hunterpage.net

Вправи можна робити де завгодно, в тому числі вдома. Окрім обмежень через COVID-19, через які фітнес-центр був закритий, ви все ще можете займатися з використанням спортивного обладнання та обладнання вдома.

Обладнання не повинно бути дорогим. Існує багато недорогих і практичних тренажерів, які можна використовувати і зберігати вдома. Що-небудь? Ось список!

Читайте також: Спортзали закриті, займайтеся цими 5 видами спорту вдома, щоб залишатися у формі

Список спортивного обладнання та інструментів для дому

Якщо ви людина, яка любить займатися вдома, у вас є необхідне обладнання та інструменти. Від черевиків до килимків до штанги та балансувальних м’ячів.

1. Мотузка

Стрибки зі скакалкою – це вид спорту, який не тільки практичний, але й недорогий. Це тому, що використовувані ремінці не коштують вам великих грошей, щоб їх купити. Ремінець також легко зберігати та носити куди завгодно.

Хоча це можна робити де завгодно, стрибки зі скакалкою – це вид спорту, який має багато переваг, зокрема:

• Поліпшити координацію
• Тренуйте рівновагу тіла
• Зменшити ризик травмування стоп і щиколоток
• Спалюйте багато калорій
• Допомагають зменшити жир на животі
• Поліпшити щільність кісток
• Поліпшити здоров'я серцево-судинної системи
• Силові тренування м’язів
• Поліпшити поставу
• Підвищити витривалість і енергію

2. Спортивне взуття

Одним із спортивних снарядів, який багато людей часто не помічають, є взуття. Цитовано з живий міцний, Існує кілька причин, чому ви повинні носити взуття під час вправ, одна з яких полягає в тому, щоб уникнути травм і пошкодження щиколотки.

Існує багато видів спортивного взуття, які продаються, але вам потрібно пристосуватися до типу вправ, які ви регулярно виконуєте. Наприклад, взуття для бігу, безумовно, відрізняється від взуття для аеробних вправ.

Обов’язково вибирайте взуття відповідного розміру, але не дуже тісного. Залиште півдюйма в передній частині взуття, щоб носок міг вільно рухатися. Крім мінімізації ризику травм, взуття також може витримувати вагу під час приземлення та швидких рухів.

3. Матрац

Мати є одним із обов’язкових спортивних інвентарів, якщо ви регулярно виконуєте вправи вдома. Не тільки з міркувань комфорту, матрац може захистити і запобігти ковзанню і травмам тіла.

Килимки можна використовувати для різних видів вправ, таких як йога, пілатес, до видів спорту, які зосереджені на м’язовій силі.

4. Штанга

Одним із спортивних інвентарів вдома, який користується все більшим попитом у багатьох людей, є гантелі або штангою. Цей інструмент являє собою стрижень з двома грузами на кожному кінці, які можна прикріпити та зняти.

Штанги є синонімом підняття тягарів. Однак ви можете придбати його з потрібним розміром або вагою. У наш час штангу дуже легко придбати, в тому числі через інтернет-магазини.

Цитовано з Медичні новини сьогодні, Ви можете отримати багато переваг від регулярного виконання вправ зі штангою, зокрема:

• Підвищує швидкість метаболізму в стані спокоюшвидкість метаболізму в стані спокою), що сприяє спалюванню калорій
• Сприяє збільшенню міцності кісток, м'язів і сполучної тканини
• Захищає тіло від травм
• Активуйте певні м’язи, які можуть стимулювати зростання маси
• Поліпшити гнучкість м'язів
• Поліпшити координаційну здатність тіла та стабільність суглобів

Читайте також: Кардіо-тренування проти підняття тягарів, що краще для тіла?

5. Баланс м’яча

Балансовий м'яч (наз м'яч для вправ або балансовий м'яч) є одним із спортивних інвентарів, які можна мати для занять вдома. Цей інструмент для вправ чудово підходить для розтягування тіла.

Крім того, є кілька переваг, які ви можете отримати при регулярному застосуванні м'ячі для тренувань, тобто:

• Підтримує рухливість нижньої частини спини
• Збільшити силу м’язів живота і спини
• Поліпшити баланс і стабільність тіла
• Підтримує контроль і силу основних м'язів

Не лише це, балансовий м'яч Він також дуже корисний для вагітних жінок. Сядьте у вертикальне положення вище балансовий м'яч може стимулювати розкриття тазових м’язів. Це може забезпечити можливість дитині швидше і легше опуститися в таз, готуючись до пологів.

Мало того, цей інструмент для вправ може полегшити біль і тиск у тазу, які з’являються за кілька місяців або тижнів до пологів.

Ну, ось перелік обладнання та спортивного обладнання вдома для підтримки фізичних вправ. Отже, якого спортивного інвентарю чи обладнання у вас немає?

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю сім’єю через Good Doctor у службі 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!