7 способів очистити легені від забрудненого повітря та сигаретного диму

Вдихання забрудненого повітря, сигаретного диму та інших токсинів може забруднити легені. Хоча немає швидкого рішення, щоб очистити його, але наступні поради можна зробити, щоб знову очистити брудні легені.

Читайте також: Різні причини вологих легенів: від вірусних до бактеріальних інфекцій

Що таке детокс легенів?

Повітря, яким ви дихаєте, швидше за все, забруднене різними видами забруднюючих речовин. Починаючи від хімікатів, пилу, до сигаретного диму. Все може бути затримано в повітрі та в легенях.

На щастя, легені є органами, які можуть самостійно очищатися. Але швидкість дійсно залежить від того, наскільки сильно пошкоджені ваші легені.

Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб допомогти йому повернутися чистим на оптимальний рівень.

Як очистити легені

Ось кілька способів, якими ви можете спробувати очистити купи токсинів, які накопичилися в легенях.

1. Використовуйте очищувач повітря

Повідомлено з Лінія здоров'яВи можете почати етап очищення легенів, покращивши якість повітря вдома.

На додаток до ремонту вентиляційних отворів, ви також можете придбати очищувач повітря або те, що зазвичай називають очищувач повітря зволожувач води.

Розмістіть цей предмет у кожній кімнаті, щоб якість повітря була кращою, оскільки в ньому не було пилу та інших шкідливих речовин.

2. Припиніть використовувати штучний освіжувач повітря

Освіжувач повітря може змусити вас дихати свіжим і ароматним повітрям у домі.

Хоча такі речі, як освіжувачі повітря чи свічки ароматерапія, часто виготовлені з шкідливих хімічних речовин, які можуть дратувати легені. Тож почніть переходити на натуральні освіжувачі повітря, як-от квіти.

3. Парова терапія

Повідомлено з MedicalnewstodayВдихання водяної пари може відкрити дихальні шляхи і допомогти легеням вивести слиз. Водяна пара також може додати повітрю тепла і вологості.

Очікується, що це допоможе покращити дихання та послабити слиз у дихальних шляхах.

Невелике дослідження за участю 16 чоловіків з хронічною обструктивною хворобою легень (ХОЗЛ) показало, що парна терапія викликає значно нижчу частоту серцевих і дихальних функцій, ніж терапія без пари.

Однак учасники не повідомили про тривале поліпшення їх дихальної функції. Таким чином, ця терапія може бути ефективним тимчасовим рішенням, але вимагає подальших досліджень.

Читайте також: Чи можна передати вологі легені?

4. Кашель

За словами д-ра Кіт Мортман, начальник відділу торакальної хірургії в Медичний факультет Джорджа Вашингтона у Вашингтоні, округ Колумбія, Сполучені Штати, у курця, швидше за все, у легенях буде багато слизу.

Це накопичення може зберігатися навіть після того, як він на деякий час кинув палити. Кашель - це природний механізм організму, який допомагає організму позбутися зайвої слизу.

Мало того, кашель також може відкрити менші дихальні шляхи і допомогти їм краще отримувати кисень.

5. Спорт

Мортман також наголосив на важливості фізичної активності для очищення та покращення функції легенів.

Якщо вам все ще важко виконувати важкі фізичні вправи, почніть з прогулянки на відкритому повітрі.

Це може допомогти повітряним мішкам в легенях залишатися відкритими. Якщо мішок залишається відкритим, вони можуть обмінюватися киснем і переносити його туди, де це потрібно організму.

6. Уникайте забруднюючих речовин

Кинувши палити, все одно потрібно уникати чужого сигаретного диму та різних інших забруднюючих речовин, щоб легені знову не забруднилися.

Пил, цвіль і хімічні речовини в повітрі дуже легко пошкодять чистоту ваших легенів.

Дослідження на тваринах показало, що вплив фільтрованого повітря зменшує вироблення слизу в легенях. Слиз може блокувати дрібні дихальні шляхи і ускладнювати отримання кисню.

7. Пийте теплу рідину

згідно з Американська асоціація легенівПідтримка гідратації організму є важливою для гігієни легенів.

Випиваючи вісім склянок води на день, ви можете допомогти розрідити слиз у легенях, що полегшує її виведення під час кашлю.

Вживання теплих напоїв, таких як чай, бульйон або навіть просто гаряча вода, також може призвести до розрідження слизу, що полегшує видалення слизу з дихальних шляхів.

Подбайте про своє здоров’я та родину, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found