Здорові поради щодо споживання 5 типових китайських новорічних продуктів, давайте звернемо увагу на кількість калорій

Зібратися з родиною під час поїдання різноманітних страв, безумовно, є заняттям, якого з нетерпінням чекають на кожному великому святі. Входить у святкування китайського Нового року.

У кожному домі часто подають різноманітні спеціальні китайські новорічні страви та закуски. Але чи знали ви, що за делікатесом китайської новорічної їжі криється велика кількість калорій?

Читайте також: Смаження у вакуумі, чи справді це більш здорова техніка смаження?

Кількість калорій у типовій китайській новорічній їжі

Перш ніж їсти багато китайських страв, спершу перевірте вміст калорій нижче.

Торт-кошик

Торт-кошик або по-китайськи ніан гао — це їжа, яка ніколи не відсутня у святкуваннях китайського Нового року. Повідомлено з Основні моменти Китаю, корзинка має значення, так що прожиток і процвітання стають вищими з року в рік.

Але при його споживанні потрібно бути обережним. Цей пиріг готується із суміші рисового борошна, клейкого рисового борошна, борошна саго та цукру, який досить високий. За даними Mount Elizabeth Singapore, кожна порція торта-кошика містить 482 калорії.

Бак ква

Бакква — це сухе м’ясо, схоже на яловичий в’ялене м’ясо, червонувато-коричневого кольору. Бакква можна приготувати з яловичини, свинини або кози, яку потім вмочують в цукрі, соєвому соусі та меді.

Ця їжа може внести 301 калорію в кожному шматочку. Бакква містить 4,1 грама насичених жирів, 32 грами цукру і 732 мг натрію. Важливо пам’ятати, що ця кількість натрію становить більше третини вашої добової норми натрію.

Лепис законний торт

Законний шаровий торт – страва, яку часто дарують рідним. Цей пиріг готується з борошна, цукру, яєць, маргарину. Цей солодкий пиріг вважається молитвою, щоб люди, які його їдять, жили солодшим життям, ніж у попередні роки.

Скибочка цього торта може внести 237 калорій у ваш організм. Кожен шматочок торта містить 10,5 г насичених жирів, 12,1 г цукру і 160 мг натрію.

Настар

Крім того, що він популярний як лібаранська страва, торт настар також є особливою стравою під час китайського Нового року. Торт «Настар» готується із суміші борошна, масла, яєць і солодкого варення «Настар».

Через його невелику форму люди схильні їсти тістечка настар у великих кількостях. Хоча цей пиріг має досить велику кількість калорій. Один торт настар містить 93 калорії, 2,3 г насичених жирів, 6,2 г цукру і 58 мг натрію.

Смажені спринг-ролли

Смажені спринг-ролли — це страва з креветок і овочевої суміші, які загортаються в тонку обгортку з тіста і обсмажуються у фритюрі до золотистого кольору.

Шматочок смаженого спринг-ролу може внести 23 калорії вашому організму. Крім того, вміст насичених жирів, цукру і натрію становить 1г, 0,2г і 41,2 мг відповідно.

Смажені спринг-ролли також не слід вживати у великих кількостях. Спробуйте зупинитися, коли з’їсте один чи два шматочка. Вживання великої кількості смажених спрінг-ролів може закупорити артерії, оскільки споживання калорій і насичених жирів важко спалювати в організмі.

Читайте також: Легко зробити, ось 7 переваг здорової прогулянки для здоров’я

Поради щодо здорового харчування під час китайського Нового року

Якщо у вас є план великої трапези та святкування китайського Нового року з сім’єю, варто звернути увагу на наведені нижче поради щодо харчування.

Пийте багато води

Вода є ідеальним вибором напою, коли відчуваєте спрагу. Крім того, вода не містить калорій, тому вона може тримати вагу під контролем.

Також дуже важливо пити багато води після дня їжі. Вживання великої кількості води після їжі може сприяти травленню. Також уникайте газованих та алкогольних напоїв, оскільки вони можуть містити 80-150 калорій, що еквівалентно половині миски рису.

Не починайте з порожнього шлунка

Перед тим як відправитися на святкування китайського Нового року, переконайтеся, що ви правильно харчуєтеся і не приходите на голодний шлунок. Вживання висококалорійної їжі на голодний шлунок тільки змусить вас їсти більше.

Крім того, коли ви приходите на голодний шлунок, ви вже готуєтеся з’їсти багато їжі. У тому числі калорійні закуски.

Залишайтеся активними

У день святкування китайського Нового року вам також доведеться займатися спортом. Не тільки для підтримки ваги, але фізичні вправи також важливі для загального здоров’я.

Спробуйте скласти графік вправ і переконайтеся, що ви його добре виконуєте. Ви навіть можете займатися спортом з родиною, гуляючи разом. Ходьба протягом 30 хвилин дійсно допомагає організму залишатися активним.

Ви також можете обійти спортивні заходи, граючи з дітьми, збираючись на сімейні заходи.

Достатньо спіть і відпочивайте

Святкування китайського Нового року також тісно пов’язане з традицією грати в карти до пізньої ночі. Наскільки це можливо, уникайте цих заходів.

Якщо ви пізно будете спати, то ви будете недосипати і будете більше їсти. Крім того, пізно не спати також часто є причиною того, що хтось має труднощі під час ранкових вправ.

Під час святкування Нового року по Місяцю добре задовольняйте свої потреби у відпочинку.

Приготуйте здорову вечерю

Домашня вечеря – це завжди більш здоровий варіант, оскільки ви можете вибрати власне меню та інгредієнти. Замість того, щоб вечеряти в ресторані, спробуйте приготувати власну вечерю вдома.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю сім’єю через Good Doctor у службі 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found