hunterpage.net

Ви можете легко приготувати рецепт смузі-чау для сахуру протягом місяця голодування. Це меню багате поживними речовинами і робить вас сильнішими для діяльності.

Смузі багаті вітамінами, антиоксидантами, а головне, вони не втрачають смаку. Регулярне вживання смузі дуже корисно для здоров’я організму.

Деякі з переваг, які будуть отримані, як-от підвищення імунної системи, полегшення роботи травної системи та покращення якості сну.

Читайте також: Набір ваги під час голодування, що це викликає?

Список рецептів смузі для сахуру, які ви можете спробувати

Рецепт смузі-чау для сахуру можна зробити, тому що він досить простий, використовуючи наявні інгредієнти. Однак пам’ятайте, що смузі та соки – це різні речі.

Сік зазвичай готують із суміші фруктів, цукрової води та кубиків льоду. Ну, а для смузі використовується досить багато інгредієнтів, наприклад, овочі або фрукти, молоко і йогурт.

Смак смузі також смачніший, оскільки склад різноманітний і, звичайно, корисний. Якщо ви не любите жувати овочі, то дотримання рецепту смузі може бути найбільш підходящим рішенням.

Ну, для цього ознайомтеся з деякими ідеями рецептів здорових, свіжих і смачних смузі, яким ви можете дотримуватися нижче.

1. Рецепт бананового смузі з арахісовою олією

Рецепт смузі для першого сухуру можна почати з використання арахісового масла та бананів. Цей тип смузі може забезпечити тривалу енергію і ідеально підходить для початку дня.

Вибирайте натуральне арахісове масло, яке не містить доданого цукру та гідрогенізованих олій.

Спосіб приготування цього смузі - додати 1 банан, 1 чайну ложку арахісового масла і 10 унцій нежирного молока. До цих смузі можна додати мед, щоб додати солодкий смак.

2. Рецепт соєвого смузі з полуницею

Смузі, які можна вживати на світанку, готують із полуниці та бананів. Високий вміст білка в цьому смузі може підняти настрій на початку дня з голодування.

Соя також відома як засіб для зниження рівня поганого холестерину, оскільки містить потужні антиоксиданти.

Для приготування цих смузі потрібно змішати 1 склянку простого соєвого молока, 1 нарізаний банан, 2 склянки полуниці та 2 чайні ложки меду.

Вживайте його на світанку, щоб тіло могло краще рухатися.

3. Рецепт смузі з малиною і авокадо

Поєднання авокадо і малини рідко використовується для приготування смузі, але користь, яка буде отримана, не менш хороша.

Авокадо містить багато калію, вітаміну С, клітковини та антиоксидантів, які можуть допомогти боротися з розвитком деяких видів раку.

Цей рецепт смузі можна приготувати, змішавши 1 авокадо, чашку малинового соку та чашку малини. Вживайте ці коктейлі кожен сухур, щоб підвищити енергію під час голодування.

4. Рецепт смузі з манго і папайї

Манго і папайя відомі як хороші джерела вітаміну А для організму. Мало того, обидва види фруктів багаті залізом і антиоксидантами, які можуть допомогти покращити травлення.

Регулярне вживання цих смузі може зробити організм здоровішим завдяки тому, що вони містять.

Необхідні інгредієнти: 1 манго, 1 папайя, 2 склянки простого йогурту, 2 столові ложки соку лайма, 3 столові ложки меду та екстракт мигдалю.

Змішайте все в мисці і споживайте кожен сухур, коли збираєтеся постити.

5. Рецепт томатного смузі

Практичний і корисний рецепт смузі-боула для наступного прийому їжі може використовувати помідори. Користь томатів дуже корисна для здоров’я, оскільки вони містять вітаміни А, С і К.

Вміст поживних речовин в помідорах може покращити здоров’я шкіри, регулювати рівень цукру в крові, боротися з раком і покращувати здоров’я очей.

Для приготування томатного смузі необхідні інгредієнти: 2 склянки помідорів, чашка томатного соку і 2 склянки льоду. Також можна додати деякі інші інгредієнти, такі як яблучний сік, чашка моркви та чашка селери.

Читайте також: Іфтар з гострою їжею, які наслідки?

Переваги регулярного вживання смузі-боула на сухурі

Основними інгредієнтами для приготування корисних і свіжих коктейлів є овочі або фрукти, а також молоко або йогурт. Суміш цих інгредієнтів дуже добре споживати регулярно під час голодування, оскільки вміст і в ній не зникають.

Організм, який отримує вітаміни і мінерали в достатній кількості, добре позначиться, особливо на травній системі.

Крім того, інші переваги, які будуть отримані, — це різкіше зростають розумові та когнітивні здібності, організм добре зволожений, допомагає виводити токсини з організму та допомагає схуднути.

Якщо ви вже знаєте рецепт смузі, негайно практикуйте його вдома як меню сахуру, так! Крім збільшення нагороди в священний місяць Рамадан, вам також потрібно підтримувати надходження поживних речовин в організм.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!