6 переваг рису для здоров'я: може допомогти запобігти раку та серцевим захворюванням!

Рисові висівки є побічним продуктом процесу подрібнення зерна, який міститься майже у всіх зернових культурах, таких як овес, рису і пшениці. При регулярному вживанні рисових висівок можна отримати багато корисних властивостей.

Отже, чим корисні рисові висівки для організму і здоров’я? Давайте, знайдіть відповідь у наступному огляді!

Корисні властивості рисових висівок для здоров’я

У рисових висівках міститься багато поживних речовин, включаючи білок, клітковину, незамінні жирні кислоти, крохмаль, вітаміни та мінерали. З цієї кількості вмісту можна отримати кілька переваг для здоров’я, зокрема:

1. Підтримуйте здоров'я серця

Хвороби серця є причиною смертності номер один у світі. Нездорове харчування впливає на здоров’я серця людини, починаючи від аномального артеріального тиску і закінчуючи зниженням функції цих органів.

Рисові висівки допомагають підтримувати та знижувати ризик різних серцевих захворювань. Вміст бета-глюкану в рисових висівках може знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) в крові.

Не кажучи вже про те, що бета-глюкан може значно знизити систолічний і діастолічний артеріальний тиск. Звичайно, це дуже корисно для людей, які мають в анамнезі високий кров’яний тиск або гіпертонію.

Рисові висівки також містять авенантрамид, тип антиоксиданту, який може працювати разом з вітаміном С у запобіганні окислення ЛПНЩ. Окислений холестерин ЛПНЩ може підвищити ризик серцевих захворювань.

Читайте також: Не недооцінюйте! Ось 5 впливів високого холестерину на здоров’я

2. Зниження рівня цукру в крові

Цукровий діабет 2 типу є серйозною проблемою здоров'я, від якої страждають понад 400 мільйонів людей у ​​всьому світі. Захворювання виникає через низку факторів, особливо стрибків рівня цукру в крові. Якщо не контролювати, є багато ускладнень, які можуть виникнути, наприклад, інсульт та інфаркт.

Ви можете регулярно вживати рисові висівки, щоб знизити рівень цукру в крові. Знову ж таки, переваги цих висівок неможливо відокремити від вмісту бета-глюкану.

Згідно з дослідженням 2014 року, у людей, які регулярно споживали 9 грам бета-глюкану щодня протягом 12 тижнів, рівень цукру в крові знизився на 46 відсотків. Рисові висівки можуть уповільнити їх зростання до того, як вони потраплять в кров, особливо після вживання вуглеводів.

3. Розгладити травну систему

Наступною перевагою рисових висівок є здатність підтримувати здоров’я кишечника. Це не можна відокремити від дуже високого вмісту клітковини, може оптимізувати функцію травного тракту. Одна чашка (94 грами) висівок овес має 14,5 г розчинної та нерозчинної клітковини, вище, ніж у пшениці.

Розчинна клітковина може утворювати в кишечнику гелеподібну речовину, яка сприяє розм’якшенню стільця. У той час як нерозчинна клітковина сприяє легшому видаленню фекалій. Насправді, стверджується, що дія цього препарату майже нагадує функцію проносного.

4. Запобігає розвитку раку

Однією з маловідомих переваг рисових висівок є те, що вони можуть запобігти розвитку ракових клітин в організмі. Згідно з дослідженням, опублікованим в Журнал харчування та харчових наук, Рисові висівки можуть пригнічувати швидкість розвитку ракових клітин в товстій або прямій кишці.

Це не можна відокремити від вмісту фітостеринів, які здатні зупинити ріст пухлин, які можуть перетворитися на рак. Не кажучи вже про те, що наявність високої кількості антиоксидантів може допомогти запобігти вільним радикалам, які можуть пошкодити здорові клітини організму.

Мало того, високорозчинна клітковина може бути їжею для здорових бактерій в кишечнику. Ці бактерії можуть захистити здоров’я кишечника і звести до мінімуму ризик раку, вбиваючи будь-які аномальні клітини, які ростуть.

5. Допомагають схуднути

Наступною перевагою рисових висівок є те, що вони можуть допомогти схуднути. Розчинна клітковина в рисових висівках може підвищити рівень гормонів, які змушують вас відчувати ситість, одним з яких є холецистокінін.

Мало того, згідно з публікацією в Національній медичній бібліотеці Сполучених Штатів, клітковина також може пригнічувати і зменшувати рівень греліну, гормону, який викликає голод.

Опосередковано це може зменшити споживання калорій. Таким чином, вагу буде легше контролювати.

6. Добре для шкіри

Остання перевага рисових висівок полягає в тому, що вони можуть допомогти зберегти здорову шкіру і сповільнити появу ознак старіння. Це все не можна відокремити від активної речовини оризанолу, що є у висівках від рису.

Оризанол може діяти як природний сонцезахисний крем, захищаючи шкіру від ультрафіолетових променів сонця.

Рисові висівки також містять токотрієноли, які можна застосовувати місцево та безпосередньо поглинатися шкірою. Ці активні сполуки можуть оптимізувати процес регенерації шкіри, щоб вона сповільнила появу ознак старіння.

Ось шість переваг рисових висівок для організму і здоров’я. Щоб отримати максимальний ефект, дотримуйтеся балансу поживної дієти та регулярних фізичних вправ!

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю сім’єю через Good Doctor у службі 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found