hunterpage.net

Якщо весь цей час у вашій свідомості образ Південної Кореї пов’язаний лише з драмами або певними тенденціями догляду за обличчям, зараз саме час додати слово «здорові звички життя» для країни женьшеню.

Так, у Південній Кореї також є деякі здорові звички, які варто спробувати. Перегляньте наступний огляд!

Поради щодо здорового способу життя в південнокорейському стилі

Повідомили корейська їжа, серед країн, що розвиваються, які є членами с OECD (Організація економічного співробітництва та розвитку), Південна Корея – країна з найнижчим рівнем ожиріння у світі.

Ну, ось здорові звички життя, які широко застосовуються в Південній Кореї:

1. Їжте багато овочів

В Індонезії корейська їжа є дуже синонімом м’ясного меню, такого як булгогі тощо. Хоча таке меню не є стравою, яку щодня подають на корейському обідньому столі.

Ціна на м’ясо в самій Південній Кореї досить висока. Тому з кожним днем ​​вони їдять все більше овочів у великих і різноманітних кількостях.

Відомо також, що південнокорейці мають різні способи обробки овочів, щоб вони не відчували себе нудьми під час їх вживання. Це один із факторів, чому їхні тіла здорові й не легко хворіють.

Читайте також: Практичні та прості в обробці. Який поживний вміст яйця?

2. Любить їсти страви, які приходять з моря

Крім відносно високої ціни на м’ясо, географічний стан Південної Кореї, яка оточена кількома морями, також робить цю країну багатою на морські продукти.

Недарма риба, молюски, креветки, кальмари тощо є одним з основних щоденних меню мешканців щодня.

Як відомо, морепродукти а.к морепродукти має високий рівень білка та мінералів, які дуже корисні для здоров’я організму.

3. Використання процесу бродіння в оброблених харчових продуктах

Одним із продуктів, які характеризують Південну Корею і які потрапили в різні країни світу, є кімчі.

Так, ця їжа із зелені гірчиці проходить процес ферментації з різними травами та спеціями, щоб отримати апетитний кислуватий смак.

Сам по собі кімчі є різновидом їжі, яка може допомогти травній системі бути збалансованою. Це тому, що кімчі може допомогти збільшити кількість корисних бактерій в кишечнику.

Маючи понад 200 варіацій, ця їжа має свіжий смак і хрустку текстуру. Так що він дуже підійде як гарнір до будь-якої страви.

4. Не вибирайте закуски випадково

Хоча є багато точок швидкого харчування, корейці їдять їх рідко.

Їх улюблені закуски, як правило, традиційні страви, такі як пельмені, кімчі та закуски з рисового борошна.

Звісно, ​​ця звичка більшою чи меншою мірою сприяє підтримці здорового способу життя, який там застосовується.

Тому вони не їдять багато шкідливих для здоров’я жирів, цукру та хімічних барвників.

Читайте також: Правильний спосіб застосування Кандесартану, ліки від високого кров’яного тиску

5. Снідайте невеликими порціями

Хоча типи їжі різняться, південнокорейці мають звичку снідати невеликими або достатніми порціями.

Тож, незважаючи на те, що на обідньому столі є рис, яйця, овочі та м’ясо, вони будуть їсти їх лише невеликими порціями.

Подібні процедури не тільки звикають їх їсти за потреби, а й опосередковано захищають їх організм від ризику отримати зайву вагу.

6. Насолоджуйтесь ходьбою

Умови руху в Південній Кореї перевантажені та схильні до заторів, тому вони вважають за краще користуватися громадським транспортом. Однак якщо при користуванні громадським транспортом їм доводиться тісно, ​​то вони віддадуть перевагу пішки.

Відомо, що дорослі в Сеулі роблять в середньому 10 000 кроків на день лише для виконання повсякденної діяльності.

Ця звичка не тільки робить м’язи і кістки здоровими, але також може стати засобом спалювання зайвих калорій.

7. Насолоджуйтесь активним відпочинком

Повідомили Huffington Post, південнокорейці дуже люблять займатися на відкритому повітрі. Наприклад, заняття кількома видами діяльності, такими як садівництво, кемпінг або сходження на пагорби.

Дослідження говорить, що такі заняття дуже корисні для підтримки психічного та фізичного здоров’я людини.

Це інформація про здорові звички життя в стилі південнокорейців, яку ви можете спробувати. Який із них ти також часто робив, га?

Консультації щодо здоров’я можна попросити фахівцям-фахівцям у Good Doctor у режимі 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!