hunterpage.net

Багато людей пов’язують споживання надлишку вуглеводів з приводу ожиріння. Якщо ви сидите на дієті і хочете зменшити споживання вуглеводів, немає нічого поганого в тому, щоб спробувати їсти продукти, які не містять цих вуглеводів.

Вуглеводи насправді корисні для організму, одна з яких – це джерело енергії. Однак чи знаєте ви, що споживання невеликої кількості вуглеводів також приносить користь організму?

Так, споживання вуглеводів у невеликих кількостях також має користь для здоров’я, наприклад, можливість схуднути. Тому не дивуйтеся, якщо багато людей перейдуть на дієту, зменшивши споживання вуглеводів.

Читайте також: 5 важливих функцій вуглеводів для організму: можуть покращити роботу мозку, щоб підтримувати вашу вагу!

Продукти з низьким вмістом вуглеводів

Ви на дієті чи плануєте її сісти? Ви можете спробувати, знаєте, їсти продукти, які не містять вуглеводів, як підсумовується з Лінія здоров'я нижче цього.

1. Яйця

Яйця є одним з найбільш корисних і поживних продуктів. Вони наповнені різноманітними поживними речовинами, включаючи поживні речовини, необхідні для мозку, а також сполуки, необхідні для здоров’я очей.

Самі яйця мають дуже малу кількість вуглеводів або, можна сказати, майже нульові.

2. Деякі види м'яса

Наступна їжа з низьким вмістом вуглеводів – м’ясо. Всі види м’яса близькі до нуля вуглеводів. За винятком, наприклад, печінки, яка містить близько 5 відсотків вуглеводів.

Яловичина

Якщо вживати, яловичина може бути дуже ситною. Мало того, яловичина також містить важливі поживні речовини, такі як залізо та вітамін В12.

Є кілька видів яловичини, які ви можете споживати, наприклад, яловичі ребра, яловичий фарш або навіть яловичий гамбургер.

Вівці

Не тільки яловичина, яка майже не містить вуглеводів, баранина також не хоче залишатися позаду. Як і яловичина, баранина також містить низький вміст вуглеводів.

Незважаючи на це, вони містять важливі для організму поживні речовини, такі як залізо та вітамін В12.

курка

Ця їжа з низьким вмістом вуглеводів дуже популярна. Так, курка є найпопулярнішим м’ясом у світі. Вони містять багато корисних поживних речовин і є прекрасним джерелом білка.

Але крім усього цього, куряче м’ясо також майже не містить вуглеводів. Тому в свій раціон можна включити курку.

Відривчастий

В’ялене м’ясо — це м’ясо, нарізане шматочками, а потім висушене.

До тих пір, поки він не містить доданого цукру або інших штучних інгредієнтів, яловичина в’ялена може бути ідеальною їжею з низьким вмістом вуглеводів. Тому немає нічого поганого, якщо ви хочете знизити споживання вуглеводів, вживаючи в’ялені яловичини.

Однак, що потрібно враховувати, так це те, що якщо ви купуєте яловичину в’ялене в упакованому вигляді, ви повинні бути уважні до її вибору. Також зверніть увагу на наявну поживність. Буде краще, якщо ви приготуєте власноруч.

3. Морепродукти

Риба та деякі морепродукти, як правило, дуже поживні і можуть бути корисними для організму. У них дуже багато В12, йоду та омега-3 жирних кислот.

Як і м’ясо, майже всі види риби містять мало вуглеводів.

Лосось

Ні для кого не секрет, що лосось має високий вміст поживних речовин, які корисні для організму. Лосось є жирною рибою, а це означає, що вона містить багато корисних жирів, а саме омега-3 жирних кислот.

Лосось також містить інші корисні поживні речовини, такі як вітамін В12, йод і вітамін В3 у достатній кількості.

Форель

Як і лосось, форель також є жирною рибою, яка містить омега-3 жирні кислоти та кілька інших важливих поживних речовин. Мало того, кількість вуглеводів, що містяться в форелі, дорівнює нулю.

Сардини

Останнім продуктом харчування без вуглеводів є сардини. Сардини - це жирна риба, яку зазвичай можна їсти цілком разом з кістками.

Сардини також є одним із продуктів з найбільшою кількістю поживних речовин і містять майже всі поживні речовини, необхідні організму.

Отже, ви знаєте, які продукти не містять вуглеводів? Ви можете додати варіанти їжі, описані вище, до свого меню.

Крім можливості схуднути, зниження споживання вуглеводів також має інші переваги, такі як зниження рівня цукру в крові, кров’яного тиску і тригліцеридів, а також підвищення рівня «хорошого» холестерину ЛПВЩ для здоров’я.

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Подбайте про своє здоров’я та здоров’я своєї родини, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!