hunterpage.net

Заняття спортом і дотримання здорової дієти – це різні способи схуднути. Крім того, сьогодні також широко використовується використання добавок для схуднення. Однією з них, яка, як стверджується, має таку користь, є гарцинія камбоджійська.

Гарцинія камбоджійська з латинською назвою Гарцинія гумі-гутта є однією з найпопулярніших добавок для схуднення. Кажуть, що сама гарцинія камбоджійська здатна певним чином схуднути.

Отже, чи правда, що гарцинію камбоджійську дійсно можна використовувати як природний препарат для схуднення?

Читайте також: Кардіо чи важка атлетика, що краще для схуднення?

Що таке гарцинія камбоджійська?

Гарцинія камбоджійська — це невеликий плід, за формою нагадує гарбуз, жовтого або зеленуватого кольору. Фрукт, який також відомий як гелюгурова кислота, ширше використовується як інгредієнт для приготування їжі, ніж безпосередньо споживання.

Гарцинія камбоджійська також доступна у формі добавок. Добавки гарцинії камбоджійської виготовляються з екстракту шкірки плодів. Ви повинні знати, що добавки гарцинії камбоджійської є популярною добавкою для схуднення.

Чи правда, що гарцинію камбоджійську можна використовувати як натуральний засіб для схуднення?

Цитовано з Web MD, гідроксилимонна кислота (HCA) – це активна речовина, що міститься в шкірці плодів гарцинії камбоджійської. Ну, здається, HCA здатна блокувати ферменти, відомі як ферменти цитрат-ліаза використовується організмом в процесі жироутворення.

З іншого боку, HCA також може підвищити рівень серотоніну в мозку, що може сприяти зменшенню відчуття голоду. Мало того, HCA також є активною речовиною, яка, як було показано, має ряд властивостей для зниження ваги.

Наскільки це ефективно?

Ефективність гарцинії камбоджійської щодо схуднення, можна сказати, незначна. Було проведено кілька досліджень на людях, щоб перевірити вплив гарцинії камбоджійської на схуднення.

Кілька досліджень показали, що гарцинія камбоджійська допомагає схуднути приблизно на 2 фунти або еквівалент 0,88 кг за 2-12 тижнів.

Між тим, кілька досліджень також кажуть, що не виявили потенціалу для значної втрати ваги.

Наприклад, дослідження, проведене за участю 135 людей, не показало суттєвої різниці у втраті ваги між групою, яка приймала гарцинію камбоджійську, і групою, яка не приймала її.

Тому необхідні додаткові дослідження, щоб побачити ефективність гарцинії камбоджійської щодо зниження ваги.

Як гарцинія камбоджійська допомагає схуднути

Вважається, що гарцинія камбоджійська допомагає схуднути двома способами, включаючи:

1. Зменшує відчуття голоду

Кілька досліджень на людях показали, що гарцинія камбоджійська може допомогти придушити апетит і викликати відчуття ситості. Дослідження, проведені на тваринах, показали, що гарцинія камбоджійська може пригнічувати апетит.

Однак механізм досі повністю не вивчений. Дослідження, проведені на тваринах, показують, що активні інгредієнти, що містяться в цьому фрукті, можуть викликати підвищення рівня серотоніну в мозку.

Відомо, що сам серотонін допомагає контролювати апетит. Якщо рівень серотоніну в крові високий, це може знизити апетит.

Тим часом інше дослідження не виявило різниці в апетиті між тими, хто приймав добавки гарцинії камбоджійського, і тими, хто цього не робив. Цей ефект може залежати від кожного окремо.

2. Пригнічує вироблення жиру

По-друге, гарцинія камбоджійська також може впливати на ліпіди крові та вироблення нових жирних кислот. Дослідження, проведені на тваринах і людях, показали, що гарцинія камбоджійська може знизити високий рівень жиру в крові і зменшити окислювальний стрес.

Повідомили Лінія здоров'яОдне дослідження людей з ожирінням показало, що ті, хто приймав близько 2800 мг гарцинії камбоджійської на день протягом 8 тижнів, можуть допомогти знизити фактори ризику деяких захворювань, таких як:

• На 6,3 відсотка знижений загальний рівень холестерину
• На 12,3% знижений рівень ЛПНЩ або «поганого» холестерину
• На 10,7% вище рівень ЛПВЩ або «хорошого» холестерину
• Тригліцериди в крові приблизно на 8,6 відсотка нижче

Основною причиною цих ефектів може бути те, що гарцинія камбоджійська може допомогти пригнічувати ферменти цитрат-ліаза. Таким чином, цей фрукт може блокувати або сповільнювати вироблення жиру в організмі.

Читайте також: Посібник із вибору здорового сніданку для правильної дієти, від яєць до вівсянки

Побічні ефекти гарцинії камбоджійської

Використання добавок для схуднення, що містять гарцинію камбоджійську, у високих дозах може викликати певні побічні ефекти. Деякі з побічних ефектів гарцини камбоджійської включають:

• головний біль
• Запаморочення
• Сухість у роті
• Біль у шлунку або діарея

Garcina cambogia також не слід використовувати вагітним жінкам, годуючим матерям або особам, які мають певні медичні захворювання, наприклад, захворювання печінки.

Ось деяка інформація про потенціал гарцинії камбоджійської для схуднення. Якщо у вас виникнуть додаткові запитання щодо цього питання, не соромтеся звернутися до лікаря, добре?

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!