Без паніки! Ось як подолати защемлення нервів у попереку

Защемлення нерва може бути серйозною проблемою і заважати повсякденній діяльності. Защемлення нерва зазвичай викликається пошкодженим нервом.

Отже, щоб не поводитися неправильно, ось як впоратися із защемленням нерва в задній частині талії!

Читайте також: Защемлення нервів? Можливо, це причина

Як боротися із защемленням нервів у задній частині талії

Защемлення нерва зазвичай викликається пошкодженим нервом. Симптоми можуть включати біль, оніміння та слабкість. Існує кілька способів, які допоможуть подолати защемлення нерва в задній частині талії, а саме:

1. Відрегулюйте поставу

Один з найпоширеніших способів лікування защемленого нерва в задній частині спини - змінити спосіб сидіння або стоїння, щоб полегшити біль при защемленні нерва.

Спробуйте створити позу, яка допоможе вам почувати себе краще, а потім проводьте якомога більше часу в зручній позі.

2. Стояння між робочими годинами

Ви повинні знаходити час, щоб стояти осторонь робочого часу. Час від часу вставайте під час роботи, особливо для тих, хто занадто довго працює, сидячи перед комп’ютером. Це дуже важливо робити для профілактики та лікування защемлення нервів.

Якщо вам заборонено працювати стоячи, не забудьте щогодини вставати й ходити по офісу. Цей метод може бути одним із способів подолати защемлення нерва.

3. Достатньо відпочивайте

Сон дуже важливий для загоєння нервів. Організм відновлюється під час сну, надаючи йому більше часу, щоб швидше зменшити симптоми болю.

У деяких випадках достатньо відпочинку та додаткового сну, щоб защемлений нерв загоївся самостійно.

При лікуванні та лікуванні защемлення нерва також важливо не перевантажувати ділянку тіла з защемленням нерва. Майте на увазі, що пошкодження нервів може посилитися через надмірне використання.

Людині, яка страждає від защемлення нерва, слід уникати рухів, які дратують нерв. Крім того, ви також повинні намагатися спати в позі, яка знімає тиск на нерви.

4. Розтяжка

Ви повинні м’яко потягнутися, щоб полегшити тиск на нерви та симптоми. Намагайтеся не розтягуватися занадто сильно.

Якщо ви починаєте відчувати біль або дискомфорт, послабте розтяжку. Пам’ятайте, що невеликі рухи можуть мати великий вплив як засіб від защемлення нерва.

5. Компрес з грілкою

Ви також можете використовувати теплову терапію, щоб розслабити будь-які м’язи, які можуть бути напружені навколо защемленого нерва. Тепло може збільшити приплив крові, що може допомогти в лікуванні защемлення нерва.

Ви можете легко знайти термопрокладки різних розмірів в аптеках. Як використовувати, натискайте на хворобливу ділянку теплою подушкою на 10-15 хвилин за раз.

6. Використовуйте пакет з льодом

Якщо частина вашого тіла, яка зазнала защемлення нерва, також опухла і болить, ви можете використовувати пакет з льодом. Вважається, що лід зменшує набряк і запалення через защемлення нервів.

Це просто, ви просто загорніть лід в рушник і прикладіть його безпосередньо до защемленого нерва на 10-15 хвилин.

7. Підйом обох ніг

Цей метод можна зробити, якщо ви відчуваєте защемлення нерва в нижній частині спини. Ви робите це, піднімаючи ноги під кутом 90 градусів у стегнах і колінах на кілька хвилин.

8. Приймати знеболюючі препарати

Ви також можете приймати безрецептурні нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен або аспірин.

Перед застосуванням необхідно дотримуватися інструкції на упаковці ліків. Не забувайте, перед прийомом подібних препаратів обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

9. Зміни способу життя

Ви також повинні мати можливість змінити свій спосіб життя на краще, щоб подолати та запобігти защемленню нервів. Ви можете виконувати легкі фізичні вправи, такі як ходьба, плавання або їзда на велосипеді.

Крім того, ви також можете втратити зайву вагу, що може допомогти зменшити тиск на нерви. Вважається, що додаткова рухливість за допомогою регулярних вправ також зменшує запалення.

Так що, якщо ви страждаєте від защемлення нерва, спробуйте зробити описані вище методи. Але якщо воно не вщухає, негайно зверніться до лікаря для подальшого лікування, так!

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found