тиск або гіпотонія - це стан, коли артеріальний тиск нижче 90/60 мм рт.ст. Потрібно знати, що артеріальний тиск записується двома числами, а саме систолічним і діастолічним тиском.

Систолічний тиск (верхня цифра в показниках артеріального тиску) - це величина тиску, який чинить серце, коли воно перекачує кров по артеріях по всьому тілу.

Що стосується діастолічного тиску (нижня цифра в показниках артеріального тиску), то це стосується величини тиску в артеріях, коли серце відпочиває між ударами серця.

У разі низького артеріального тиску систолічний тиск нижче 90 мм рт.ст., а діастолічний - нижчий за 60 мм рт.

Симптоми низького артеріального тиску

Зниження артеріального тиску може викликати кілька симптомів, у тому числі:

  • Втома
  • Кліенган або запаморочення (у голові легко, ніби впаде в непритомність)
  • Запаморочення
  • Нудота
  • Затуманений зір.

Чому голодування може призвести до зниження артеріального тиску?

Ви повинні знати, що існує кілька факторів, які можуть викликати низький або низький кров’яний тиск, одним з яких є зневоднення. Зневоднення виникає, коли організм втрачає більше рідини або води, ніж отримує.

Зневоднення може викликати кілька симптомів, наприклад відчуття слабкості, запаморочення та втоми. Мало того, брак необхідних поживних речовин також може вплинути на артеріальний тиск.

Наприклад, нестача вітаміну B-12, фолієвої кислоти та заліза може призвести до того, що організм не виробляє достатньо еритроцитів (анемія), що спричинить низький кров’яний тиск.

Цитовано з Клініка Клівленда, голодування також може викликати порушення електролітного балансу. Це може вплинути на серцевий ритм.

Читайте також: Ортостатична гіпотензія

Поради щодо подолання кліенгану під час голодування через зниження артеріального тиску

Щоб голодування продовжувалося гладко, ось кілька способів подолати кліенган під час голодування, викликаного зниженням артеріального тиску.

1. Переконайтеся, що споживання рідини відповідає належним чином

Як уже пояснювалося, зневоднення також може вплинути на артеріальний тиск. Ви також можете стати зневодненим через занадто швидку втрату води, наприклад, напружені фізичні вправи, надмірне потовиділення, лихоманка або блювота.

Що ж, щоб запобігти зневоднення під час голодування, ви завжди повинні стежити, щоб тіло було добре зволожене. Можна зустріти надходження рідини в організм на світанку та іфтар. Ви повинні знати, що рідини можуть збільшити об’єм крові і запобігти зневоднення.

Крім води, рідину можна отримати з фруктів з високим вмістом води, овочів з супом, молока.

2. Прийміть здорове харчування

Для контролю низького артеріального тиску ви також можете їсти цільні зерна або зерновий продукт наприклад, цільнозерновий хліб, рис, крупи або макарони. Не забувайте збільшити споживання фруктів і овочів на світанку або іфтарі.

Слід обмежити вживання продуктів з високим вмістом цукру, жирної їжі, переїдання, особливо на світанку.

3. Достатньо відпочивайте

Цитується зі сторінки тільки моє здоров'я, дослідження показало, що погана якість сну може призвести до гіпотонії. Мало того, хтось, хто спить 5 годин або менше за ніч, також має високий ризик розвитку гіпертонії (високого кров’яного тиску).

Щоб запобігти обом, вам слід подбати про достатньо відпочити, добре?

4. Носіння компресійних панчіх

Еластичні панчохи або шкарпетки можуть допомогти запобігти скупченню крові в ногах.

Крім того, компресійні панчохи також можуть допомогти полегшити симптоми ортостатичної або постуральної гіпотензії, а саме низького кров’яного тиску, який виникає при раптовому вставанні з сидіння або лежачи.

5. Уникайте різких змін положення тіла

Як уже пояснювалося, раптово сидіння або стояння може викликати кліенган або запаморочення, коли артеріальний тиск падає.

На основі Медичні новини сьогодні, в цьому випадку серце не перекачує достатньо крові по всьому тілу швидко, щоб адаптуватися до раптової зміни положення.

Ну, ось трохи інформації про поради щодо подолання кліенгану через зниження артеріального тиску під час голодування. Якщо у вас є додаткові запитання щодо цього стану, не соромтеся звернутися до лікаря, добре?

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю сім’єю через Good Doctor у службі 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found