hunterpage.net

Чи знаєте ви, що в період дорослішання сон відіграє важливу роль для здоров’я дітей?

Так, сон може забезпечити час для відпочинку, допомагаючи оптимізувати фізичний та розумовий розвиток у ранньому дитинстві.

Тому візьміть за звичку для вашої дитини регулярний графік сну, добре!

Ознайомтеся з деякими перевагами сну для дітей нижче.

Переваги сну для дітей

Насправді сон має великий вплив на ріст і поведінку дітей. Ось переваги сну для дітей, які ви повинні знати:

Поліпшити концентрацію та концентрацію навчання

Дослідження показало, що діти мають вищі здібності до навчання та пам’яті, якщо вони регулярно дрімають.

Ця користь ще більша, якщо діти добре відпочили після отримання навчальних матеріалів. Діти, які дрімають, можуть згадати те, що вони навчилися через 24 години.

Оптимізація фізичного росту

Під час сну розвивається не тільки мозок, а й організм дитини. У період зростання дітям потрібна не тільки їжа, а й додатковий сон, знаєте, мами!

Контроль позитивних емоцій

Дослідження показують, що без сну негативні емоції дітей, як правило, посилюються. Вони будуть більше вередувати, скиглити і впадати в істерику, також відчувають зниження позитивних емоцій.

Поліпшити якість нічного сну

Процитовано св. У дитячій лікарні Луїса пропуски сну зазвичай втомлюють дитину. Можливо, ви думаєте, що втомлена дитина швидко і легко засне, але все навпаки. Коли ви занадто втомлені, вашій дитині буде важче спати вночі.

Дрімота може дратувати, якщо вона проводиться ближче до сну, тому що це заважає заснути (наприклад, подрімати о 17:00 і спати о 20:00). Правильний сон може зробити нічний сон кращим і якісним.

Потреби у сні залежно від віку дитини

Чи знаєте ви, що вік вашої дитини впливає на її потреби у сні? Крім віку, тривалість сну, необхідна дитині, залежить від загального сну за 24 години.

Незважаючи на те, що немає правил щодо того, як довго дітям потрібно спати протягом дня, ось огляд середньої добової потреби у сні для дітей різного віку:

Новонароджена – 6 місяців

Немовлятам потрібно близько 14-18 годин сну на добу. Будучи новонародженими, вони, як правило, весь час міцно сплять і прокидаються кожні 1-3 години, щоб поїсти.

Коли ви наближаєтеся до 4-місячного віку, ваш ритм сну стає більш регулярним. Більшість немовлят сплять 9-12 годин вночі (включаючи переривання пробудження вночі для годування) і дрімають 2-3 години, кожна з яких триває приблизно від 30 хвилин до 2 годин.

Дитині 6-12 місяців

Діти в цьому віці зазвичай сплять близько 14 годин на добу. Зазвичай їм потрібно два дрімати в день тривалістю від 20 хвилин до кількох годин.

У цьому віці вашій дитині, можливо, не потрібно буде вставати вночі, щоб погодувати, але вона може почати відчувати занепокоєння через те, що його залишили, і це порушить його сон.

Малюк (1-3 роки)

Малюкам потрібно 12-14 годин сну, включаючи 1-3 години сну. Їм все одно може знадобитися двічі подрімати, але сон не повинен бути занадто близьким до сну, оскільки це може ускладнити їм заснути вночі.

Малюк (3-5 років)

Діти у віці дошкільний спить в середньому 11-12 годин вночі, плюс дрімає. Більшість припиняють дрімати до 5 років.

Шкільний вік (5-12 років)

Дітям шкільного віку вночі потрібно близько 10-11 годин сну. Деяким 5-річним дітям все ще знадобиться подрімати. Якщо регулярний сон неможливий, їм може знадобитися лягати спати раніше.

Ознаки нестачі сну

Коли дитина недосипає, у дитини спостерігаються деякі зміни в поведінці. Для цього вам слід розглянути можливість коригування режиму сну або сну вашої дитини. Ось ознаки того, що ваша дитина недосипає:

• Дитина виглядає сонною вдень
• Діти стають вередливими і дратівливими
• Злий, коли ти прокидаєшся вранці
• Дитина стає неуважною, нетерплячою, гіперактивною або агресивною
• Дітям важко зосередитися на шкільній роботі та інших завданнях

Для кращого та якісного сну мами можуть обійти це за допомогою кількох речей. Наприклад, налаштувати настрій дитини, підказувати, коли пора спати, або потирати спину дитини.

Правильно встановіть дитині час сну. Якщо дитина сонна (позіхає або потирає очі), запропонуйте їй відпочити в прохолодній спальні, не надто освітленої і без відволікаючих факторів. Намагайтеся, щоб сон був коротким, щоб він не вплинув на ваш нічний сон.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!