hunterpage.net

Погодьтеся, що надмірний стрес зробить життя нездоровим. Це може викликати запаморочення, розлад шлунка, занепокоєння, безсоння тощо. Але чи може стрес також викликати інсульт?

Повідомлено з WebMDЛюди, які легко піддаються стресу, зазвичай мають запальний, нетерплячий, агресивний характер або люблять створювати конфлікти. Ця категорія людей, як правило, більш схильна до інсульту, ніж їх більш розслаблені колеги.

Читайте також: Психологічна хвороба любить зволікати, вона ж прокрастинація, чи знаєте ви це?

Що таке стрес?

Стрес – це реакція організму на загрози, як реальні, так і нові для вашого розуму.

Зазвичай під час стресу тіло видає кілька ознак, таких як прискорене серцебиття, напружені м’язи, і тіло у великій кількості потіє.

Це все має на меті підготувати вас до певних умов, наприклад, небезпечних.

У розумному рівні стрес може допомогти вам швидко зробити все. Але якщо стрес занадто часто може викликати різні проблеми зі здоров’ям, однією з яких є інсульт.

Що відбувається з організмом під час стресу?

Під час стресу мозок виробляє дві хімічні речовини, які готують вас до загроз. Ці хімічні речовини - кортизол і адреналін, які виробляються незалежно від типу стресу.

Тож чи то через фізичні пошкодження, страх, смуток чи щоденний тягар роботи. Ці дві хімічні речовини вивільняються мозком і змусять вас підготуватися до стресових умов.

Читайте також: Остерігайтеся, щоб нездоровий спосіб життя був фактором, що спричиняє інсульт

Чи може стрес викликати інсульт?

Відповідь може бути так, а може бути ні. Доктор. Райан Сандерманн, лікар з East Central Iowa Acute Care, США, сказав, що якщо ви потрапляєте в категорію низького ризику, періодичний високий стрес не повинен піддавати вас ризику інсульту.

Що означає категорія низького ризику, включає:

1. Мати нормальну вагу / низький рівень жиру
2. Низький рівень поганого холестерину
3. Контрольований артеріальний тиск, з прийомом ліків або без них
4. Регулярно займайтеся спортом
5. Дотримуйтесь здорового та збалансованого харчування
6. У родині немає захворювань кровоносних судин

Але якщо ви перебуваєте в групі високого ризику, наприклад, через те, що у вас був інсульт у когось із членів сім’ї, або у вас є звичка до паління, то кожна стресова подія, швидше за все, підвищить рівень кортизолу та адреналіну, що спровокує інсульт.

Як стрес викликає інсульт?

згідно з серце та інсульт, зв’язок між стресом та інсультом сильний і незаперечний. По-перше, стрес може змусити серце працювати інтенсивніше, підвищити артеріальний тиск і підвищити рівень цукру і жиру в крові.

Ці речі, якщо їх залишати безперервно, з великою ймовірністю підвищать ризик утворення тромбів у серці або мозку та спричинення інсультів.

Мало того, коли ви перебуваєте в стресі, ви схильні переїдати, їсти нездорову їжу та вести різні інші нездорові способи життя. Це також провокує виникнення ризику інсультних розладів.

Коли ви перебуваєте в постійному стресі, у вас також буде постійний рівень кортизолу та інших гормонів стресу. Це призведе до затримки солі, що призводить до підвищення артеріального тиску.

З часом це створює навантаження на кровоносні судини, тобто вони не можуть розширюватися, щоб краще контролювати кровотік. Це те, що може призвести до інсульту.

Як запобігти стресу та впоратися зі стресом, щоб у вас не було інсульту

Майте на увазі, що головний ключ до контролю над цим виходить від вас самих. Тому спробуйте виділити момент і зробити деякі з наведених нижче речей, щоб подолати або запобігти інсульту через стрес.

1. Постарайтеся побачити позитивну сторону речей
2. Прийміть той факт, що є речі, які ви не можете контролювати.
3. Будьте твердими, але не агресивними. Намагайтеся завжди передавати те, що ви відчуваєте, свої думки та переконання, а не стримувати це і перетворюватися на гнів
4. Вивчіть і практикуйте техніки релаксації, такі як медитація або йога
5. Регулярно займайтеся спортом. Тому що організм буде навчений боротися зі стресом краще, коли природні умови будуть відповідними.
6. Їжте здорову та збалансовану їжу.
7. Навчіться ефективніше розпоряджатися часом.
8. Встановлюйте кордони належним чином і навчіться відмовлятися від прохань, які створять зайвий стрес у вашому житті.
9. Знайдіть час для хобі, інтересів і відпочинку.
10. Достатньо відпочивайте і спіть, адже організму знадобиться час, щоб відновитися після стресових подій.
11. Не покладайтеся на алкоголь, наркотики або компульсивну поведінку, щоб зменшити стрес.
12. Знайдіть соціальну підтримку, проводячи достатньо часу з людьми, які вам не байдужі
13. Якщо симптоми стресу не зникають, немає нічого поганого в тому, щоб звернутися за медичною допомогою до психолога або іншого фахівця з психічного здоров’я для боротьби зі стресом.

Ось деякі речі, які ви можете зробити, щоб подолати та запобігти надмірному стресу в повсякденному житті. Спробуйте подати заявку відтепер, так. Крім того, що це може зробити вас спокійнішими у вашій діяльності, це також допоможе уникнути ризику інсульту.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!