hunterpage.net

Деякі люди відчувають запаморочення після сну. Цей стан може виникнути через різні чинники, починаючи від проблем зі здоров’ям і диханням до поганого сну.

Причини запаморочення після сну

Існує кілька факторів, які викликають запаморочення після сну. Наприклад, за даними Національного фонду сну, люди з порушеннями сну в 8 разів частіше страждають від головного болю, ніж загальне населення.

Нижче наведено деякі фактори, які можуть викликати запаморочення, коли ви прокидаєтеся після сну:

Проблеми з диханням

Якщо ви людина, яка хропе під час сну, це означає, що у вас проблеми з диханням.

Під час сну проблеми з диханням не тільки заважають якості, але й підвищують ризик головного болю, коли ви прокидаєтеся пізніше.

Хропіння також може бути ознакою порушення сну апное сну, що може викликати такі симптоми:

• Пауза для дихання під час сну
• Прокидатися вночі
• Піт вночі
• Вдень сонний

Бруксизм

Бруксизм або скрегіт зубами відбувається без того, щоб ви цього не підозрювали. Якщо це станеться під час сну, у вас може запаморочитися, коли ви прокинетеся.

Цей стан також може бути пов’язаний з хропінням і хропінням апное сну. Якщо це трапляється часто, цей скрегіт зубами змусить м’язи напружуватися протягом дня, а також запаморочення після того, як ви прокинетеся від сну.

Запаморочення після сну під час вагітності

Вагітність може викликати втому, змушуючи вас частіше дрімати. Ви іноді відчуваєте запаморочення, коли ви прокинетеся. Це може статися, оскільки це викликано:

• Зневоднення
• Низький рівень цукру в крові
• Закладеність носа
• Гормон

Тому переконайтеся, що ви п’єте багато води і мінімізуєте споживання кофеїну, який сприяє легкому зневодненню. Якщо головний біль, який ви відчуваєте, не проходить, зверніться до лікаря, так!

Гігієна сну

Гігієна сну - це звичка, яку ви виконуєте перед сном. Якщо звички, які ви живете, погані, то це може стати причиною запаморочення після сну.

Наприклад, якщо ви використовуєте неправильну подушку, ваша голова і шия можуть відчувати дискомфорт під час сну. Це змушує м’язи напружуватися і викликає головний біль.

Погані звички до сну також можуть призвести до безсоння вночі. В результаті ви будете сонні протягом дня, можете довго подрімати і прокидатися з головним болем.

Як боротися з запамороченням після сну

Подолання головного болю, що виникає після сну, залежить від причини. Розуміючи причину, можна визначити відповідні кроки лікування.

Наприклад, при бруксизмі цей стан можна лікувати за допомогою терапії, якщо причиною є занепокоєння або капа, яку використовують спортсмени під час змагань у важких видах спорту.

Однак, якщо причиною є апное сну, одним із кроків лікування є зміна способу життя або використання пристроїв, які допоможуть вам правильно дихати під час сну.

Немедикаментозне лікування

Існує кілька немедичних методів лікування, які можуть допомогти вам впоратися з запамороченням, яке виникає після сну.

Одне з них – зміна подушок і дотримання правил гігієни сну, щоб покращити якість сну.

Деякі способи поліпшити якість сну:

• Зменшіть споживання кофеїну
• Регулярно займайтеся спортом
• Зменшити тривалість сну
• Розслаблення перед сном

Якщо ви відчуваєте головні болі після сну під час вагітності, намагайтеся залишатися зволоженими і їжте регулярно. Оскільки коливання цукру в крові можуть викликати головний біль і втому. Не забувайте подихати свіжим повітрям, якщо проводите день у приміщенні.

Таким чином, різні причини і способи боротьби з головними болями, які можуть виникнути після сну. Завжди дбайте про своє здоров’я та якість сну, так!

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Завантажити тут проконсультуватися з нашими лікарями-партнерами.