hunterpage.net

У зв’язку з пандемією COVID-19 у всіх частинах світу людям доводиться здійснювати діяльність онлайн. Кожен повинен вчитися та обговорювати за допомогою онлайн-відеодзвінків або більш відомих як використання програми zoom.

Але чи знаєте ви, що використання занадто довгого відеодзвінка викликає таке явище? втома від масштабування? Давайте подивимося пояснення.

Читайте також: Doomscrolling: дедалі частіше під час пандемії COVID-19 ви також відчуваєте це?

Що це втома від масштабування?

Після пандемії робота з дому вимагає від нас витрачати багато часу на додатки для відеодзвінків, як-от Збільшити. І без нашого відома виявляється, що цей метод має дуже дивовижний ефект.

Повідомлено з хороший будинок, часто здійснювати відеодзвінки через масштабування протягом тривалого часу може спричинити втому від масштабування.

Втома від масштабування – це тип втоми, який виникає, коли люди беруть участь у телеконференціях протягом тривалого періоду часу. Ви повинні знати, що втома є наслідком масштабування Це відбувається тому, що взаємодія через відеодзвінки дуже відрізняється від зустрічі віч-на-віч.

Причина втома від масштабування

Під час відеодзвінка вам потрібно зосередитися на кількох колегах одночасно, і кожен учасник розмови має різний фон, який привертає увагу. Звичайно, це може відволікати вас під час розмови.

Мало того, ви також повинні вміти постійно концентруватися. Під час відеодзвінка камера вмикається, і багато людей побачать, що ви робите.

Ось чому ви повинні залишатися пильними та зосередженими, тому що це привертає увагу багатьох людей.

Крім того, ви також повинні відволікатися через інші відволікаючі фактори, яких зазвичай немає на роботі. Прикладами є гавкіт собак, діти, які шукають пульт від телевізора, або партнер, який входить до кімнати, не помічаючи, що відбувається відеодзвінок.

Ви можете відчувати себе більш пригніченими, виснаженими і дратівливими, ніж зазвичай.

Читайте також: Чи правда, що COVID-19 можна передати через заморожені продукти? Ось повні факти!

Короткостроковий вплив втома від масштабування

Коли вас вже вразила втома і ви переживаєте якесь явище втома від масштабування, безумовно, будуть побічні ефекти на фізичні, пов’язані з почуттями, як повідомляє Добрий дім:

• Напруга очей від фокусування на екрані годинами поспіль.
• Біль у попереку, шиї або хребті, який може бути викликаний тим, як ви сидите вдома під час відеодзвінка.
• Надмірна апатія.

Довгостроковий вплив втома від масштабування

Збільшити втому це реально, і це викликає новий вид тривоги посеред ізоляції під час цієї пандемії COVID-19. Повідомили Індекс природи, коли ми зустрічаємося особисто, мозок буде працювати більш природно, оскільки він покладається на автоматичну обробку невербальних сигналів.

Але з відеодзвінками все інакше. Під час розмови люди, як правило, набагато краще знають своє обличчя, тому схильні недооцінювати емоційну реакцію на речі під час відеоконференції.

Це викличе у людини психологічне відчуття надмірної тривоги в собі.

Читайте також: ось поради щодо безпечного проживання в готелі під час пандемії COVID-19

Як подолати втома від масштабування

Хоча ми всі хочемо уникати відеодзвінків через втому, не можна заперечувати, що це найефективніший спосіб боротьби з поточними умовами пандемії.

Замість того, щоб емоційно розлучатися з колегами чи близькими, спробуйте один із цих способів відчути себе більш розслабленим під час відеодзвінка.

1. Вимкніть камеру

По-перше, ви можете вимкнути відео та слухати лише аудіо. Поясніть, що ви вимкнете камеру під час зустрічі. Якщо ніхто не просить вас бути перед камерою, прикрийте це і продовжуйте зустріч з позитивним настроєм.

2. Переконайтеся, що це вчасно

Ви можете зробити зустріч короткою і пояснити, що у вас щільний графік, щоб люди знали, чого очікувати з точки зору тривалості. Скажіть усім, що вам потрібно завершити відеодзвінок відразу, коли годинник дзвонить за розкладом.

3. Подбайте про зовнішність

Підготуватися до презентабельного вигляду під час відеодзвінка – це один із способів створити настрій.

4. Організуйте зустрічі з інтервалом в 5-10 хвилин

Обов’язково робіть короткі перерви, щоб зайнятися такими справами, як сходження в туалет, наповнення води або обід. І завжди намагайтеся починати зустріч з різницею в 10 хвилин.

Встаньте і вийдіть на вулицю або всередину будинку. Робіть розтяжку або інші вправи за столом. Це дасть вам час, щоб перезарядитися.

5. Позбавтеся від неприємного відчуття, щоб покласти трубку

Важливо встановити межі та навчитися говорити «ні» зустрічам або Hangouts коли відчуваєш втому.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!