Голодування під час вагітності в молодому віці? Це Путівник

Голодування під час вагітності насправді є законним. Згідно з ісламським віруванням, вагітні жінки не повинні постити. Але якщо ви хочете продовжити голодування під час вагітності, це не велика проблема.

У стані молодої вагітності або триместр Третій – період вагітності, коли дитина демонструє швидке зростання. У цей період малюкам потрібно більше поживних речовин і велика кількість мінералів і вітамінів для підтримки швидкого зростання.

Чи безпечне голодування для матері та дитини під час вагітності?

На основі досліджень, проведених за Університет Манчестера У Великобританії голодування на ранніх термінах вагітності насправді не є шкідливим для матері або дитини в утробі матері.

Крім того, потрібно знати ще одну річ, що голодування не вважається безпечним, якщо у вас цукровий діабет під час вагітності (гестаційний діабет).

Цей стан пов’язано з тим, що голодування може вплинути на рівень цукру в крові. Під час денного голодування рівень цукру в крові може знизитися, і ви можете стати зневодненим.

Якщо ви почуваєтеся недостатньо добре, щоб голодувати, або ви стурбовані здоров’ям своєї дитини, краще спочатку поговорити з лікарем. та пройдіть загальний огляд здоров’я, перш ніж прийняти рішення.

Дослідження про голодування під час вагітності

Запуск з Британський дитячий центр, нещодавні дослідження голодування під час вагітності показують незначний вплив на новонародженого або його відсутність. Однак деякі жінки можуть відчувати зневоднення або нестачу енергії через голодування.

Ось що наразі говорить дослідження:

  • Голодування не робить дитину народженою рано (передношеною).
  • Голодування під час вагітності не означає, що дитина, ймовірно, матиме меншу вагу при народженні.
  • У вас може бути менше енергії, якщо ви постите, тому що ви споживаєте не стільки їжі та води, скільки вам потрібно.
  • Голодування під час другого триместру вагітності може знизити ризик розвитку гестаційного діабету та запобігти набору ваги.

Голодування під час вагітності

Немає різниці в балах Апгар між немовлятами, народженими жінками, які постять, і жінками, які не постять.

Голодування під час вагітності може призвести до того, що дитина матиме меншу вагу при народженні, особливо якщо голодування відбувається під час вагітності триместр спочатку. Однак інші дослідження показали, що різниця у вазі при народженні дітей дуже мала.

Діти, народжені від матерів, які голодували під час вагітності, можуть стати трохи нижчими і худішими. Але не переживайте, ця різниця дуже мала.

Хоча під час голодування баланс крові змінюється, це не завдає шкоди ні вам, ні дитині в утробі матері.

Різні дослідження вагітності та голодування тривають і сьогодні. Дискусія про голодування на ранніх термінах вагітності досі обговорюється різними медичними експертами.

Якщо ви хочете продовжити голодування під час вагітності, вам не потрібно сильно хвилюватися. Ось інструкція, яку можна зробити, перш ніж перервати пост:

Як зберегти гладке голодування під час вагітності?

  • Перед початком голодування пройдіть обстеження або проконсультуйтеся з лікарем. Якщо у вас цукровий діабет, голодування під час вагітності не рекомендується ти знаєш.
  • Зменште споживання напоїв, які містять кофеїн, таких як кава, чай і кола.
  • Пийте багато води, щоб не отримати зневоднення
  • Обмежте робочий час і уникайте втоми
  • Уникайте фізичної активності, яка виснажує енергію
  • Регулюйте споживання їжі під час голодування та сахуру. Виберіть меню, яке може бути корисним для вашого здоров’я.
  • Уникайте стресів
  • Приймайте харчові добавки та полівітаміни.

Хоча голодування під час вагітності не заборонено, ви повинні бути пильними, коли ваше тіло подає погані сигнали. Якщо організм продовжує вказувати на погіршення стану, краще припинити голодування.

Коли слід припиняти голодування під час вагітності?

