hunterpage.net

Проблема запору або утрудненого випорожнення кишечника (BAB) є клопітною річчю під час вагітності, тому вам доведеться бути додатковим терплячим.

Коли жінка вагітна, відбувається багато змін, які можуть призвести до інших проблем зі здоров’ям. Одним з них може бути запор, а скарги на утруднене випорожнення кишечника можуть доставити вагітним жінкам дуже неприємні відчуття.

Запори під час вагітності, звичайно, потрібно вирішувати негайно, щоб не заважати здоров'ю матері і плода, ось причини і способи боротьби з запором під час вагітності

Причини запорів під час вагітності

1. Гормональні зміни

Під час вагітності зміни рівня гормонів змушують кишечник сповільнювати рух калу в шлунку. Це призводить до збільшення кількості води, яка поглинається товстою кишкою з калом, що робить її щільнішою.

Пропульсія кишечника стає слабкішою, в результаті чого стає важко виходити кал. Саме це викликає запори і запори.

2. Відсутність споживання клітковини

Вживання клітковини з їжею сприяє гладкому травленню і бере участь у процесі розщеплення їжі, щоб вона стала гладкою. Недолік клітковини під час вагітності може бути однією з причин запорів.

3. Збільшення матки

Матка жінки під час вагітності збільшується після розвитку плода. Це може бути однією з причин запорів, оскільки матка тисне на кишечник і пряму кишку і заважає процесу виведення харчових відходів.

4. Дія деяких добавок і вітамінів

Під час вагітності жінкам потрібно більше поживних речовин для підтримки здорового розвитку плода. Зазвичай акушер призначає препарати заліза або кальцію.

Проблема в тому, що такі добавки, як залізо, які не засвоюються організмом належним чином, можуть викликати запор, а високий рівень заліза, що споживається, насправді може викликати твердий стілець.

Знаючи причину запору під час вагітності, безумовно, важливо запобігти його появі.

Що можна зробити, щоб уникнути запорів

1. Їжте продукти з високим вмістом клітковини

Необхідно вживати в їжу продукти з високим вмістом клітковини, оскільки клітковина вважається здатною запобігати запорам. Їжа з клітковиною має ряд переваг, зокрема прискорює роботу травної системи і робить стілець м’якшим.

Деякі продукти, що містять клітковину, можна отримати з овочів, фруктів, цільного зерна. Ви можете включити деякі волокнисті харчові інгредієнти до свого списку покупок.

2. Пийте багато води

Наступне очікування — споживати багато води. Оскільки, коли кишечник рухається повільніше, він поглинає більше води, що робить стілець жорсткішим.

Потреба організму в рідині в достатній кількості стає дуже важливою в якості профілактики запорів. У звичайних умовах рекомендується випивати 8 склянок води в день.

Але для вагітних передбачається випивати не менше 12 склянок води в день.

3. Регулярно займайтеся спортом

Крім споживання клітковини та задоволення потреб організму в рідині, регулярна фізична активність також може допомогти запобігти запорам. Оскільки повільне випорожнення кишечника можна стимулювати фізичною активністю, фізичні вправи можуть бути природним способом боротьби із запорами.

Рекомендуються легкі фізичні вправи, враховуючи, що під час вагітності фізичні вправи також мають бути вибірковими. Виконання легких вправ, таких як ходьба або плавання, може бути варіантом.

4. Споживання йогурт

Споживання йогурт може бути альтернативою в очікуванні запорів. Оскільки йогурт містить пробіотики, бактерії, які корисні для організму.

Пробіотики можуть покращити травлення та зменшити кількість шкідливих бактерій у кишечнику. Ці корисні бактерії вважаються безпечними для вживання під час вагітності.

тому йогурт може бути варіантом для полегшення запорів.

5. Зверніться до лікаря

Вагітні жінки зазвичай потребують більше споживання заліза та фолієвої кислоти під час вагітності, щоб запобігти анемії. Однак добавки, що підвищують кров у вигляді заліза, також можуть викликати побічні ефекти запорів і дискомфорту в травному тракті.

Щоб подолати цю проблему, негайно зверніться до гінеколога, щоб отримати найкращу пораду та вибрати відповідні добавки, що підвищують кров, щоб запобігти запорам.

Якщо виникли запори сильно турбують, необхідна допомога лікаря. Лікар подумає про те, щоб дати ліки або змінити тип добавки, яка викликає запор.

Запор може бути ознакою певних проблем з травленням. З цією проблемою ви можете проконсультуватися з нашим лікарем у Good Doctor у режимі 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!