hunterpage.net

Користь сонячної енергії для людини доведена різними дослідженнями у світі. Сонце є не тільки джерелом вітаміну D, який корисний для кісток, але й багатьох інших речей.

Ви знаєте, щоб отримувати переваги сонця щодня, вам не потрібно витрачати велику кишеню.

Ну, ось повне пояснення користі сонця для організму.

Скільки потрібно сонячного світла?

Сонечко вранці. Джерело фото: Freepik.com

Як повідомляє webmd.com, потреби в сонячному світлі у всіх різні. Це залежить від вашого віку, історії хвороби, кольору шкіри та місця проживання.

Але в цілому експерти сходяться на думці, що для отримання оптимальної користі достатньо грітися на сонці від 5 до 15 хвилин вранці. Тоді вам також потрібно знати про користь сонячної енергії для людини.

Користь сонячного світла для здоров’я

Сонячні промені, які рекомендується поглинати організмом, – це ті, які з’являються вранці, а це близько 8-10 ранку. Сонце в ці години може принести багато переваг для здоров’я, таких як:

Бути джерелом вітаміну D

Загальновідомо, що сонячне світло є найкращим джерелом вітаміну D для людського організму.

Цей вітамін, корисний для здоров’я кісток, не може вироблятися організмом самостійно. Тому, щоб отримати його, організм повинен піддаватися впливу ультрафіолетових променів B від сонця, щоб шкіра виробляла вітамін D.

Запобігання раку

Хоча занадто багато сонячного світла також не корисно для здоров’я, якщо кількість, яку отримує шкіра, все ще знаходиться в межах норми, це буде дуже корисно для запобігання раку.

Це підтверджується дослідженням, яке свідчить про те, що той, хто живе в районі, куди рідко потрапляє сонячне світло, схильний до більшого ризику розвитку раку, ніж ті, хто регулярно перебуває на сонці.

Існує кілька типів раку: рак товстої кишки, рак яєчників і рак підшлункової залози.

Подолання шкірних захворювань

Згідно з дослідженнями, проведеними Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), користь сонця також може допомогти вилікувати деякі проблеми зі здоров’ям шкіри.

Деякі шкірні захворювання, які використовують ультрафіолетове випромінювання як лікування, - це псоріаз, екзема, жовтяниця та вугри.

Однак цей метод необхідно робити після того, як лікар спочатку ретельно вивчить стан шкіри пацієнта. Мета – не викликати шкідливих побічних ефектів.

Покращує сон вночі

Кожен день очі потрібно піддавати впливу світла, щоб допомогти організму регулювати свій біологічний годинник. Ну, ранкове сонце – це природне світло, яке може допомогти цьому процесу.

Тіло знає, коли спати і прокидатися разом з кількістю опромінення світлом, яке воно отримує.

Зберігає здоров’я очей

Достатнє надходження сонячного світла, особливо якщо воно отримане в молодому віці, матиме позитивний вплив на здоров’я очей у літньому віці. Одним з них є зниження ризику виникнення таких порушень зору, як короткозорість.

Однак потрібно бути обережним. Очі, які піддаються занадто сильному впливу сонця, також можуть викликати затуманення зору, катаракту.

Зберігайте психічне здоров’я

Індукція сонячного світла, що дає сигнал до особливої ​​частини сітківки, викличе викид серотоніну. Це хімічна речовина, яка виробляється мозком і служить для того, щоб викликати почуття щастя.

Крім того, серотонін також забезпечує відчуття спокою, заряджає тіло енергією та підтримує концентрацію розуму.

Як повідомляє healthline.com, брак серотоніну може вплинути на зміну настрою і навіть на сезонну депресію, яка зазвичай виникає взимку.

Тому, окрім прямих сонячних ванн, одним із рекомендованих методів лікування людей з психічними розладами є світлотерапія, яка називається фототерапія.

На що слід звернути увагу під час прийняття сонячних ванн

Сонцезахисний крем і сонцезахисні окуляри. Джерело фото: Freepik.com

По-перше, вам не потрібно занадто довго засмагати, оскільки це може викликати рак шкіри, який називається меланомою. Тоді перед прийняттям сонячних ванн обов’язково нанесіть сонцезахисний крем, щоб захистити шкіру від ризику передчасного старіння, появи темних плям і опіків.

Якщо необхідно, надіньте сонцезахисні окуляри, щоб захистити очі від надмірного впливу сонця.

Маєте додаткові запитання щодо іншої інформації про стан здоров’я? Будь ласка, поспілкуйтеся безпосередньо з нашим лікарем для консультації. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!