Щоб ваше тіло було здоровим і у формі, давайте займатися гімнастикою Radio Taiso в японському стилі!

Нові випадки COVID-19, які продовжують з’являтися, змушують нас залишатися вдома, щоб зупинити поширення вірусу. Це неминуче ускладнює вашу фізичну активність.

Тоді як просто мовчання може мати негативний вплив на здоров’я та загальну якість життя, ви знаєте.

Ну, нещодавно громадяни Японії «повернулися в минуле», виконуючи радіогімнастику тайсо як рутинну спортивну діяльність під час пандемії. Ви теж хочете це зробити?

Читайте також: COVID-19 з’являється в новому варіанті, чи ефективна нинішня вакцина?

Що таке радіогімнастика тайсо?

Повідомили Інформація про JPN, вправа радіо тайсо — популярна вправа для розминки в Японії, яку щоранку можна почути на радіостанції NHK.

Ця вправа є формою вправи, яка не використовує жодного обладнання. Мета – покращити фізичну форму та гнучкість тіла.

Спочатку радіогімнастика тайсо виникла в Сполучених Штатах, саме тоді, коли в 1920-х роках один з найбільших у світі постачальників програм пільг для працівників спонсував цю вправу протягом 15 хвилин.

Часто працівники компанії, які служили на японській пошті, бачили навчання і везли їх до Японії, щоб оздоровити тодішніх солдатів.

Радіогімнастичний рух Taiso

Радіогімнастичний рух Taiso. Джерело фото: Channel News Asia

По суті, рух радіогімнастики тайсо спирається лише на вагу тіла без інструментів. Тривалість вправи становить близько трьох хвилин і здебільшого зосереджена на тому, щоб «посадити» ноги в одне місце, на ширині плечей.

Цей вид руху вважається ідеальним для будь-кого. Включно з офісними працівниками, школярами та домогосподарками молодшого та старшого віку.

Так, радіогімнастику тайсо справді можна виконувати навіть за письмовим столом, у парку, вдома та будь-де. Рух складається з кількох етапів, а саме:

  1. Обережно піднімає руки над головою
  2. Руки почніть схрещувати на грудях і махати вниз, як маятник, доки не закінчаться витягнутими в обидві сторони. Це супроводжується м'якими рухами коліна, яких ледь вистачає, щоб винуватець спітніти
  3. Далі ви переходите до простого зіркового стрибка під музику
  4. Останні два рухи повторюють кроки перший і другий, щоб забезпечити час охолодження

Сьогоднішня радіогімнастика тайсо

Згідно з недавнім опитуванням, наразі підраховано, що в Японії близько 27 мільйонів людей все ще практикують радіогімнастику тайсо два або більше разів на тиждень.

Ця кількість зростає разом із збільшенням кількості працівників, які працюють в Інтернеті.

Опитування також показало, що у тих, хто продовжував займатися спортом, метаболізм вище, ніж у тих, хто цього не робив.

Навіть серед літніх людей внутрішній вік тих, хто виконує цю вправу, помітно молодший приблизно на 20 років, ніж їхній реальний вік.

До цих пір японський народ продовжує схвалювати практику радіо вправ тайсо. Не лише через користь для здоров’я, а й як діяльність, яка об’єднує людей.

Поради щодо виконання радіогімнастики тайсо під час пандемії

У поєднанні з дисципліною впровадження протоколів охорони здоров’я фізичні вправи можуть принести велику користь кожному. Ось поради, щоб ви могли безпечно виконувати вправи радіотайсо під час пандемії:

1. Надайте пріоритет особистої гігієни

Завжди мийте руки до і після тренування. Незважаючи на те, що для вправ таїсо радіо не використовуються будь-які інструменти, немає нічого поганого в тому, щоб підготувати невеликий випраний рушник, щоб змити свій власний піт.

2. Виберіть тихий спортзал

Виконуйте вправу в тихому місці подалі від натовпу. Також уникайте спортивних об’єктів, які знаходяться далеко від дому, щоб вам не довелося їздити автомобілем або їздити на громадському транспорті.

Ви можете виконувати цю вправу в парку або полі навколо вашого будинку, коли тиша.

3. Тримайте дистанцію

Ви все одно повинні дотримуватися правил соціального дистанціювання під час вправ поза домом. Дотримуйтеся дистанції не менше одного метра і уникайте прямого контакту з іншими людьми під час тренування.

4. Завжди носіть маску

З початку пандемії завжди рекомендували носити маски для запобігання передачі коронавірусу. Бо маски витримують крапелька який є засобом передачі вірусу та запобігає дотику до області обличчя.

Однак використання масок дозволено лише для вправ легкої та середньої інтенсивності.

Уникайте носіння маски під час інтенсивних вправ, щоб уникнути ризику проблем з диханням. Обов’язково надягайте маску до і після тренування.

Повна консультація щодо COVID-19 у Клініці проти COVID-19 з нашими лікарями-партнерами. Давайте, натисніть це посилання, щоб завантажити програму Good Doctor!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found