hunterpage.net

Деякі люди будуть нервувати, коли свято закінчиться. Це тому, що завтра вам доведеться повернутися до роботи або зайнятися щоденними справами, які іноді обтяжують ваш розум.

Цей стан дуже поширений, але іноді вимагає лікування, перш ніж вплине на мозок. Що ж, щоб дізнатися, як позбутися синдрому «Я ненавиджу понеділок», розглянемо наступне пояснення.

Читайте також: Небезпека поширення особистого життя в Інтернеті для психічного здоров’я

Причини синдрому «Я ненавиджу понеділок».

Повідомлено з Лінія здоров'я, синдром «Я ненавиджу понеділок» або Страхи неділі є формою випереджувальної тривоги або страху перед неділями. Цей стан включає нервозність і страх перед тим, чого ще не сталося.

Минаючи хвилини в неділю після обіду, ви можете відчувати деякі симптоми тривоги, такі як проблеми зі шлунком, неспокій, дратівливість і відчуття дискомфорту. Зверніть увагу, цей синдром має більш складну причину.

Багато людей з цим синдромом відчувають, що звичайний день стає більш насиченим. Деякі з причин, які можуть бути залучені до виникнення цього синдрому, - це рутина, така як робота або навчання, виконання повсякденних завдань, спілкування

Як позбутися від синдрому «Я ненавиджу понеділок»?

Синдром «Я ненавиджу понеділок» або Страхи неділі можна видалити, застосувавши кілька простих порад. Правильні способи, які ви можете дотримуватися, щоб позбутися цього синдрому, включають наступне:

Зробіть неділю веселішою

Хоча іноді неділя буде вас лякати, але синдром «я ненавиджу понеділок» можна усунути, займаючись веселими справами. Приємний недільний вечір може допомогти вам полегшити симптоми синдрому.

Думку про виконання рутини наступного дня можна відвернути, зробивши неділю більш захоплюючою. Кілька порад, як зробити неділю більш спокійною та захоплюючою, а саме:

• Зробіть день ексклюзивним. Присвятіть неділю просто розслаблюючим заходам, таким як відвідування заняття йогою, заняття хобі або подорож з родичами.
• Ставтеся до себе добре. Заплануйте особливе заняття для себе в неділю, наприклад, поїсти в улюбленому ресторані або розслабитися у ванні.
• Ігноруйте соціальні мережі. Ігнорування текстів або повідомлень із соціальних мереж може допомогти вам провести неділю спокійніше та спокійніше.

Достатньо висипайтеся

Сон необхідний організму і дуже корисний для психічного та фізичного здоров’я. Багато людей не висипаються протягом робочого тижня і намагаються надолужити упущене у вихідні, також відомі як заборгованість сну.

Наздогнати час сну на вихідних може допомогти зменшити втому, але це все ще бракує та неефективно. Дослідження показали, що люди, позбавлені сну, відрізняються кількома способами, наприклад:

• Споживання калорій, як правило, надмірне після вечері.
• Відбувається збільшення маси тіла,
• Несприятливі зміни в тому, як організм використовує інсулін.

Було показано, що недолік сну також призводить до посилення депресії, тривожності та перепадів настрою. Тому не забувайте висипатися у вихідні дні та супроводжувати це зміною свого способу життя на більш здоровий, наприклад, регулярні фізичні вправи.

Подумайте про перепланування

Замість того, щоб розслаблятися, ви можете змінити свій графік, щоб зробити понеділок менш напруженим. Крім того, правильна перебудова вашого графіка також може допомогти вам стати впевненішими та продуктивнішими.

Більш легкий список справ допоможе вам легше повернутися до робочого процесу. Однак вам слід уникати встановлення великих термінів або зустрічей, що викликають занепокоєння, на понеділок, коли це можливо.

Поговоріть з терапевтом

іноді, Страхи неділі Це може бути ознакою чогось глибшого, що потребує вирішення фахівця або терапевта. Терапевти зазвичай можуть допомогти визначити основні тригери, які сприяють стресу та тривожності.

Можливо, ви думаєте, що тривога або депресія, які виникають, пов’язані з Страхи неділі, а насправді через порушення психічного здоров’я. Тому, якщо ви відчуваєте симптоми надмірної тривоги, негайно зверніться за професійною допомогою.

Читайте також: Публічний вірус колишніх фігур-привидів, це прості поради, як уникнути травм!

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та свою сім’ю регулярно через Good Doctor 24/7. Подбайте про своє здоров’я та свою родину, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!