hunterpage.net

Впоратися з емоціями, які виникають всередині, іноді буває важко. Особливо, якщо ви ніколи раніше не мали такого досвіду.

Тому є новий метод, бібліотерапія, яка спирається на книги, щоб ви могли пізнати емоції або переживання, які ви ніколи не відчували.

Що таке бібліотерапія?

Сторінка psychologytoday.com називає бібліотерапію підходом до психологічного лікування, що включає книги та інші формати навчання грамоті. Цей метод зазвичай використовується на додаток до інших традиційних методів для психічного здоров’я пацієнта.

Хоча рекомендації, які зазвичай дає лікар або консультант, можуть виходити з різних жанрів, від філософії до самодопомоги, бібліотерапія зазвичай використовує художню літературу.

Прочитавши конкретну літературу та обговоривши її зі своїм лікарем або під час групової дискусії, ви зможете зрозуміти інші точки зору на те, що ви відчуваєте. Починаючи з тяжкого минулого, симптому розчарування чи проблиску надії.

Читання також може принести задоволення і виховувати емпатію. Найголовніше, читання може покращити, як ви цінуєте себе, самоусвідомлення до самоефективності.

Як визначити книгу в бібліотерапії?

Бібліотерапія — це тристороння взаємодія за участю книги, консультанта та самого пацієнта. Тож ви та консультант визначите, яка проблема чи стрес, і консультант призначить вам книгу для читання.

Тип прописаної книги не повинен бути довільним. Наведена тема має відповідати тому, що ви відчуваєте. Щоб ви могли дізнатися про це від головного героя в романі чи повісті.

Далі ви та консультант обговорите, як головний герой вирішує проблеми, з якими він стикається. А потім ви зрозумієте, як це застосувати у вашій ситуації.

Більшість лікарів або кваліфікованих консультантів з терапії використовують цю техніку, щоб мати список книг, що стосуються різних проблем. В Інтернеті також є сторінки та сайти, які можуть дати вам рекомендації щодо назв книг, пов’язаних із певними проблемами.

Як працювала бібліотерапія?

Спираючись на художні та науково-популярні книги чи оповідання, лікар або консультант дасть вам зрозуміти більше про проблеми, через які вам потрібна допомога. Полягають у наступному:

Особистий виклик

Бібліотерапія дає вам уявлення про особисті проблеми, з якими ви зараз стикаєтесь, і допомагає визначити стратегії для визначення ваших найбільш гострих проблем.

Ця техніка також може допомогти вам подолати проблеми, зрозуміти і зрозуміти себе більше.

Отримуйте пільги в неробочий час консультації

Читаючи книгу між сесіями консультування, якими ви живете, здається, що ви отримуєте домашнє завдання. Але це дає вам змогу краще зрозуміти значення сеансу, на якому ви перебуваєте.

Крім того, бібліотерапія також може бути взірцем профілактики. Ви краще зрозумієте, як пристосовуватися до життєвих викликів через прочитані книги.

Історії, які ви читаєте, дають внесок

Однією з найцікавіших причин використання бібліотерапії є те, що ви можете отримати вхід, новий погляд на те, як герої книг або оповідань, які ви читаєте, стикаються з проблемами, подібними до тих, які ви відчуваєте.

Коли ви входите в історію і впізнаєте персонажа, чи то художня чи науково-популярна, тоді ви емоційно усвідомлюєте, що є й інші люди, які також переживають таку ж боротьбу.

Що можна лікувати за допомогою бібліотерапії?

Читання книг загалом приносить багато користі кожному. Але за допомогою бібліотерапії можна вирішити деякі з наступних проблем:

• Тривога
• Депресія
• Зловживання психоактивними речовинами
• Розладів харчової поведінки
• Проблеми у стосунках з партнером
• Інші проблеми, такі як ізоляція, відчуття непотрібності, свобода і смерть

Бібліотерапія також актуальна для вирішення міжособистісних проблем, таких як регулювання емоцій та соціальної поведінки.

Це пояснення бібліотерапії, яка може дати багато переваг під час консультацій. Не нудьгуй читати та дізнаватися про свою проблему, добре!

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Завантажити тут проконсультуватися з нашими лікарями-партнерами.