Діарея під час голодування? Знайте причину та як її подолати

Діарею під час голодування може випробувати кожен. Діарея – це захворювання, що характеризується рідким і водянистим стільцем або частим випорожненням.

Діарея виникає, коли їжа та поживні речовини, які проходять через шлунково-кишковий тракт, надто швидко виходять з організму, не всмоктуючись.

Якщо під час голодування у вас виникла діарея, бажано негайно припинити голодування. Якщо ви продовжуєте, діарея під час голодування може тільки погіршити ваш стан. Крім того, діарея під час голодування також може викликати інші побічні ефекти, такі як:

  • зневоднення
  • недоїдання
  • порушення всмоктування
  • судоми
  • нудотний
  • запаморочення

Під час голодування ваше тіло, як правило, відчуває запаморочення, втому та нудоту. Якщо у вас діарея, це, звичайно, погіршить ваше тіло натщесерце.

Причини діареї під час голодування

Під час голодування може виникнути діарея. Діарея виникає через надлишку води і солі в травному тракті.

Це може спричинити низку тригерів, особливо якщо ви п’єте неправильний напій під час сахуру або іфтару. Особливо напої з високим вмістом кофеїну, такі як чай або кава.

Насправді голодування не повинно викликати діарею. Насправді, ймовірність діареї більша, коли ви порушуєте пост, ніж коли ви голодуєте.

Крім неправильного прийому їжі, іншими поширеними причинами діареї є:

Погана дієта

Не тільки під час голодування погана їжа або дієта можуть спровокувати діарею в будь-який момент. Особливо у літніх людей, оскільки з віком травна система може стати чутливою до певних видів їжі.

На додаток до кофеїну, наступні продукти можуть викликати рідкий стілець і погіршити діарею:

  • Цукор: Цукор спонукає кишечник виводити воду та електроліти, щоб випорожнення стали вільними. Чим більше цукру ви споживаєте, тим більша ймовірність виникнення діареї
  • Смажена або жирна їжа: Деяким людям важко перетравлювати жирну або смажену їжу. При неправильному перетравленні ці продукти перетворюються на жирні кислоти і викликають діарею
  • Гостра їжа: Гостра їжа викликає анальний печіння і змушує вас частіше випорожнюватися
  • Глютен: Білок, що міститься в пшениці, салаті та пиві, іноді важко перетравлюється деякими людьми, що викликає діарею

Непереносимість лактози (молочні продукти)

Непереносимість лактози – це нездатність травної системи розщеплювати лактозу, природний підсолоджувач, який зазвичай міститься в молочних продуктах.

Цей стан викликається, коли тонкий кишечник перестає виробляти фермент лактазу, який перетравлює і розщеплює лактозу. Коли це відбувається, лактоза рухається в товстий кишечник.

Коли лактоза досягає товстого кишечника, вона взаємодіє з бактеріями товстої кишки, викликаючи такі симптоми, як здуття живота та діарея.

Дефіцит мінералів

Для нормальної роботи організму потрібні мінерали. Дефіцит мінералів виникає, коли організм не може засвоювати необхідні мінерали. Тому дефіцит мінералів призводить до ряду захворювань, включаючи діарею.

Дефіцит цього мінералу протікає повільно і може бути викликаний різними причинами. Це може бути пов’язано з тим, що їжа, яку ви їсте, не містить достатньо мінералів, або тому, що ваш організм не може оптимально засвоювати мінерали.

Інфекція в товстому кишечнику

Одним із видів кишкової інфекції, що викликає діарею, є бактеріальний гастроентерит. Це захворювання викликає запалення в шлунку і кишечнику. Крім діареї, ви також можете відчувати сильні спазми в животі та блювоту.

хвороба Крона

Хвороба Крона є різновидом запального захворювання кишечника (IBD). Цей стан викликає запалення в травному тракті і викликає такі симптоми, як біль у животі, сильна діарея, втома, втрата ваги та недоїдання.

Однак досі немає доказів того, що голодування може посилити запалення, викликане цією хворобою.

Міфи, пов’язані з голодуванням, можуть погіршити стан цієї хвороби через думку про те, що відсутність їжі та пиття може стати причиною недоїдання, що посилить активність цієї хвороби.

Харчова або лікарська алергія

Алергія на їжу або ліки також може викликати діарею під час голодування. Це викликано реакцією імунної системи на певні білки або речовини, які потрапляють в організм і вважаються такими ж небезпечними, як бактерії, паразити або віруси.

