hunterpage.net

Важливо знати, як очистити легені, тому що це корисно не тільки для курців, але й для людей, які часто піддаються забрудненню, знаєте! Так, легені є одним з найважливіших органів тіла, тому їх здоров’я необхідно підтримувати належним чином.

У повсякденному житті організм може дихати брудним повітрям, що спричиняє забруднення легенів. Ну, щоб дізнатися більше, давайте розглянемо деякі з наступних способів очищення легенів.

Читайте також: Небезпека вейпу для жінок може вплинути на фертильність і порушити здоров’я плода!

Як легко очистити легені?

Повідомили Лінія здоров'яЛегені - це органи, які фактично очищаються під впливом забруднюючих речовин. Зазвичай після того, як легені піддаються впливу забруднення, такого як сигаретний дим, грудна клітка людини відчуває себе повною, перевантаженою або запаленою.

Слиз збирається в легенях, щоб уловити мікроби та патогени, які можуть заразити легені. Звідти будуть виконуватися різні спеціальні методики для очищення легенів від слизу та подразників.

Очищення легенів особливо корисно для людей з проблемами дихання, такими як астма, хронічне обструктивне захворювання легень або муковісцидоз. Ну, деякі способи очищення легенів, які ви можете зробити, включають:

1. Парова терапія

Перший спосіб очищення легенів — регулярне проведення парової терапії. Парова терапія зазвичай включає вдихання пари, щоб відкрити дихальні шляхи і допомогти легеням вивести слиз.

Пара корисна для додавання тепла і вологості в повітря, тому він може покращити дихання та допомогти розріджувати слиз у дихальних шляхах. Вдихання вологи або дифузора забезпечує негайне полегшення та полегшує дихання.

2. Контролювати кашльовий рефлекс

Кашель - це спосіб організму природним шляхом вивести токсини, що потрапили в слиз. Контрольований кашель може допомогти розслабити надлишок слизу в легенях і відправити його через дихальні шляхи.

Зазвичай лікарі рекомендують людям з хронічною обструктивною хворобою легень або ХОЗЛ виконувати цю вправу.

Деякі кроки, які можна виконати, а саме сидячи на кріслі з розслабленими плечима, скласти руки на животі, повільно вдихнути через ніс. Нахиліться вперед, потім кашляйте 2-3 рази на видиху.

3. Регулярно займайтеся спортом

Регулярні фізичні вправи також можуть бути способом безпечного та легкого очищення легенів. Регулярні фізичні вправи можуть покращити фізичне та психічне здоров’я та знизити ризик серйозних захворювань, таких як інсульт та серцеві захворювання.

Фізичні вправи змушують м’язи працювати інтенсивніше, тим самим збільшуючи темп тіла і забезпечуючи більше кисню.

Хоча фізичні вправи можуть бути важкими для деяких людей із хронічними захворюваннями легенів, є ще багато переваг, які можна отримати.

4. Регулярне вживання зеленого чаю

Як очистити легені можна також зробити, регулярно вживаючи зелений чай. Зелений чай сповнений антиоксидантів, які можуть допомогти зменшити запалення в легенях.

Ця сполука може навіть захистити легеневу тканину від шкідливого впливу вдихання диму.

Недавнє дослідження, в якому взяли участь понад 1000 дорослих корейців, повідомило, що вживання принаймні 2 чашок зеленого чаю може покращити функцію легенів. Тому обов’язково пийте зелений чай, щоб очистити легені.

5. Вибирайте протизапальні продукти

Запалення дихальних шляхів може ускладнити дихання і викликати відчуття стиснення в грудях і тяжкості. З цієї причини настійно рекомендується вживати протизапальні продукти, щоб зменшити запалення та полегшити симптоми через забруднені легені.

Деякі продукти, які можуть допомогти боротися із запаленням, включають куркуму, зелені листові овочі, вишні, чорницю, оливки, волоські горіхи та горіхи. Споживайте деякі з цих продуктів регулярно, щоб мати здорові легені та вільні від забруднюючих речовин.

Читайте також: Хвороба Квашіоркор: знайте визначення, симптоми та причини!

6. Задовольняти добову потребу у вітаміні D

Здорова дієта може вплинути на здоров’я легенів, тому її потрібно правильно підтримувати. Одним з джерел поживних речовин, які можна споживати для покращення здоров’я легенів, є вітамін D.

Вітамін D є хорошим джерелом поживних речовин, які допомагають покращити здоров’я легенів. Дослідження 2017 року людей з астмою показало, що вітамін D може допомогти зменшити кількість нападів астми.

Одними з найкращих джерел їжі, які містять достатню кількість вітаміну D, зазвичай є продукти тваринного походження, такі як лосось, сардини та яйця.

На додаток до різних природних способів, перерахованих вище, якщо ваш стан легенів досить важкий, ви все одно повинні проконсультуватися з лікарем, добре!

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!