hunterpage.net

Для любителя спорту перше, що йому хочеться зробити після тренування – це роздягнутися і швидко прийняти душ.

Вважається, що ця звичка не тільки сприяє розслабленню організму, але й зменшує ризик висипань і акне, викликаних бактеріями в тілі, які потіють.

Але чи безпечно це робити? Або вам потрібно вжити певних заходів, перш ніж приймати душ, поки ваше тіло вологе від поту?

Читайте також: Не забудьте застосувати ці 4 поради, щоб уникнути спортивних травм

Прийміть душ під час пітливості після тренування, добре?

Повідомлено з Лінія здоров'я, коли ви тренуєтеся, поки не спітнієте, у вас болітимуть м’язи, а серце буде битися швидше, ніж зазвичай.

Цей стан є однією з причин, чому добре робити купання при пітливості після тренування. Чому так?

По-перше, ця діяльність, безсумнівно, може видалити піт з тіла і зробити вас знову чистим. По-друге, заспокійливий спрей води, коли він потрапляє на м’язи тіла, є масажем, який може запобігти потраплянню молочної кислоти у хворі м’язи.

Тому можна сказати, що ця діяльність відносно безпечна, вона навіть має певний позитивний вплив на здоров’я.

Переваги душу при пітливості після занять спортом

Ось деякі переваги, які ви можете отримати, якщо звикнете купатися в спітнілому тілі після тренування.

Очистіть шкіру від бактерій

Вправи, особливо в закритих умовах, таких як тренажерний зал, з великою ймовірністю зроблять організм живильним середовищем для бактерій.

Щоб запобігти різним інфекціям, потрібно відразу після тренування прийняти душ.

При купанні піт буде втрачено разом з мертвими клітинами шкіри, які можуть бути господарем для різних шкідливих бактерій.

Допомагає запобігти закупорці пір

Під час тренування шкірні пори розкриваються і виділяється піт з потових залоз.

Ці пори можуть бути забиті мертвими клітинами шкіри або залишковим потом, якщо їх не очистити відразу під душем.

Наступне, що може статися – це поява прищів, які називаються «пітовими прищами», а також чорних крапок.

Підвищити імунну систему

Регулярне полоскання якомога швидше холодною водою під час потовиділення також може швидко зміцнити імунну систему.

Дослідження, в якому взяли участь понад 300 людей, показало, що щоденний душ, починаючи з теплої води і закінчуючи сплеском холоду, може зменшити частоту болю, яку відчуває людина в цілому.

Читайте також: Ну… Подивіться на 7 продуктів, які покращують роботу мозку у дорослих

Поради щодо прийняття душу, коли тіло потіє

Хоча це корисно для організму, все ж є деякі речі, на які потрібно звернути увагу, перш ніж купатися в спітнілому тілі.

Спочатку охолодіть

Якщо ви робите високоінтенсивні вправи, спробуйте перейти на повільну форму вправ протягом 5-10 хвилин, перш ніж змити.

Крім того, що цей метод є частиною охолодження, він також допоможе знизити частоту серцевих скорочень, щоб стати більш стабільним.

Як тільки частота серцевих скорочень почне знижуватися, почніть розтягувати м’язи, щоб допомогти вимити молочну кислоту і запобігти хворобливості, викликаній фізичними вправами.

Існує кілька типів охолодження, які ви можете робити, включаючи ходьбу, розтяжку тощо.

Почніть з теплої води

Почніть прибирати у ванній, використовуючи теплу воду. Так організм не буде здивований зміною температури.

Коли температура тіла почне знижуватися, то можна починати використовувати холодну воду для купання.

Використовуйте антибактеріальне мило

Використовуйте антибактеріальне мило для очищення поту та мікробів для оптимального очищення тіла.

Використовуйте холодну воду в останній момент

Знизьте температуру води до такої холодної, наскільки ви можете витримати протягом останніх 90 секунд вашого душу. Переконайтеся, що вода дійсно досягає основних груп м’язів вашого тіла.

Це важливо, оскільки струмінь холодної води чудово омолоджує втомлені м’язи.

Повністю висушіть чистим рушником перед одяганням після тренування.

Маєте додаткові запитання щодо іншої інформації про стан здоров’я? Будь ласка, поспілкуйтеся безпосередньо з нашим лікарем для консультації. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!