hunterpage.net

Ви ж точно не хочете, щоб вашу діяльність переривали кашель і застуда, чи не так? Кашель і нежить є симптомами, коли імунна система починає знижуватися через вірусну інфекцію. Тому застуду та кашель краще попередити, поки не пізно.

Кашель і застуда дуже дратують, якщо вони виникають постійно. Якщо воно важке, воно зазвичай супроводжується закладеністю носа, лихоманкою, ознобом, запамороченням і втомою.

Що ж, щоб запобігти кашлю та застуді, ви повинні виконувати наведені нижче поради, щоб ваша діяльність продовжувалася гладко.

1. Вакцина проти грипу

Вакцина проти грипу — це вакцина, яка достатньо потужна, щоб боротися з нападами грипу, які підстерігають, коли настане сезон.

За словами керівника робочої групи з імунізації дорослих PB PAPDI, проф. Доктор. доктор. Samsuridjal Djauzi Sp.Pd-KAI FACP, вакцина проти грипу була створена для боротьби з чотирма штамами вірусу грипу, а саме двома штамами вірусу грипу A H3N2 і H1N1, і двома штамами вірусу грипу B Yamagata і Victoria.

2. Часто мийте руки

Віруси, які викликають кашель і застуду, можуть поширюватися звідусіль. Тому важливо мити руки водою або дезінфікуючий засіб після дотику до сторонніх предметів.

Пам’ятайте, що не прикривайте чхання та кашель голими руками, оскільки вірус також може передаватися через чхання та кашель, який прилипає до рук. По можливості використовуйте одноразову серветку або кашляйте в лікоть.

Крім того, не торкайтеся занадто сильно до свого обличчя, оскільки вірус може потрапити в організм через очі, ніс і рот.

3. Збільшити споживання натуральної їжі

Фітохімічні це хімічна сполука, отримана з рослин. Цей природний хімічний вміст підвищує якість вітамінів, що містяться в ньому. Фітохімічні міститься в багатьох барвистих фруктах і овочах, таких як зелений, червоний і жовтий.

Тим часом, щоб отримати найкраще фітохімічні речовини, Можна їсти яблука, абрикоси, брокколі, капусту, моркву, блюмколь, часник, цибулю, червоний перець, сою, батат, помідори та ін.

4. Уникайте куріння та алкоголю

Завзяті курці більш сприйнятливі до сильних застуд, оскільки навіть дим може пошкодити імунну систему. Сигарети також є причиною різних інших хронічних захворювань, які можуть завдати шкоди організму в довгостроковій перспективі.

Крім того, вживання великої кількості алкоголю може спричинити зневоднення, знизити функцію імунної системи та зробити організм сприйнятливим до інфекцій та ускладнень.

5. Уникайте стресів

Стрес може бути тригером для захворювань від легкої до важкої форми. Займайтеся такими видами діяльності, як хобі, якими давно не займалися. Згідно з дослідженням, система захисту організму від мікробів також працюватиме краще, коли ви не перебуваєте в стресовому стані.

6. Регулярно займайтеся спортом

Регулярні фізичні вправи, особливо аеробіка та кардіотренування, можуть збільшити частоту серцевих скорочень.

Збільшення частоти серцевих скорочень може збільшити здатність клітин природним чином вбивати віруси в організмі. Вправи також допомагають тілу залишатися у найкращій формі.

Підтримувати своє тіло у формі – це непроста справа, але, щоб не бути сприйнятливим до хвороб, коли настане сезон, потрібно завжди дотримуватися зобов’язань для здоров’я вас і вашої родини.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!