hunterpage.net

Однією з найважливіших складових для людини є повноцінний сон. Майже третина нашого життя – це сон. Порушення сну можуть спричинити дуже великі проблеми для людини, однією з яких є труднощі зі сном вночі.

Цей стан розладу сну відомий як безсоння. Скарги на якість і кількість сну дуже поширені у тих, хто страждає безсонням.

Читайте також: 10 порад щодо збереження здоров’я під час голодування на тлі спалаху коронавірусу

Жінок найбільше вражає нічне безсоння

Жінки найчастіше відчувають труднощі зі сном вночі. Фото: //www.shutterstock.com/

згідно з Міжнародна класифікація розладів сну 2 (ICSD-2), безсоння є примусовим, якщо воно відповідає кільком критеріям, таким як труднощі з початком сну, труднощі у підтримці сну, тому ви часто прокидаєтеся від сну, прокидаєтеся занадто рано вранці і вам важко знову заснути, сон поганої якості.

У кількох дослідженнях такі фактори ризику, як стать, вік, сімейний стан, дохід, впливають на частоту безсоння.

У той час як Національний фонд сну виявив, що 57% жінок відчувають безсоння принаймні кілька ночей на тиждень.

Труднощі зі сном спричиняють фізичні та психічні розлади

Проблеми зі сном можуть викликати стрес. Джерело фото: //www.roberthalf.com/

Проблема безсоння може викликати ряд фізичних і психічних розладів.

Фізичні розлади

Порушення сну вночі будуть мати великий вплив на діяльність протягом дня, наприклад:

- Втома, порушення уваги, концентрації та зниження пам'яті.

-Порушення в соціальних і трудових відносинах або погана успішність у школі, розлади настрою, відсутність ініціації та мотивації, часті помилки.

- Самоушкодження, наприклад нещасні випадки під час роботи або водіння.

- Викликає інші проблеми зі здоров'ям організму, такі як головні болі, розлад травлення.

Психічні розлади

Деякі люди можуть отримати психічні розлади, як відчувають студенти випускних курсів, які пишуть дисертацію або дипломну роботу. Деякі з них відчувають порушення сну, викликані тиском під час виконання дипломної роботи.

Втрата годин сну навіть незначна може викликати симптоми стресу. Де стрес – це сила, напруга, тиск чогось, що комусь дається. Стрес називається трансакційним, коли відбувається процес оцінки джерела стресу, який виникає.

Читайте також: Не просто носіть їх, а також зверніть увагу на правильний догляд за контактними лінзами

Стрес через нічне безсоння провокує інші захворювання

Стрес через безсоння може спровокувати проблеми з серцем. Фото://www.verywellhealth.com/

Ці стресові стани можуть викликати проблеми з серцем, високий кров’яний тиск, головні болі, напругу м’язів і навіть погіршити безсоння.

Стрес і безсоння взаємні, безсоння може бути викликане стресом, а стрес може викликати безсоння. Щоб зменшити стрес, серед іншого, ви повинні відкоригувати свій раціон, регулярно займатися спортом і скинути режим сну.

Якщо стрес і безсоння сильно турбують, краще звернутися до лікаря для призначення правильного лікування. Не потрібно чекати, негайно зверніться до Good Doctor сьогодні!