Щоб залишатися здоровим, ось 7 способів підвищити імунітет організму

Вірус COVID-19 або SARS-CoV-2 – це вірус, який вражає дихальну систему, особливо легені. Тому під час пандемії також важливі кілька способів підвищення імунітету організму.

При сильному імунітеті організм зможе краще боротися з вірусами, виробляючи білки, які називаються антитілами.

Загалом, імунна система організму здатна захищати організм від вірусів. Але нерідкі випадки, коли імунітет не захищає ваш організм, особливо коли він слабкий.

Як ефективно підвищити імунітет організму

Імунітет або імунітет працює в системі і не стоїть окремо. Щоб мати можливість нормально функціонувати, потрібні деякі корисні звички, щоб імунна система могла функціонувати оптимально.

Перше, що ви повинні зробити, це вести здоровий спосіб життя в цілому, особливо підтримувати здоровий спосіб життя. Ну, деякі здорові способи життя для підвищення імунітету організму включають:

Читайте також: Вимушені подорожувати під час пандемії Covid-19? Зверніть увагу на поради з безпеки

С

Скурильний верх

Уникайте куріння та впливу пасивного куріння, так! Фото: Shutterstock.com

Куріння може зашкодити здоров’ю організму. Потенціал, який міститься при вдиханні токсичних сполук, присутніх у кожній сигареті, ризикує пошкодити серцево-судинну систему.

Їжте більше фруктів і овочів

Продовжуйте їсти багато овочів і фруктів для забезпечення поживних потреб. Фото: Shutterstock.com

Поживний вміст вітамінів і мінералів у кожному фрукті та овочах, які ви вживаєте, допомагає імунній системі працювати належним чином. На думку дослідників, здорова імунна система вимагає правильного та регулярного здорового споживання.

Мікроелементи, такі як цинк, селен, Дуже важливо вживати залізо, мідь, фолієву кислоту, різні вітаміни та інші.

Регулярні фізичні вправи

Навіть якщо ви вдома, давайте продовжувати тренуватися! Фото: Shutterstock.com

Фізичні вправи є запорукою здорового життя, оскільки їх роль дуже велика для загального здоров’я вашого тіла. Вправи також підтримують хорошу циркуляцію тіла, що дозволяє клітинам і сполукам в імунній системі організму рухатися та ефективно працювати.

тримати вагу

Імунна система складається з багатьох різних видів клітин, які захищають організм, і для належної роботи ці клітини повинні жити разом у збалансований спосіб. Вважається також, що надмірна вага може порушити цей баланс і створити імунні клітини, які насправді завдають шкоди організму.

Читайте також: Чи може ібупрофен справді погіршити стан пацієнтів із COVID-19?

Достатньо відпочивайте і спіть

Не забувайте достатньо відпочивати. Фото: Shutterstock.com

Під час сну імунна система вивільняє білки, які називаються цитокінами, які покращують якість сну і необхідні, коли виникає інфекція або запалення. Коли ви недосипаєте, виробництво цитокінів знижується, а антитіла та клітини, що борються з інфекцією, зменшуються.

Мийте руки з милом до чистоти

Тим із вас, хто любить триматися за обличчя або їсти відразу, коли руки не вимиті, повинні бути обережними. Руки багато взаємодіють з багатьма речами, які не обов’язково чисті і можуть бути середовищем для передачі вірусу.

Уникайте стресів

Надмірний і неконтрольований стрес також може зробити вас більш сприйнятливими до тривожних розладів і депресії. Крім того, стрес також може пригнічувати імунну систему, що призводить до більшого ризику захворювання.

Тому вам важливо підтримувати хорошу імунну систему, щоб організм залишався сильним для боротьби з вірусом. Будьте здорові, так!

Читайте також: Щоб не піддатися впливу COVID-19 у громадських місцях, що потрібно робити?

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Подбайте про своє здоров’я та здоров’я своєї родини, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!

Слідкуйте за розвитком ситуації з пандемією COVID-19 в Індонезії через офіційний веб-сайт Міністерства охорони здоров’я Республіки Індонезія.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found