Типи продуктів для запобігання росту сивини та підтримки блиску волосся, які вони?

З віком ваше волосся буде змінювати колір. Це викликано припиненням процесу виробництва меланіну для волосся, щоб воно стало білим. Ну, цей білий колір є кольором кератину, білка, з якого складається волосся.

Загалом сиве волосся з’являється у чоловіків у віці 30 років. Тоді як у жінок волосся почнуть сивіти в 35 років. Але не рідко сиве волосся також з’являється швидше. Наприклад, у віці підлітків чи дітей.

Якщо ви починаєте відчувати проблеми з сивим волоссям, постарайтеся звернути увагу на харчування, тому що справа в тому, що сивину можна запобігти, споживаючи правильні поживні речовини.

Харчування та їжа для позбавлення від сивого волосся

Відомо, що деякі продукти та поживні речовини підтримують пігментацію волосся, тим самим ефективно затримуючи ріст сивого волосся. Споживання цієї поживної речовини настійно рекомендується для тих із вас, хто зазнав зміни сивини у віці після 30 років.

Наведені нижче типи вітамінів і мінералів допомагають забезпечити, щоб ваші волосяні фолікули виробляли пігмент (меланін), необхідний вашому волоссю для підтримки природного кольору.

Ось список продуктів, які допоможуть зберегти ваше волосся блискучим і допоможуть позбутися сивого волосся:

кальцій

Не тільки для кісток, кальцій також важливий для покращення здоров’я нервів, серця і м’язів. У тому числі запобігання стану сивого волосся. Згідно з дослідженнями, люди з низьким рівнем кальцію, як відомо, раніше відчувають сивину.

Щоб не бракувати кальцію, можна вживати молочні продукти, такі як молоко і йогурт, зелені листові овочі, каші, рибу.

Вітамін В12

Однією з найпоширеніших причин передчасної посивіння волосся є дефіцит вітаміну В12. Тоді як вітамін В12 є необхідною поживною речовиною для метаболізму, виробництва ДНК і загального рівня енергії в організмі.

Згідно з дослідженнями, дефіцит вітаміну B12 часто супроводжується дефіцитом фолієвої кислоти та біотину у людей, чиє волосся починає рано сивіти.

Щоб забезпечити надходження вітаміну В12, ви можете вживати такі продукти, як м’ясо, молочні продукти та злаки.

Вітамін В9

Вітамін В9 (фолієва кислота або фолієва кислота) також відіграє роль у підтримці блиску волосся. Ці поживні речовини можуть працювати, допомагаючи організму засвоювати амінокислоти. Крім того, вітамін В9 також відіграє роль у метаболізмі та функції ДНК.

У людей із дефіцитом вітаміну В9 можуть спостерігатися зміни пігментації волосся (сивини), шкіри та нігтів.

Щоб забезпечити надходження вітаміну B9, вам потрібно їсти продукти, багаті фолієвою кислотою, такі як горіхи, спаржа, зелені листові овочі та цитрусові.

Вітамін В6

Вітамін В6 важливий для обміну речовин та імунітету. Люди з дефіцитом вітаміну B6 можуть відчувати сухість волосся, потріскані губи та втому.

Щоб забезпечити надходження вітаміну B6, ви можете отримати його з багатьох джерел їжі. Джерелами вітаміну B-6 є риба, птиця, картопля та не цитрусові.

Читайте також: Необхідно знати першу допомогу при харчовому отруєнні. Ось крок!

Вітамін D

Крім того, що він корисний для здоров’я кісток, вітамін D також відіграє роль у запобіганні росту сивого волосся.

У ході досліджень було виявлено, що люди з передчасним посивінням волосся також мають тенденцію до дефіциту вітаміну D. Ці дані свідчать про те, що поживна речовина також впливає на вироблення меланіну у волосяних фолікулах.

Ви можете забезпечити споживання вітаміну D під час перебування на сонці, а також за допомогою їжі, яка містить яйця, жирну рибу та збагачені продукти.

Марганець

Марганець - це мінерал, який допомагає організму засвоювати залізо і створювати нові клітини крові. Крім того, марганець також відіграє роль у виробленні меланіну.

Не дивно, що в дослідженні, проведеному в 2012 році, було виявлено, що низький рівень марганцю може спричинити поява сивого волосся швидше. Ви можете отримати споживання марганцю з яловичої печінки, сочевиці, мигдалю, темного шоколаду та спаржі.

Залізо

Залізо також грає роль у запобіганні сивини. Дослідження 2016 року, опубліковане в Міжнародному журналі трихології, показало, що у молодих людей у ​​віці до 25 років, які вже мають сивину, в організмі низький рівень заліза.

Споживання заліза можна отримати з червоного м’яса, сочевиці та зелених листових овочів.

Цинк

Цинк - це мінерал, який відповідає за захист клітин і ДНК під час вироблення білків в організмі. Відомо, що недолік цинку впливає на здоров’я волосся. Ви можете знайти цинк в горіхах, насінні, червоному м’ясі та устрицях.

Щоб запобігти появі сивини, окрім вживання вищевказаної їжі, вам також потрібно кинути палити та впоратися зі стресом. Мінімізувати ріст сивини допоможе правильний спосіб життя.

Маєте додаткові запитання щодо першої допомоги при харчових отруєннях? Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давай, Завантажте програму Good Doctor тут!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found