hunterpage.net

Головний мозок є одним із важливих органів, який виконує роль центру або ядра людського тіла. На жаль, деякі люди часто роблять шкідливі звички, які завдають шкоди мозку, не усвідомлюючи цього.

Отже, які звички можуть спричинити пошкодження мозку? Давайте, подивіться повний огляд нижче!

Різні шкідливі звички, які шкодять мозку

Є кілька шкідливих звичок, які можуть пошкодити мозок, починаючи від частого недосипання і закінчуючи надмірним вживанням алкоголю. Щоб зберегти здоров’я мозку, слід уникати наступних видів діяльності або звичок:

1. Недолік сну

Ймовірно, ви відчуєте себе набагато краще, прокинувшись від повноцінного сну. І навпаки, нестача сну може мати негативний вплив на мозок. За словами д-ра Ганза Бхаргана, старший медичний директор WebMD, Недолік сну може спровокувати наступне:

• Важко думати і сконцентруватися
• Короткочасні порушення в системі пам’яті в мозку, які змушують вас легко забути
• Перепади настрою

Брак сну також може призвести до фізичного ураження мозку. Національний інститут неврологічних розладів та інсульту стверджує, що під час сну мозок видаляє і очищає в ньому токсичні речовини.

Це зведе до мінімуму ризик дегенеративних захворювань мозку, таких як деменція. Це означає, що людина, яка не висипається, дуже схильна до розвитку деменції в похилому віці.

Читайте також: 8 простих способів подолати нестачу сну, ознайомтеся з наведеними нижче порадами!

2. Пропуск сніданку

У дослідженні, проведеному в Японії, в якому взяли участь понад 80 тисяч людей протягом 15 років, говориться, що часте пропускання сніданку може підвищити ризик інсульту, а саме закупорки кровоносних судин головного мозку.

Сніданок може допомогти організму контролювати артеріальний тиск і зменшити ризик мозкової кровотечі. Крім того, на основі дослідження, опублікованого в Journal of Frontiers in Human Neuroscience, сніданок може оптимізувати роботу мозку з точки зору науковців.

3. Вживання продуктів з високим вмістом цукру

Наступна шкідлива звичка, яка завдає шкоди мозку, — це вживання великої кількості продуктів з високим вмістом цукру. Крім того, що може підвищити ризик діабету та ожиріння, їжа з високим вмістом цукру також може впливати на роботу мозку.

Згідно з дослідженням вчених в Університет Нового Південного Уельсу, Їжа з високим вмістом цукру може знизити роботу мозку як у дітей, так і у дорослих. Гірше того, це може мати довгострокові наслідки, які також впливають на поведінку.

Цитовано з Дуже добре розум, Підвищення рівня глюкози в крові може перешкоджати когнітивним функціям і сповільнювати роботу мозку з точки зору запам’ятовування (пам’яті) або реакції на речі.

4. Куріння

Куріння відоме як шкідлива звичка. Вживання тютюнових виробів не тільки може викликати розлади печінки, але й пошкодити мозок.

Доктор. Шериф Карама, доцент кафедри психіатрії Університет Макгілла, Канада пояснює, що куріння може спровокувати стоншення кори. Сама кора є частиною мозку, яка функціонує для запам’ятовування чогось (пам’яті), мовних навичок, сприйняття чи оцінки чогось.

У довгостроковій перспективі витончення кори часто пов’язане з психічними проблемами та розладами настрою.

5. Постійне використання смартфонів

Життя в повністю цифрову епоху робить багатьох людей невідокремленими смартфони. На жаль, ця звичка може підвищити ризик раку мозку. Хоча радіаційні відносини смартфон з раком досі ведуться дебати, є кілька досліджень, які це довели.

Клінічні випробування на мишах дослідниками в Національні інститути здоров'я Виявлено, що від опромінення спостерігається збільшення пухлин головного мозку смартфон розміщувати біля тіла на дев’ять годин на добу. Вважається, що пухлина здатна перерости в рак.

Навіть у цьому випадку це не означає, що ви повинні припинити його використання смартфон зовсім. Є кілька порад, які можуть допомогти вам мінімізувати ці ризики, а саме:

• Увімкніть режим гучномовець або використовувати гарнітура без рук під час розмови по телефону
• Не тримайте телефон у кишені чи штанях
• Якщо стільниковий сигнал слабкий, намагайтеся тримати телефон подалі від тіла

6. Вживання алкоголю

Вживання алкоголю є однією з шкідливих звичок, які пошкоджують мозок. Вміст алкоголю може довше залишатися в організмі і викликати пошкодження ряду важливих органів, включаючи мозок.

Алкоголь впливає на мозок багатьма способами, наприклад, погіршення пам’яті та уповільнення реакції або реакції на речі. У довгостроковій перспективі алкоголь може призвести до незворотного ураження цих органів.

Ну, це огляд шести шкідливих звичок, які шкодять мозку. Щоб мінімізувати цей ризик, не забувайте вести здоровий спосіб життя та їсти поживну їжу, ОК!

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю сім’єю через Good Doctor у службі 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!