hunterpage.net

Протягом цього часу деякі люди можуть знати лише кілька видів бойових мистецтв, які беруть участь у великих чемпіонатах, таких як пенчак силат, карате, ушу та джиу-джитсу. Насправді їх ще багато бойові мистецтва не менш цікаво і корисно. Одним з них є крав-мага.

Що таке Крав Мага? Які переваги можна отримати, якщо робити це регулярно? Давайте, подивіться повний огляд нижче.

Що таке крав-мага?

Крав-мага - це вид бойового мистецтва, який включає рухи та техніки захисту. Вперше цей вид спорту був представлений в Ізраїлі в 1940-х роках для солдатів. З тих пір крав-мага стала популярною в багатьох країнах, включаючи США.

В основному, крав мага створювався як форма захисту від вуличної злочинності. Тому техніки і рухи цього бойового мистецтва спираються на рефлекси тіла і спрямовані на слабкі сторони і недбалість суперника.

Так само, як і деякі види бойові мистецтва З іншого боку, Krav Maga також може використовувати зброю або реквізит, який може бути використаний для знерухомлення супротивників, одним з яких є ніж.

Проте день за днем ​​крав мага розвивається у вид спорту з багатьма цілями. Цитати Здоров'я на кожен день, В даний час крав-мага також функціонує як вид спорту для підтримки здоров’я серцево-судинної системи та є елементом йоги.

Техніка вправи Крав Мага

Техніки в Крав Магі. Джерело фото: Shutterstock.

Крав-мага - це інтенсивне бойове мистецтво, яке спалює калорії та сприяє нарощуванню м'язів. Це пов’язано з тим, що важливими техніками, які слід оволодіти, є удари ногами та руками.

Як і в більшості видів бойових мистецтв, тренування крав-мага починається з розминки і закінчується охолодженням з великою кількістю аеробних вправ у середині. Крав-мага підходить для будь-якого віку, включаючи дітей.

На відміну від інших бойових мистецтв, крав-мага не вимагає уніформи або спеціального одягу, такого як карате, джиу-джитсу та ушу. Ви можете носити будь-який одяг, якщо вам зручно. Для захисту ніг від травм можуть знадобитися кросівки.

Переваги бойових мистецтв крав мага

Є багато переваг, які ви можете отримати від вправи крав-мага. Не тільки фізичне, це бойове мистецтво може також позитивно вплинути на ваш психологічний стан. Ось деякі з переваг, які можна отримати від регулярного практикування крав-мага:

1. Збільште спокій і впевненість

Як уже згадувалося, крав мага - це бойове мистецтво, яке зосереджується на захисті від вуличної злочинності. Тобто, оволодівши цим видом спорту, ви можете бути більш підготовленими і спокійнішими у боротьбі з тим, що раніше було немислимим.

Так само і з самовпевненістю. Деякі з жертв знущання або інші злочини зазвичай відчувають кризу довіри. Оволодівши технікою крав-мага, ви зможете впевненіше подолати всі ці «неприємності».

2. Підвищити обізнаність

Покладатися лише на спокій недостатньо, необхідно бути пильним, щоб перебувати в середовищі з високим ризиком злочинності. Займаючись крав мага, ви будете навчені підвищувати обізнаність (усвідомлення), щоб передбачити потенційні загрози навколо.

Не тільки злочин, ця висока обізнаність може навіть врятувати вас від інших несподіваних небезпечних умов, таких як автомобільна аварія.

3. Здорове тіло і серце

Практично всі види спорту мають одну мету, а саме підтримувати фізичну форму. Основні прийоми крав-мага можуть змусити вас потіти швидше, наприклад рух або аеробні вправи.

Не тільки фітнес, крав мага також може допомогти підтримувати здоров’я кількох важливих органів в організмі, одним з яких є серце.

згідно з Американська асоціація серця, Регулярні фізичні вправи тривалістю не менше 150 хвилин на тиждень можуть оптимізувати кровообіг і роботу серцево-судинних органів.

Читайте також: 5 видів спорту, які можуть допомогти зняти стрес, які вони?

4. Допомагають зняти стрес

Якщо у вас часто виникають стресові думки, які викликають стрес, спробуйте крав мага.

Згідно з публікацією в Національній медичній бібліотеці США, енергійна фізична активність, така як крав-мага, може стимулювати організм виробляти більше гормонів задоволення.

Гормонами задоволення є ендорфіни, серотонін і дофамін. Вивільнення цих трьох природних хімічних речовин в організмі може придушити рівень кортизолу, гормону стресу.

Ну, це огляд бойових мистецтв крав-мага і переваги, які ви можете отримати. Регулярне виконання цього робить не тільки фізичну форму, але й здоровий психологічний стан.

Не соромтеся проконсультуватися зі своїми проблемами зі здоров’ям у надійного лікаря через службу Good Doctor у цілодобовому режимі. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!