hunterpage.net

Достатнє надходження вітамінів в організм є важливою справою, особливо під час пандемії, як сьогодні. Це робиться для підвищення імунітету.

Ну, один з вітамінів, який ви не повинні пропускати, це вітамін С.

Вітамін С приносить користь організму. Однак його споживання не повинно бути надмірним. Отже, наскільки правильна потреба у вітаміні С під час пандемії?

Читайте також: Слухайте, це відмінності в симптомах COVID-19 у людей, які були вакциновані, і тих, хто ще не зробив

Дізнайтеся про вітамін С

Вітамін С є важливою поживною речовиною, яка відіграє важливу роль для організму. Це потужний антиоксидант, який може нейтралізувати вільні радикали і допомагає запобігти або відновити пошкодження клітин, спричинене вільними радикалами.

Крім того, вітамін С також бере участь у ряді біохімічних процесів, більшість з яких пов’язані з імунною системою. Сам вітамін С можна отримати з їжі або добавок.

Вітамін С і імунна система

Цитується зі сторінки Лінія здоров'яВітамін С може впливати на імунну систему кількома способами. Його антиоксидантна активність може зменшити запалення в організмі. У свою чергу, це може допомогти покращити імунну функцію.

З іншого боку, вітамін С також може підтримувати здорову шкіру, збільшуючи вироблення колагену, який допомагає шкірі функціонувати як функціональний бар’єр для запобігання потраплянню шкідливих сполук в організм.

Мало того, вітамін С також здатний підвищувати активність фагоцитів, а саме імунних клітин, які можуть «ковтати» бактерії та інші шкідливі частинки.

Крім того, вітамін С може також стимулювати поширення лімфоцитів, які є типом імунних клітин, які збільшують кількість циркулюючих антитіл, білків, які можуть атакувати чужорідні або шкідливі речовини в крові.

Читайте також: Роль Омега-3 для організму, одна з них у подоланні «цитокінової бурі»

Скільки вітаміну С потрібно під час пандемії?

В основному, потреба у вітаміні С на добу змінюється в залежності від кількох факторів, одним з яких є стать. У жінок потреба у вітаміні С становить 75 мг на добу. Що стосується чоловіків, то це 90 мг на добу.

Тоді як щодо потреби у вітаміні С під час пандемії? З цього приводу також дала пояснення голова Індонезійської асоціації спортивних дієтологів (ISNA) Ріта Рамаюліс, DCN, MKes.

За словами Ріти, у ситуаціях високого стресу, важкої роботи, втоми або навіть коли ми знаходимося у високому рівні впливу вірусу, це змушує нас хвилюватися, чи зможе імунна система захистити (вірус) чи ні.

Тому, за словами Ріти, дозволено давати від 500 до 1000 мг вітаміну С під час пандемії. Це має на меті підвищити захист організму під час пандемії.

В основному, введення дози 500-1000 мг вітаміну С все ще вважається безпечним і допустимим. Це пояснюється тим, що вітамін С добре розчиняється у воді.

Скільки разів його слід вживати під час пандемії?

Оскільки дозволена доза перевищує звичайну межу, Рита рекомендує звернути увагу на її споживання. Він пропонує приймати вітамін С один раз на день.

«Дійсно, один день можна зробити лише один раз, максимум – 1000. Якщо ми не хворіємо, то тільки в ситуаціях з високим рівнем зараження вірусом. Якщо у нас немає високого рівня опромінення, від овочів і фруктів, нам не варто хвилюватися», – сказала Рита, цитуючи з. detik.com.

Потреба у вітаміні С у пацієнтів з COVID-19

Що стосується потреби у вітаміні С у людей, які хворі чи інфіковані COVID-19, потреба або доза вітаміну С різняться. Тому що це залежить від виявлених симптомів, легкі чи важкі.

«Якщо він інфікований, то буде видно ступінь тяжкості симптомів, які з’являються. Тому що якщо він буде заражений, то споживання вітаміну С в його організмі різко збільшиться», – пояснив він.

Крім того, щодо потреби у вітаміні С у пацієнтів з COVID-19 дуже важливо попередньо проконсультуватися з лікарем.

Ну, це деяка інформація про потребу у вітаміні С під час пандемії. Якщо у вас є додаткові запитання щодо COVID-19 або потреби у вітаміні С під час пандемії, не соромтеся звернутися до лікаря, добре?

Повна консультація щодо COVID-19 у Клініці проти COVID-19 з нашими лікарями-партнерами. Давайте, натисніть це посилання, щоб завантажити програму Good Doctor!