Не змушуйте себе, якщо під час голодування ваше тіло відчуває такі симптоми:

  • Зниження частоти сечовипускання, що супроводжується відчуттям частої спраги.
  • Якщо ви відчуваєте нудоту і блювоту, краще негайно звернутися до лікаря.
  • Головний біль, біль в інших частинах тіла та підвищення температури.
  • Сеча темного кольору і сильного запаху.
  • Надзвичайна втома.

Поради щодо припинення голодування молодим вагітним жінкам

Ну, крім наведених вище порад, ви також повинні бути обережними, коли настав час перервати пост. Переконайтеся, що ви виконали такі дії:

  • Не їжте поспішно

Під час голодування травна система відпочиває, тому їжте повільно. Крім того, вживайте їжу невеликими шматочками, щоб організм не дивувався при перетравленні.

  • Розбивати водою

Уникайте переривання голодування напоями з кофеїном, такими як кава, чай, зелений чай і кола. Пийте достатню кількість води, щоб відновити рідини в організмі, які були втрачені під час голодування.

  • Уникайте жирної їжі

Ми рекомендуємо під час переривання посту не вживати оброблені м’ясні продукти, такі як ковбаси, нагетси та інші продукти з високим вмістом жиру.

Підготовка до голодування під час вагітності

Запуск пояснення зі сторінки Британський дитячий центр, найкраще спланувати, щоб полегшити роботу, коли ви вирішите постити в Рамадан:

  • Поговоріть з акушеркою, яка може перевірити ваше здоров’я. Вагітність може бути важким періодом для організму, оскільки і мати, і дитина потребують достатньої кількості поживних речовин і достатньої кількості рідини. Також потрібно частіше робити перевірки під час голодування.
  • Якщо у вас цукровий діабет і ви хочете постити, пройдіть обстеження і переконайтеся, що їжа та напої, які ви споживаєте, відповідають рекомендаціям лікаря.
  • Якщо ви звикли вживати напої з кофеїном, такі як кава, чай і кола, обмежтеся перед голодуванням, щоб уникнути головного болю. Ви не повинні споживати більше 200 мг кофеїну під час вагітності. Майте на увазі, що шоколад і зелений чай також містять невелику кількість кофеїну.
  • Запишіть меню їжі, яке ви споживаєте, щоб ви могли підтримувати здорову дієту під час голодування під час вагітності.

Читайте також: Чи правда, що під час голодування шлункова кислота повинна підвищуватися? Ось медичне пояснення!

Переваги голодування під час вагітності

Потрібно знати, що користь, яку відчувають вагітні під час голодування, мало чим відрізняється від людей в цілому. Нижче наведено ряд переваг голодування для вагітних:

Контроль ваги

Загалом, вагітні матері швидше відчувають голод, що значно збільшує збільшення ваги.

Однак під час посту ви будете їсти лише вдень і ввечері. Він також здатний зробити збільшення ваги під час вагітності може бути більш контрольованим.

Здатний поліпшити обмін речовин в організмі

Під час голодування клітини в організмі очищають залишки бруду і усувають порушення в обмінній системі організму.

Знизити ризик розвитку цукрового діабету

Крім того, інші переваги, які ви можете відчути, — це зниження рівня цукру в крові в організмі та підвищення ефективності інсуліну. Переваги голодування можуть знизити ризик розвитку діабету у вагітних жінок.

Підтримуйте здоров’я серця

Голодування може знизити ризик ряду захворювань у вагітних. Наприклад, гіпертонія, високий рівень холестерину та хвороби серця. Однак користь голодування для вагітних ще потребує додаткового вивчення.

Вправи і вагітність

Ось кілька вправ, які можна виконувати під час вагітності:

Немає нічого кращого, ніж прогулятися на свіжому повітрі, подихати свіжим повітрям, поплавати або зайнятися спортом аквафітнес для рухів з низьким рівнем впливу, а також велотренажери, щоб привести тіло в тонус і тренувати витривалість.

Ця діяльність є здоровою і не представляє небезпеки під час вагітності, якщо її виконувати в помірних кількостях. Бігуни можуть продовжувати бігати до п’ятого місяця вагітності, якщо вони роблять це на рівному місці та в помірному темпі.