Більшість харчових алергій виникає у дітей і може зникнути з віком. Однак ця алергія може виникнути і у дорослих, знаєте!

Крім діареї, симптоми цієї алергії включають:

  • Поколювання в роті
  • Відчуття печіння в роті та язиці
  • Набряк на обличчі
  • Висипання на шкірі
  • Хрипи
  • Нудота або блювота
  • Нежить
  • Сльозяться очі

Як боротися з діареєю під час голодування

Ось кроки, які ви можете спробувати, якщо діарея вразила вас під час голодування:

  • Пийте багато води

Під час голодування ваше тіло втратило надходження рідини. Особливо якщо у вас все ще є діарея. Для цього пийте багато води на світанку та іфтару, щоб уникнути зневоднення.

В ідеалі вам потрібно 2 літри води в день або 8 склянок по 250 мл води. Тому, щоб обійти обмежений час для пиття води під час голодування, завжди переконайтеся, що поруч з вами є пляшка з питною водою, щоб ви могли легко дістатися до неї.

  • Уникайте солодких напоїв і напоїв з кофеїном

Такі напої, як кава та чай з високим вмістом кофеїну, лише погіршать ситуацію зі шлунком. Також уникайте напоїв зі штучними підсолоджувачами, такими як газована вода тощо.

Напої з кофеїном та підсолоджені напої зневоднюють вас і зроблять вас схильними до діареї.

  • Пийте рідини, що замінюють електроліт

Під час діареї також втрачаються електроліти в організмі. Щоб замінити втрачені електроліти, ви можете прийняти ORS або зробити його самостійно в домашніх умовах.

  • Вживання продуктів з високим вмістом калію

Вибирайте продукти, які містять калій, такі як банани, картопля та помідори. Калій здатний відновити баланс рідини в організмі.

  • Прийміть ліки від діареї

Прийміть ліки від діареї, щоб допомогти впоратися з діареєю, яку ви відчуваєте. Препаратом, який зазвичай використовується для лікування діареї шлунка, є Імодіум.

Поради щодо припинення голодування при діареї

Якщо у вас щойно була діарея, і ви збираєтеся перервати голодування, слід дотримуватися наведених нижче порад.

  • Їжте невеликими порціями

Порушуючи голодування, не варто відразу наповнювати шлунок великими порціями їжі. Після голодування і діареї травна система в організмі потребує налагодження. Для цього їжте повільно і невеликими порціями.

Також уникайте їжі, багатої простими вуглеводами. Тому що, незважаючи на те, що ця їжа насичує, ви легко зголоднієте пізніше, коли настане час для посту.

Тому їжте волокнисту їжу, крім того, що вона довше насититься, вона також корисна для здоров’я травлення та запобігає діареї.

  • Уникайте смаженої їжі

Намагайтеся їсти супи, а не смажену їжу. Їжа, яка містить суп, наприклад, курячий суп, може покращити настрій вашого шлунка.

Тоді як смажена і жирна їжа важко засвоюється кишечником. Так ви будете більш схильні до діареї.

  • Уникайте продуктів, які викликають газоутворення, таких як квасоля та брокколі

Їжа з високим вмістом газу може викликати роздутий живіт. Для цього спочатку уникайте продуктів, що містять газ.

  • Їжте фрукти, багаті водою

Спокуси їсти солодку їжу під час припинення посту, але щоб бути більш безпечним, їжте фрукти, багаті на воду. Крім того, що в цьому фрукті міститься необхідний організму цукор, можна також задовольнити потреби в споживаній рідині.

Ось деякі фрукти, на які можна покластися під час голодування:

  • Полуниця
  • Кавун
  • диня
  • огірок
  • Кабачок або японський огірок
  • помідори

Зверніть увагу на стан діареї, який ви відчуваєте

Якщо діарея посилюється, а частота сечовипускання посилюється, слід негайно звернутися до лікаря. На додаток до високої частоти випорожнення, якщо ви відчуваєте такі симптоми, негайно зверніться до лікаря.

  • кривавий стілець
  • біль при дефекації
  • набряк навколо кишечника

Насправді діарея є досить поширеним захворюванням і може вразити кожного. Якщо під час голодування у вас виникла діарея, слід негайно скасувати голодування. Ви все ще можете продовжувати голодування, коли ваш шлунок більше не відчуває діарею.

Якщо діарея супроводжується іншими тривожними симптомами, такими як запаморочення, втрата свідомості, нудота, блювота або кривавий стілець, негайно зверніться до лікаря.