Коров'яче молоко проти соєвого молока, що корисніше?

Насолоду від коров’ячого молока відчував практично кожен. Крім того, що коров’яче молоко солодке, воно також корисне для організму. Але мало хто вважає, що соєве молоко чи соя мають вищу харчову цінність.

Тоді чи правда, що соєве молоко корисніше коров’ячого? Що робити, якщо у вас алергія на ці два молока? Давайте, подивіться повний огляд нижче!

Читайте також: Не менш корисне, ніж коров’яче молоко, ось користь соєвого молока для організму

Вміст і користь коров’ячого молока

Коров’яче молоко містить різноманітні поживні речовини, необхідні організму, такі як кальцій, білок, фосфор, вітаміни A, B і D, цинк, холін, калій і селен.

Цитати Медичні новини сьогодні, Є багато переваг, які ви можете отримати, регулярно вживаючи коров’яче молоко, зокрема:

  • Допомагає підтримувати щільність кісткової тканини
  • Звести до мінімуму виникнення остеопорозу
  • Допомагає підтримувати здоров'я серцево-судинних органів, таких як серце
  • Перешкоджає розвитку ракових клітин в організмі
  • Підтримує процеси росту організму
  • Сприяє збільшенню м'язової маси
  • Допомагає підтримувати психічне здоров’я та настрій.

Вміст і користь соєвого молока

Повідомлено з Здоров'я на кожен день, Соєве молоко містить ряд важливих поживних речовин для організму, таких як білок, кальцій, клітковина, вітамін D і вуглеводи.

Ці різні інгредієнти мають багато переваг для здоров’я організму, зокрема:

  • Допомагають зняти запалення або запалення
  • Допомагає знизити рівень поганого холестерину
  • Допомагає захистити від вільних радикалів
  • Допомагає підтримувати здоров'я серцево-судинних органів, таких як серце
  • Допомагає підтримувати здоров'я кісток
  • Сприяє зміцненню оболонки стінок кровоносних судин
  • Допоможіть схуднути
  • Сприяє запобіганню розвитку ракових клітин
  • Допомагає полегшити симптоми менопаузи у жінок.

Що корисніше, коров’яче чи соєве молоко?

Цитати Гарвардська медична школа, Два вищенаведені види молока мають відповідні властивості. Якщо ви регулярно вживали коров’яче молоко, немає причин припиняти цю звичку. Так само і зі споживанням соєвого молока.

Просто, якщо у вас є обмеження на одне з цих молока, ви можете перейти на споживання іншого молока. Наприклад, якщо у вас непереносимість лактози, то слід уникати коров’ячого молока.

Останнім часом багато хто вважає, що соєве молоко набагато корисніше коров’ячого. Для деяких умов це припущення вірно. Це не можна відокремити від вмісту, який є в кожному з цих молочних продуктів.

Порівняння вмісту коров’ячого і соєвого молока

Якщо спостерігати, як коров’яче, так і соєве молоко мають майже однаковий вміст, наприклад, кальцію та білка. Однак рівень наявних мікроелементів може бути дуже різним.

Для порівняння, ось відповідні рівні поживних речовин у соєвому молоці та коров’ячому молоці в склянці 240 мл:

  • У коров’ячому молоці майже 11 грамів загальної жирності, а в соєвому – лише 3,5 грама. Саме це змушує багатьох людей віддавати перевагу соєвому молоку, коли вони сидять на дієті.
  • Коров’яче молоко містить 259 калорій, а соєве – лише 101 ккал. Рівень калорій, що надходять в організм, впливає на процес спалювання. Якщо калорії не спалюються оптимально, це може збільшити ризик ожиріння.
  • У коров’ячому молоці міститься 300 мг кальцію, а в соєвому — 451 мг. Кальцій є важливою речовиною, необхідною багатьом органам тіла, особливо кісткам.

Що робити, якщо у вас алергія на молоко?

У коров’ячому молоці алергічні реакції зазвичай викликані вмістом білка в сироватці і казеїну. Хоча в соєвому молоці багато випадків алергії викликані вживанням самої сої. Алергічна реакція характеризується появою червоних плям або висипань на шкірі, що супроводжуються свербінням.

Найкращий спосіб мінімізувати ці алергічні реакції - уникати молока, яке є алергеном. Тобто, якщо у вас є алергія на соєве молоко, коров’яче молоко або навіть на те й інше, краще повністю уникати їх споживання.

Розслабтеся, є кілька молочних продуктів, які можуть бути альтернативою, зокрема:

1. Гіпоалергенне молоко

У дорослих не пити молоко може не бути проблемою. Але у немовлят це може призвести до недоїдання. Можна використовувати гіпоалергенне молоко, щоб мінімізувати появу алергічних реакцій.

Повідомлено з Клініка Майо, Гіпоалергенне молоко виробляється шляхом гідролізу, який розщеплює молочні білки, такі як сироватка та казеїн. Це робиться для того, щоб молоко не викликало алергічну реакцію.

2. Мигдальне молоко

Якщо у вас алергія на коров’яче та соєве молоко, спробуйте пити мигдальне молоко. У цьому молоці багато корисних жирів і низька калорійність. Тому його можна вживати, коли ви сидите на дієті. За смаковими якостями мигдальне молоко не менш смачне, ніж коров’яче або соєве молоко.

Читайте також: Мигдальне молоко не тільки смачне, але й багате на користь для здоров’я

3. Конопляне молоко

Молоко з насіння рослини льону. Джерело фото: shutterstock.

Це молоко виготовляють з насіння льону. Конопля — це рослина у формі грудочки, яку легко вирощувати в тропіках, включаючи Індонезію. Конопляне молоко має м'який смак, оскільки в ньому немає цукру.

У порівнянні з коров’ячим молоком конопляне молоко має набагато нижчий вміст калорій, але все ще містить високий вміст білка.

Ну, це огляд коров’ячого та соєвого молока та їх відповідних переваг. Яке б молоко ви не пили, не забудьте спочатку перевірити вміст, щоб у вас не було алергічної реакції, добре!

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found