В останньому триместрі організм вагітної жінки більш схильний до пошкодження суглобів і зв’язок. Щоб цього не сталося, зменшіть великі рухи, визначте пріоритетні види діяльності, де ви не ризикуєте отримати розтягнення, наприклад, бігову доріжку або велотренажер.

Коли припиняти фізичні вправи під час вагітності?

У деяких випадках вам доведеться припинити фізичні навантаження під час або після вагітності. Вони показані, якщо у вас виникла будь-яка з наступних ситуацій, і вам слід негайно поговорити зі своєю акушеркою або гінекологом:

  • Якщо у вас був викидень.
  • Якщо ви народили передчасно.
  • Якщо є ризик передчасних пологів.
  • Якщо у вас низько розташована плацента.
  • Якщо у вас коли-небудь були хронічні кровотечі.
  • Якщо у вас коли-небудь були проблеми з попереком або стегнами.
  • Якщо у вас гіпертонія.

Голодувати безпечно, це та поживність, яку необхідно вживати вагітним жінкам

Білок

Білок необхідний для забезпечення правильного росту тканин і органів дитини, включаючи мозок. Він також сприяє зростанню тканин грудей і матки під час вагітності.

Він навіть відіграє певну роль у збільшенні кровопостачання, щоб забезпечити доставку крові до дитини.

Потреби в білках збільшуються з кожним триместром вагітності. Дослідження показують, що споживання білка під час вагітності має бути вище, ніж деякі поточні рекомендації.

Щодня потрібно з’їдати від 70 до 100 грамів білка. Гарне джерело білка, як повідомляє Лінія здоров'я:

  • Нежирна яловичина і свинина
  • курка
  • Лосось
  • Арахісове масло
  • горох.

кальцій

Кальцій сприяє формуванню кісток дитини і регулює використання рідин організму. Вагітним жінкам потрібно 1000 мг кальцію, в ідеалі в два прийоми по 500 мг на добу.

Можливо, вам знадобиться додатковий кальцій, щоб доповнити ваші звичайні пренатальні вітаміни. Хороші джерела кальцію включають:

  • Молоко
  • йогурт
  • сир
  • Риба та морепродукти з низьким вмістом ртуті, такі як лосось, креветки, сом і консервований тунець
  • Тофу, що містить кальцій
  • Темно-зелені листові овочі.

Фолієва кислота

Фолієва кислота також відома як фолієва кислота, яка відіграє важливу роль у зниженні ризику дефектів нервової трубки. Це основні вроджені дефекти, які вражають головний і спинний мозок дитини, такі як spina bifida та аненцефалія.

Під час вагітності рекомендується вживати продукти, що містять фолієву кислоту від 600 до 800 мкг. Ви можете отримати фолат з цих продуктів:

  • Арахіс.
  • яйце
  • Горіхи і арахісове масло.
  • Темно-зелені листові овочі.

Залізо

Залізо працює з натрієм, калієм і водою, щоб збільшити приплив крові. Це допомагає забезпечити достатню кількість кисню як для матері, так і для дитини.

Ви повинні отримувати 27 мг заліза на день, бажано разом з невеликою кількістю вітаміну С, щоб підвищити його засвоєння. Хороші джерела цих поживних речовин включають:

  • Темно-зелені листові овочі
  • цитрусові
  • Хліб або крупа
  • Нежирна яловичина і птиця
  • яйце.

Інший поживний вміст, який корисний для вагітних жінок

Для підтримки росту під час вагітності необхідні інші поживні речовини, такі як холін, сіль і вітаміни групи В.

Окрім правильного харчування, важливо щодня випивати щонайменше вісім склянок води та приймати пренатальні вітаміни.

Важко отримати достатню кількість певних поживних речовин, включаючи фолієву кислоту, залізо та холін, лише з їжі. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем про те, які передпологові вітаміни приймати.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю сім’єю через Good Doctor у службі 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found