hunterpage.net

На даний момент авіапереліт є найшвидшим і найпростішим видом транспорту між провінціями або країнами. Але є деякі з нас, які надмірно боїться літати або сісти в літак. Чому це так, і як ми з цим боремося?

Розпізнавання умов авіофобія

Для більшості людей авіаперельоти літаком стали необхідністю як для роботи, так і для особистих інтересів.

Але є моменти, які змушують деяких людей трохи нервувати під час посадки в літак. Одна з них – коли колеса починають котитися на злітній смузі або відчувають погану турбулентність, нерідко деякі люди тримають підлокітники трохи сильніше.

Моменти страху і тривоги, які виникають, зазвичай не тривають надто довго і пройдуть, коли момент закінчиться. Якщо ви відчуваєте страх перед польотом або польотом на літаку, як це відомо авіофобія.

Люди з авіофобія має глибокий і стійкий страх перед польотом, який є більше, ніж швидкоплинне відчуття дискомфорту.

Загалом, причина авіофобія На це безпосередньо впливають погані ситуації, які ви пережили або пережили травматично. Почуття безконтролю є поширеним тригером тривоги, і це поширена причина авіофобія.

Клаустрофобія це також ще одна умова, яка може спровокувати авіофобія. Салон літака є вузьким приміщенням, тому почуття тривоги і тривоги посилюються.

Поради щодо подолання страху перед польотом

Як повідомляє Медичні новини сьогодніОсь кілька способів подолати фобію польотів на літаку, які ви можете зробити.

1. Знайте причину свого страху

Якщо у вас є фобія польотів на літаку, ви повинні спочатку знати, які речі змушують вас боятися літати. Якщо ви боїтеся висоти, ви можете обійти це, не сидячи біля вікна.

Крім того, подумайте, з чим можуть бути пов’язані інші джерела тривоги авіофобія що у вас є.

Часто страх перед польотами має основну причину, таку як страх закритих приміщень (клаустрофобія), боїться натовпу (агорафобія), боязнь висоти (акрофобія), або тривога, тому що її неможливо контролювати.

Важливо впоратися з цією базовою тривогою, знаючи джерело тривоги, яка у вас є, ви можете автоматично добре впоратися з проблемою, перебуваючи в літаку.

2. Медитуйте перед посадкою в літак

Ви також можете практикувати медитацію щодня протягом 1-2 тижнів перед цим. Хитрість полягає в тому, що ви можете глибоко вдихнути протягом 4 секунд і повільно видихнути протягом 6 секунд. Повторюйте, поки тіло і розум не заспокоїться.

3. Займайтеся справами, які можуть відволікати вас

Інший спосіб впоратися зі своїм страхом сісти в літак — це робити речі, які допомагають вам залишатися зосередженими, менше боятися і менше хвилюватися. Наприклад, опускати віконниці і слухати музику, читати книгу, щось дивитися або їсти.

4. Дихайте під час посадки в літак

Коли занепокоєння починає з’являтися і ви помічаєте це, вам слід негайно вжити заходів, щоб запобігти його погіршенню. По-перше, ви можете впоратися безпосередньо з фізіологічними симптомами, такими як прискорений пульс і задишка, які можуть викликати нудоту і непритомність.

Читайте також: «Повинен знати, це безпечні поради для вагітних під час посадки в літак».

5. Зменшити тригерні фактори тривоги

Однією з речей, яка може посилити страх перед польотом, є вживання напоїв з кофеїном або енергетичних напоїв.

Ці напої можуть викликати почуття тривоги або неспокій під час польоту в літаку. Авіфобія може збільшуватися зі збільшенням тривоги.

6. Виберіть зручний час польоту

Останнє, що ви можете зробити, щоб уникнути страху сісти в літак, це скорегувати розклад польотів із періодами відпочинку.

Одним із прикладів є вибір розкладу літаків, які літають вночі і прибувають до місця призначення вранці. Таким чином, ви зможете відпочити в літаку та прокинутися оновленим, щоб негайно рухатися до місця призначення.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю сім’єю через Good Doctor у службі 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!