hunterpage.net

Ви та ваш партнер прагнете мати дитину та проходите програму вагітності? Бажано починати змінюватися принаймні за 6 місяців до настання вагітності.

Одним з них можна почати приймати кілька видів вітамінів, які корисні для програми вагітності.

Знаєте, цей вітамін потрібен не тільки жінкам, а й їхнім партнерам-чоловікам. Які вітаміни найкраще приймати для підтримки програми вагітності? Ось огляд!

Хороші вітаміни для чоловіків і жінок в програмі вагітності

Ось список добавок, які ви та ваш партнер можете приймати, щоб підвищити фертильність і підтримати процес вагітності:

1. Фолієва кислота

Запускаючи WebMD, багато експертів тепер рекомендують починати прийом пренатального вітаміну з 400 мікрограмів фолієвої кислоти, перш ніж намагатися народити дитину.

Ця необхідна поживна речовина запобігає дефектам хребта у зростаючої дитини. Вітаміни фолієвої кислоти корисні для жінок, оскільки стверджується, що вони покращують результати лікування безпліддя.

Прийом добавок фолієвої кислоти до зачаття пов’язують з більшим шансом завагітніти, більшим успіхом лікування безпліддя та зниженням ризику дефектів нервової трубки у дитини.

2. Вітамін В

Окрім фолієвої кислоти (вітаміну B-9), ви та ваш партнер також повинні споживати інші види вітамінів групи B. Його вживають як чоловіки, так і жінки.

Вважається, що вітаміни групи В допомагають поліпшити здоров’я яйцеклітин і запобігають овуляторному безпліддя, а також можуть покращити якість сперми.

Дослідження, опубліковане в 2007 році, показало, що жінки з високим рівнем B-6 в крові, як правило, більш фертильними.

3. Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти можуть покращити якість яєць і допомогти здоров’ю вашої дитини після вагітності. Під час вагітності вам потрібно 200 міліграмів щодня.

Крім того, омега-3 також корисна для чоловіків, оскільки може збільшити рухливість сперматозоїдів. Омега-3 жирні кислоти також корисні для розвитку мозку та очей дитини.

4. Вітамін D

Вітамін D також може бути одним із видів поживних речовин, які ваш лікар порекомендує, якщо ви вагітні. Тому що якщо вам не вистачає вітаміну D, у вас можуть виникнути труднощі із зачаттям.

Споживання вітаміну D як для чоловіків, так і для жінок, оскільки він може підвищити стимуляцію яєчників і якість сперми.

Вітамін D відіграє важливу роль у репродуктивній функції як жінок, так і чоловіків. Дослідження показали, що дефіцит вітаміну D може бути пов’язаний з безпліддям як у чоловіків, так і у жінок.

5. Вітамін С

Чоловікам настійно рекомендується вживання вітаміну С, оскільки він може збільшити кількість і рухливість сперматозоїдів.

Вітамін С є потужним антиоксидантом, який може зменшити пошкодження клітин у всьому організмі, одночасно збільшуючи засвоєння заліза.

6. Коензим Q10 (CoQ10)

Було показано, що Coq10 підвищує фертильність, особливо у жінок старше 40 років. Ці поживні речовини можуть оптимізувати якість яйцеклітин для потовщення слизової оболонки матки (за прогнозами, жінкам з тонкою оболонкою матки буде важче завагітніти).

Дослідження показало, що прийом Coq10 разом з Кломідом підвищував рівень фертильності у жінок з полікістозними яєчниками. Рекомендована доза варіюється від 150 мг до 600 мг на добу.

7. Селен

Для чоловіків дуже важливо отримувати достатню кількість поживної речовини під назвою селен. Низький вміст селену у чоловіків може викликати безпліддя через зниження рухливості сперматозоїдів і якості сперми.

Одне дослідження показало, що раніше безплідні чоловіки, які приймали селен і вітамін Е, відчували підвищену рухливість сперматозоїдів і значно вищі показники запліднення.

Поради, як швидко завагітніти

Окрім отримання достатньої кількості поживних речовин із добавок, ви та ваш партнер повинні зробити кілька речей, щоб швидко завагітніти. Серед них:

• Киньте палити: куріння ускладнює вагітність для вас і вашої половинки
• Слідкуйте за своєю вагою: надмірна або недостатня вага ускладнить вам вагітність
• Вивчіть сімейний анамнез: у когось із родини народилася дитина з вродженими вадами, цукровим діабетом, судомами чи проблемами розвитку? Настав час дізнатися про це та повідомити лікаря, мам
• Припиніть вживання наркотиків та алкоголю: вживання наркотиків і алкоголю може негативно вплинути на репродуктивне здоров’я
• Зменште або припиніть споживання кофеїну: щоденне споживання більше 500 міліграмів кофеїну (приблизно 3-4 чашки кави) може викликати проблеми під час спроби завагітніти.

Маєте додаткові запитання щодо здоров’я? Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!