hunterpage.net

Останнім часом дійсно багато людей змагаються за здоровий спосіб життя. Одним з них є дієта з майонезом і кето-дієта. Нижче наведено повне пояснення дієти з майонезом і кето дієти.

Дієта майонезна проти кето дієта

Дієтичний майонез

Деякі дієти може бути важко дотримуватися, і люди втрачають мотивацію. На відміну від багатьох інших короткострокових варіантів, дієта з майонезом має на меті стійкий план, якого ви можете дотримуватися протягом усього життя.

Запуск пояснення зі сторінки Лінія здоров'яЦя дієта з майонезом є однією з дієтичних програм, які рекомендують людям зменшити споживання солі та вуглеводів.

Замість того, щоб заборонити певні продукти, ця дієта з майонезом зосереджена на заміні нездорової поведінки поведінкою, яка, швидше за все, сприяє втраті ваги.

Як діє дієтичний майонез?

Цитується зі сторінки Лінія здоров'я, перший етап дієти з майонезом, який триває два тижні, розрахований на схуднення на 2,7–4,5 кг.

Після цього перейдіть до наступної фази, де ви дотримуєтеся тих же правил, але дозволяєте періодично робити перерви.

Потреби в калоріях визначаються на основі вашої початкової маси тіла і коливаються від 1200–1600 калорій на день для жінок і 1400–1800 для чоловіків.

Дієта передбачає, скільки порцій овочів, фруктів, вуглеводів, білків, молочних продуктів і жирів ви повинні їсти, виходячи з бажаної цільової калорійності.

Переваги дієтичного майонезу

Переваги цієї дієти з майонезом:

• Знижений ризик серцевих захворювань
• Запобігати підвищенню артеріального тиску
• Знижений ризик цукрового діабету

Побічні ефекти дієтичного майонезу

Ви повинні знати, крім вищезгаданих переваг, якщо ви дотримуєтеся дієти з майонезом, це також може мати негативні побічні ефекти, такі як:

• Підвищується рівень цукру в крові
• Небезпечний для діабетиків
• Зневоднення
• Нудота
• Легко втомлюються
• Легко засинає
• Депресія
• Підвищений рівень холестерину
• Функція нирок може бути порушена

Важливо зазначити, що тим із вас, хто страждає на цукровий діабет, не рекомендується дотримуватися дієти з майонезом. Для тих із вас, хто вперше в цій дієті з майонезом, ви можете розглянути її, перш ніж жити.

Читайте також: Запис! Це посібник з меню кето дієти для початківців на тиждень

кето дієта

Згідно пояснення зі стор Лінія здоров'яКетогенна дієта (або скорочено кето-дієта) — це дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жирів, яка пропонує багато переваг для здоров’я.

Насправді, багато досліджень показують, що такий тип дієти може допомогти вам схуднути та покращити ваше здоров’я.

Кетогенна дієта може навіть бути корисною проти діабету, раку, епілепсії та хвороби Альцгеймера.

Як діє кето дієта

Запуск пояснення зі сторінки Гарвард здоров'яЗамість того, щоб покладатися на цукор (глюкоза) з вуглеводів (таких як цільні зерна, бобові, овочі та фрукти), кето-дієта покладається на кетонові тіла, тип палива, який печінка виробляє із накопиченого жиру.

Спалювання жиру здається ідеальним способом схуднення:

• Це вимагає від вас скоротити споживання вуглеводів, менше ніж на 20-50 грамів вуглеводів на день (запам’ятайте, що середній банан містить близько 27 грамів вуглеводів).
• Зазвичай для досягнення стану кетозу потрібно кілька днів.
• Вживання занадто великої кількості білка може вплинути на кетоз.

Переваги кето-дієти

Ось деякі з переваг кето-дієти:

• Контроль рівня цукру в крові у людей з цукровим діабетом 2 стадії
• Полегшення симптомів епілепсії у дітей
• Знизити ризик серцевих захворювань
• Зниження ризику розвитку неврологічних розладів

Побічні ефекти кето дієти

Для тих із вас, хто сидить на кето-дієті вперше, ви, як правило, відчуєте наступне:

• Тіло стає млявим
• Легко неспокійний
• Безсоння
• Нудота
• Голод, який може заважати діяльності
• Відсутність здатності зосередитися

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctorтут!